Das Stillen erlegt der Ernährung einer jungen Mutter erhebliche Einschränkungen auf. Einige Nahrungsmittel können dazu führen, dass ein Neugeborenes eine allergische Reaktion hat oder Koliken und andere Probleme bei der Arbeit eines noch nicht vollständig ausgebildeten Verdauungstraktes hervorruft.
Um dies zu verhindern, müssen stillende Mütter vor allem im ersten Monat nach der Geburt wissen, was sie essen und was nicht. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Produkte in diesem Zeitraum ohne Einschränkungen konsumiert werden können und welche zumindest zeitweise ausgeschlossen werden sollten.
Was sollten Sie Ihre stillende Mutter sofort nach der Geburt essen?
Im täglichen Menü einer stillenden Frau muss ihr neugeborenes Baby, das noch keinen Monat gedreht hat, folgende Speisen und Speisen enthalten:
- verschiedene Suppen, die gekocht werden, ohne Kohl hinzuzufügen;
- Mais-, Hafer- und Buchweizenbrei;
- gekochte Kartoffeln;
- fettarme Sorten von Fisch und Fleisch - ca. 200 Gramm täglich;
- grüne Äpfel, Pfirsiche und Aprikosen, Bananen;
- Karotten;
- 1 Tasse Kefir vor dem Zubettgehen;
- Sauerrahm und Hüttenkäse;
- Hartkäse, etwa 100 Gramm pro Tag;
- natürliche Säfte;
- Sahne, sowie Oliven-, Soja-, Sonnenblumen- und Maisöl.
Darüber hinaus sollte eine junge Mutter weiterhin Multivitamine und kalziumhaltige Arzneimittel in ihrer Ernährung einnehmen.
Was sollte ausgeschlossen werden?
In den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt sollten folgende Produkte ausgeschlossen werden:
- Kuhmilch, Hühnereier;
- Zitrusfrüchte und exotische Früchte sowie Trauben;
- Beeren - Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren und andere;
- Tomaten;
- Süßwaren und Schokolade, Nüsse und Honig;
- Pilze;
- Meeresfrüchte;
- Essiggurken und Marinaden, Sauerkraut;
- Würzige Gewürze, Knoblauch und Zwiebeln, Ketchup und Mayonnaise;
- Würste und Würste;
- verarbeitet und Quark.