Fitball - ein großer Ball, gut bekannt, um Mütter für Sport und Unterricht und rodzalu. Dank ihm konnten viele die bequemste Position finden, um auf die schmerzhaftesten Kämpfe zu warten. Wenn Sie keine Zeit haben, es vor der Geburt des Babys zu kaufen, sollten Sie sofort nach der Rückkehr aus dem Krankenhaus darauf achten, da er von nun an Ihr unentbehrlicher Assistent in der Pflege des Babys wird, hilft ihm zu husten, zu beruhigen und einfach zu unterhalten. Und Fitballübungen für Kleinkinder eignen sich nicht nur zur Kräftigung der Muskulatur, zur Entwicklung der Koordination, des Gleichgewichtsapparats, sondern helfen auch beim größten Unglück der ersten Lebensmonate - der Kinderkolik .
Wie wähle ich einen Fitball für Babys?
Größe Fitbola für Babys, im Großen und Ganzen, spielt keine Rolle. Es ist am besten, einen "gesunden Ball" (dh der Name dieses Projektils wird wörtlich übersetzt) mit einem Durchmesser von 60-75 cm zu nehmen, damit Erwachsene ihn auch benutzen können. Solch ein Ball ist nützlich für Reisekrankheit, hilft, die Muskeln des Rückens zu entspannen, ständig im Ton und die Figur der Mutter nach der Schwangerschaft wiederherzustellen , und das erwachsene Kind wird in der Lage sein, mit dem Fitball selbst zu spielen.
Was Sie beim Kauf beachten sollten:
- Elastizität und Haltbarkeit des Materials - Falten und Falten bilden sich nicht auf der Qualität fitball;
- Stärke - davon hängen die Federeigenschaften des Materials ab. Ein guter Ball kann einer Belastung von bis zu 300-1000 kg standhalten;
- Nähte - idealerweise sollten sie nicht sichtbar sein;
- Der Pumpnippel sollte im Inneren versteckt sein, da er sonst den Unterricht mit dem Kind am Fitball beeinträchtigt;
- Oberfläche - sollte glatt, glatt sein, nicht kleben und nicht gleiten. Viele bevorzugen fizbol mit Pickel für Babys, da sie einen zusätzlichen Massageeffekt bieten und die Blutzirkulation verbessern.
Aufladen auf dem fitball für Babys
In letzter Zeit empfehlen Experten zunehmend Mütter Neugeborene Gymnastik für Säuglinge auf Fitbole. Sie können mit solchen Übungen beginnen, nachdem die Nabelwunde vollständig verheilt ist und das Ernährungsregime sowie Schlaf- und Wachzustand, dh im Alter von 2-3 Wochen, festgestellt ist. Um sie besser am Morgen, etwa eine Stunde nach der Fütterung, wenn die Krume wach und in guter Stimmung ist. Als Begleitung können Sie die Musik einschalten.
Zu Beginn solltest du dein Kind an ein neues Thema gewöhnen lassen, es gut behalten und niemals loslassen. Wenn sich das Baby wohl fühlt, können Sie direkt ins Fitnessstudio gehen. Wir geben ein Beispiel für seine Hauptelemente.
Übungen auf Fitbole für Kinder unter 1 Jahr
- "Da - hier" auf dem Bauch. Das Kind liegt mit seinem Bauch auf dem Fitball, und der Erwachsene hält es, legt eine Handfläche auf den Rücken und schaukelt es sanft vor und zurück. Eine solche Übung verbessert die Durchblutung des Darms, hilft so bei der Bewältigung von Koliken und trainiert auch den Vestibularapparat.
- "Da - hier" auf der Rückseite - wir legen das Kind auf den Rücken und machen alles wie in der vorherigen Übung. Hilft, die Rückenmuskulatur zu entspannen und beugt Krümmung und Verschiebung der Wirbelsäule vor.
- "Frühling" - das Kind liegt auf dem Ball Bauch nach unten, und der Erwachsene, der seine Beine hält, macht federnde Bewegungen. Entwickelt alle Muskelgruppen gut.
- "Schubkarre" - eine Übung, wie alle folgenden, für Kinder ab 6 Monaten und erfahrenere "Turner". Das Kind stützt seine Beine in fitball, und der Erwachsene hebt seine Beine.
- «Flugzeug». Der Erwachsene hält das Kind auf dem rechten Oberschenkel und rechten Unterarm, das Kind liegt auf dem Ball auf der linken Seite. Sorgfältig "rollt" Adult mehrmals das Baby von einer Seite zur anderen. Dann wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
- "Skladochka" - das Kind liegt auf dem Bauch, umarmt den Ball, der Erwachsene hält es für beide Schienbeine. Dann zieht er ihn sanft auf ihn zu, rollt auf dem Ball - Beine beugen sich an den Knien, schubsen sich von ihm - die Beine biegen sich auf.
- "Horseman" - das Baby liegt auf dem Rücken des Balles. Für ein paar Sekunden hebt ihn der Erwachsene in die sitzende Position, behält sein Gleichgewicht und legt ihn dann wieder auf den Rücken.
- "Ergreifen Sie es" - Sie können es tun, wenn das Kind lernt, Spielzeug zu nehmen. Mehrere helle Rasseln müssen auf den Boden gelegt werden und halten das Kind an den Beinen in der Position auf dem Bauch und halten das Gleichgewicht. Das Kind wird abwechselnd die Griffe vom Ball nehmen, um die Objekte zu erreichen.
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