Eine Kontrastdusche ist eine Art Härtung, bei der abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser gegossen wird. Und obwohl dieser Satz lange Zeit weithin gehört wurde, wissen nur sehr wenige Menschen, was für eine Kontrastdusche so nützlich ist und ob es Kontraindikationen für ihre Verwendung gibt.
Was wissen wir über die kontrastierende Seele?
Die tägliche Verhärtung mit einer kontrastierenden Dusche erhöht die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen und verbessert das Wohlbefinden, steigert die Stimmung und den Wirkungsgrad. Kontrastdusche wirkt sich auch auf Ihre Figur aus - die richtige Kontrastdusche fördert den aktiven Stoffwechsel, die Durchblutung und die Verbrennung überschüssiger Fette.
Es gibt fast keine Kontraindikationen für die Verwendung einer Kontrastdusche. Natürlich können Sie diese Art der Verhärtung nicht durchführen, wenn Sie krank sind. Es ist auch nicht wünschenswert, dass Frauen während kritischer Tage kontrastreich duschen.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig zu wissen, wie man eine Kontrastdusche macht, sonst wird es keinen Nutzen von diesem Verfahren der Heilung des Körpers geben.
Regeln für die Einnahme einer Kontrastdusche
Wenn Sie das Aushärtungsverfahren noch nie angewendet haben, dann müssen Sie zum ersten Mal eine Kontrastdusche mit großer Vorsicht anwenden. Wie sollte ich anfangen, eine Kontrastdusche zu nehmen? Gießen Sie sich mit warmem Wasser aus der Dusche, nach ein paar Minuten gehen Sie zu heißem, aber nicht kochendem Wasser. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper gut gedämpft ist, schalten Sie für einige Sekunden eine kalte, aber keine Eisdusche ein. Danach schnell mit einem Handtuch reiben, bevor die Haut leicht gerötet wird.
Erhöhen Sie jeden Tag die Zeit des Verfahrens und die Anzahl der Übergänge zwischen heißem und kaltem Wasser. Verringern Sie auch allmählich die Temperatur des kalten Wassers und erhöhen Sie die Temperatur heiß. Nach etwa 2-3 Wochen täglicher Anwendung einer Kontrastdusche die Anzahl der Übertragungen von heißem Wasser auf kalt bis zu drei bis vier Mal erhöhen. Die Verweilzeit unter Heißwasserstrahlen sollte 1,5-2 mal höher sein als unter den Kaltwasserströmen. Die Zeit, die Sie unter kaltem Wasser verbringen müssen, sollte von Ihnen selbst bestimmt werden - es ist wichtig, unter kaltem Wasser zu sein, wie sehr sich Ihr Körper nicht kalt fühlt, das heißt, in einem Zustand des Stresses zu bleiben. Da Sie eine Kontrastdusche nicht mit Gewalt ertragen können, erhöhen Sie die Wirksamkeit der Prozedur sehr langsam und schrittweise, sollten Sie das Verfahren nicht durchführen, wenn Sie es wirklich nicht wollen.
Einige nützliche Tipps
Vergessen Sie nicht auch den Zustand Ihrer Gesundheit in dieser Zeit - wie gut ist Ihr Gesundheitszustand, ist der Organismus geschwächt oder nicht? Wenn du dich schlecht fühlst (aber nicht krank bist), dann ist es sogar vorteilhaft, eine Kontrastdusche zu nehmen. Die Hauptsache ist, dass man sich nicht unter den kalten Wasserläufen einfriert und nicht mit heißem Wasser verbrennt. Es ist auch nicht wünschenswert, den Kopf mit Wasser verschiedener Temperaturen zu gießen.
Wenn Sie, nachdem Sie gelernt haben, eine Kontrastdusche zu nehmen, denken Sie, dass Sie noch nicht bereit für solche Arten der Verhärtung sind - versuchen Sie, mit Ihrem Körper mit einem nassen Tuch zu wischen und Ihre Füße mit kaltem Wasser zu verhärten. Allmählich wird sich Ihr Körper an kaltes Wasser gewöhnen, und Sie können beginnen, eine Kontrastdusche zu nehmen, die sowohl ein Mittel ist, den Körper zu temperieren, als auch seine Verjüngung und Heilung.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Arbeit an sich selbst!