Es ist seit langem kein Geheimnis mehr, dass Vitamine für Jugendliche besonders notwendig und wichtig sind. Während der Zeit des schnellen Wachstums und der Entwicklung steigt der Bedarf an Vitaminen stark an, und wenn der Körper seine Bedürfnisse nicht erfüllen kann - warten auf Blitze von Reizbarkeit oder Lethargie, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und sogar Schlafstörungen. Aber wir werden nicht tatenlos zusehen, oder?
Wenn Sie sich Ratschläge und Empfehlungen zu diesem Problem ansehen, wird es offensichtlich, dass die besten Vitamine für Teenager diejenigen sind, die durch eine einfache ausgewogene Ernährung dem Körper zugeführt werden. Warum? Das erste, was Sie wissen müssen, wenn Sie Vitamin-Dosierungsformen verwenden, ist die Gefahr der Hypervitaminose. Selbst die besten Vitamine für Jugendliche sollten in Kursen von 1 bis 3 pro Jahr und nur in der angegebenen Dosierung eingenommen werden. Der Überschuss an Vitaminen wird zumindest über die Nieren ausgeschieden und die wahrscheinlichste Gefahr sind nur die Vitamine A und D. Aber die Spurenelemente, die in der Regel in die Vitamine-Komplexe eindringen, sind z
Jugendliche reichern sich im Körper an und ihr Übermaß führt zu schweren Erkrankungen.
Mit natürlichen Vitaminen ist ein anderes Problem, dass es sehr schwierig ist zu berechnen, wie viel und was zu essen, um den täglichen Bedarf an Vitaminen zu liefern, die für das Wachstum eines Teenagers notwendig sind. Zum Beispiel verlieren Produkte, die 3 Tage im Kühlschrank gelegen haben, 30% Vitamin C und 50% - wenn sie ohne Kühlschrank gelagert werden. Vitamin B2 bricht stark im Licht zusammen, und zum Beispiel ist Vitamin E sehr widerstandsfähig und widersteht sogar einer Wärmebehandlung, aber es wird vollständig durch Nikotin zerstört. Aber es ist noch schwerer vorherzusagen, wie viel Vitamine aus Gewächshauspflanzen in den Körper gelangen.Welche Vitamine sind besonders wichtig für Jugendliche?
Direkt für das Wachstum von Jugendlichen benötigt man Vitamine B und A. Quellen für Vitamin A sind Leber, Fischöl, Butter, Quark und andere tierische Produkte. Und es entsteht im Körper aus Beta-Carotin, das in orange oder roten Früchten und Gemüsen (Kürbis, Aprikosen, Karotten) enthalten ist und mit Fetten verdaut wird. Vitamin B ist Nüsse, Leber, Eigelb und Milchprodukte. Für das volle Wachstum eines Teenagers sind Vitamine sowie Mineralien, insbesondere Kalzium und Phosphor, von entscheidender Bedeutung. Und am wichtigsten - während dieser Zeit müssen Sie proteinhaltige Nahrungsmittel essen, aber es ist wünschenswert, Süßigkeiten zu vermeiden. Glukose, die in ihnen enthalten ist, hemmt die Produktion von Wachstumshormon.
Natürlich werden Sie sagen, dass Sie wissen können, welche Vitamine für Teenager besser sind, aber ist es so einfach, ihren Konsum zu sichern? In unserer Zeit des Fast-Food, High-Tech und der verrückten Geschwindigkeit des Lebens, manchmal banal hat nicht genug Zeit, auch für den Kauf von frischen Produkten, ganz zu schweigen von der Vorbereitung von gesunden Gerichten. Und Vitamine für Jugendliche in vorgefertigten Multivitamin-Komplexen können wie eine ausgezeichnete Lösung scheinen: die Hauptsache ist nicht zu vergessen, die Pille während des Essens zu schlucken. Einfach und effektiv! Und wenn Sie die möglichen negativen Auswirkungen von Rauchen oder Diät berücksichtigen ...
Vitamine für Ihren Teenager zu wählen, natürlich, Sie - jetzt eine große Auswahl an einer Vielzahl von Vitamin-Mineral-Komplexen, speziell für die Jugend konzipiert. Es ist natürlich ratsam, zuerst einige Optionen auszuprobieren, um zu prüfen, ob es eine Allergie gegen eine der Komponenten des Komplexes gibt - und dann nur die besten Vitamine für Ihren Teenager auszuwählen. Aber vergessen Sie nicht die Ernährung, über lebende Gemüse und Früchte, Fleisch und Milchprodukte. Nicht umsonst wird es zur Gewohnheit, morgens ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken.