Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt trainieren?

Fast jede Frau nach der Geburt eines Kindes möchte ihre Formen so schnell wie möglich wiederherstellen. Aber eine Sache, wenn die Lieferung auf eine klassische Weise durchgeführt wurde, und eine ganz andere, als es einen Kaiserschnitt gab.

Da es nach einem Kaiserschnitt unmöglich ist, Sport zu treiben, sind junge Mütter daran interessiert, wann es bereits möglich ist, mit körperlichen Aktivitäten zu beginnen und wie lange es nach einer erfolgreichen Operation dauert. Versuchen wir, diese Frage zu verstehen.

Wie schnell nach dem Kaiserschnitt können Sie trainieren?

Nach einer solchen Operation sollte eine Frau diese Sportarten ausüben, bei denen die Muskeln der Bauchpresse nicht belastet werden. In diesem Fall wird Ärzten empfohlen, frühestens 6 Wochen nach der Operation zu beginnen. Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um eine Narbe am Uterus zu bilden.

Es ist am besten zu beginnen, Übungen für die Brust und Beine zu wählen, die im Sitzen ausgeführt werden können, ohne die Presse zu benutzen.

Dann, nach einer Weile, können Sie die Muskeln des Beckenbodens verbinden. Die Hauptsache, um sie zu erfüllen, ist auf einer Ausatmung statt auf einer Inspiration notwendig.

Wie schnell können Sie nach einem Kaiserschnitt mit der Wiederherstellung der Muskeln der Presse beginnen?

Fragen Sie den Arzt darüber, wie bald nach dem Kaiserschnitt man in den Sport gehen kann, die Frauen bedeuten in den meisten Fällen die Übung für die Presse. Immerhin verliert der Magen nach der Schwangerschaft seine Form und macht sich vor allem Sorgen um diese junge Mutter.

Also, zuerst muss man sicherstellen, dass die Naht auf dem Uterus festgezogen wird und eine Narbe gebildet wird. Beginnen Sie außerdem nicht mit Klassen, wenn sie geringfügig sind, aber mit einer regelmäßigen Schmerzintensität.

Beeilen Sie sich auch nicht, Übungen zu machen, nachdem die Schmerzen verschwunden sind. Fange klein an. Versuchen Sie zum Beispiel zuerst, den Nabel einzuziehen und dann nach außen zu lassen, wobei Sie versuchen, die Muskeln für nicht mehr als 10 Sekunden in Spannung zu halten.

Um eine Reihe von Übungen richtig zu wählen, kann sich eine Frau auf spezielle Gruppen für die Erholung nach der Geburt bewerben, die in großen Fitnesszentren in großen Städten organisiert werden. Dort werden sie gefragt, welche Übungen besser ausgeführt werden sollten, um die Form wiederherzustellen, und gleichzeitig werden sie der Korrektheit ihrer Implementierung folgen.

Also, um zu verstehen, welche Art von Sport Sie nach einem Kaiserschnitt tun können und wie viel Sie anfangen können, ist die Frau am besten beraten, einen Spezialisten zu konsultieren.