Hämoglobin ist ein komplexes eisenhaltiges Protein, das Teil der roten Blutkörperchen ist und die Bindung von Sauerstoff und seinen Transport mit Blut zu allen Geweben ermöglicht. Der Mangel an Hämoglobin im Blut (Anämie, Anämie) verursacht:
- der Niedergang der Kräfte;
- Schwäche;
- Kopfschmerzen;
- Schwindel ;
- anhaltende Schläfrigkeit;
- erhöhte Herzfrequenz;
- Kurzatmigkeit;
- Blässe der Haut;
- Verletzung der Thermoregulation (eine Person ist ständig kalt).
Und obwohl die Diagnose Bluttests und medizinischen Rat erfordert, ist es normalerweise möglich, den Hämoglobinspiegel im Blut zu Hause zu erhöhen, ohne auf eine komplexe Spezialbehandlung zurückzugreifen.
Ursachen für die Senkung des Hämoglobins
Das normale Niveau von Hämoglobin für Frauen ist 120-150 g / Mol. Bei Männern ist dieser Indikator etwas höher - 130-170 g / mol. Der Hauptgrund für die Senkung des Hämoglobins ist der Mangel an Eisen im Körper (Eisenmangelanämie). Auch kann die Ursache Blutverlust sein, einschließlich - mit verlängerten und profuse Blutungen mit Menstruation, Mangel an Vitamin C oder B12, eine verlängerte Diät mit einem Mangel an Protein, Stress, Schwangerschaft und einige Erkrankungen der inneren Organe.
Was kann Hämoglobin zu Hause erhöhen?
Folgendes müssen Sie beachten:
1. Essen mit eisenreichem Essen. Am Tag, an dem der menschliche Körper normal funktioniert, werden 15 bis 30 mg Eisen benötigt. Die Quelle dieses Elements sind Fleischprodukte:
- fettarmes Rindfleisch;
- Leber;
- Sprache;
- Blutwurst (ausschließlich hausgemacht).
Darüber hinaus wird die Normalisierung der Hämoglobinspiegel erleichtert durch:
- Buchweizen;
- Äpfel;
- Granate und Granatapfelsaft;
- Steinpilze;
- Schokolade;
- Walnuss;
- Bohnen;
- Hartriegel;
- Spinat;
- getrocknete Aprikosen;
- Persimone;
- Feigen.
2. Vitamin C fördert die schnellere Eisenaufnahme. Daher ist es notwendig, reiche Nahrungsmittel in die Ernährung aufzunehmen:
- Zitrusfrüchte;
- Hagebutten;
- Süße Paprika;
- schwarze Johannisbeere;
- Farbe und Rosenkohl usw.
Auf der anderen Seite verlangsamt Calcium die Aufnahme von Eisen. Es lohnt sich also, die Menge der darin enthaltenen Produkte (hauptsächlich Hüttenkäse und andere fermentierte Milch) zu begrenzen und sie zu verschiedenen Zeiten mit eisenhaltigen zu verwenden.
3. Wenn möglich, von der Diät ausschließen:
- Tee;
- Kaffee;
- kohlensäurehaltige Getränke.
Sie tragen zur Elution von Eisen aus dem Körper bei.
Wie schnell Hämoglobin zu Hause zu erhöhen?
Die richtige Ernährung hilft, den Hämoglobinspiegel zu normalisieren, hat jedoch keine sofortige Wirkung und es dauert mindestens 4-6 Wochen, bis die Parameter wieder normal sind. Aber mit sehr niedrigen Raten oder im Fall von Blutungen sind diese Methoden nicht geeignet, da die Erhöhung des Hämoglobinniveaus zu Hause sehr dringend ist:
- Empfang von Präparaten von Eisen- und Vitaminkomplexen auf der Basis von Vitamin C, B12 und Folsäure. Aufgrund einer höheren Nährstoffkonzentration ist der Effekt in kürzerer Zeit spürbar als bei richtiger Ernährung. Die wirksamsten sind Injektionen von eisenhaltigen Arzneimitteln, aber aufgrund einer signifikanten Anzahl von möglichen Nebenwirkungen zur Erhöhung des Hämoglobinspiegels zu Hause werden sie nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet.
- Hämatogen - eisenhaltiger Wirkstoff, stimulierender Prozess
Hämatopoese. Mit einer einmaligen Aufnahme steigt der Hämoglobinwert nicht signifikant an, aber wenn er eingenommen wird, ist er ziemlich effektiv. - Rotwein (vor allem Cahors) ist auch eine Quelle von organischem Eisen und wird für schweren Blutverlust empfohlen, auch für Frauen mit starker Menstruation.
Die Verwendung von Eisen-reichen Lebensmitteln in ausreichenden Mengen kann auch den Hämoglobinspiegel ziemlich schnell, aber um eine kleine Menge erhöhen. Um beispielsweise eine spürbare Wirkung zu erzielen, braucht man einen Tag, um einen Liter Granatapfelsaft (frisch gepresst, nicht aus einer Packung) zu trinken oder bis zu 800 g grüne Äpfel zu essen.