"Von Kindheit an konnte ich nachts nicht schlafen. Aber süße Drift am Morgen, nämlich zu dieser Tageszeit, wie bekannt ist, und es gibt eine Verteilung des Glücks. Am Morgenhimmel mit feurigen Buchstaben ist das Motto des Ungerechten der Welten eingeschrieben: "Wer früh aufsteht, Gott gibt Gott", ist das so?
Im Laufe der Zeit, wie erwartet, verschlechterte sich meine Gewohnheit, die eine harmonische Fusion mit der Gesellschaft verhindert. Aber als ich schließlich davon überzeugt war, dass so eine unverbesserliche "Eule" wie ich ist, scheint nichts in einer Welt, die den "Lerchen" gehört ... "(c) Max Fry.
Das Problem der frühen Genesung ist vielen bekannt. Deshalb haben wir versucht, dir von den Tricks und kleinen Tricks zu erzählen, die dir helfen werden, früh am Morgen aufzuwachen und fröhlich zu sein und dir nicht bis zum Abendessen in die Nase zu beißen und still die fröhlichen Menschen um dich herum zu hassen.
Wann gehst du ins Bett und wachst auf?
Der beliebteste Rat für diejenigen, die leicht morgens aufwachen wollen, ist vor dem Schlafengehen. Der Rat ist ziemlich relevant, da Wissenschaftler sagen, dass die günstigste Zeit für den Schlaf von 22.00 Uhr bis 3.00 Uhr ist. Es wird angenommen, dass der Schlaf während dieser Stunden einfach unersetzbar ist und nicht mit der Ruhe zu anderen Zeiten verglichen werden kann. Aber wenn Ihr Körper an ein anderes Regime gewöhnt ist, wird die Anwendung dieses Rates in der Praxis nicht einfach sein. Sofort beginnen zu Bett gehen ein paar Stunden zuvor bedeutungslos, Sie können immer noch nicht einschlafen, so ist es besser, den Zeitplan zu verschieben, gehen zu Bett 15-20 Minuten früher.
Wenn die Methode nicht rechtzeitig funktioniert, kannst du auf die andere Seite gehen und dich trainieren, um aufzuwachen. Stellen Sie dazu immer, auch an Wochenenden, den Alarm für die gleiche Stunde ein. Wenn Sie unbedingt schlafen möchten, ist es besser, eine kleine Nachmittagsruhe an Ihren Wochenenden zu arrangieren, aber brechen Sie das etablierte Regime nicht nieder und wachen Sie zur verabredeten Zeit am Morgen auf.
Allmählich werden Sie sich an die Routine gewöhnen und zum richtigen Zeitpunkt, bevor der Alarm ausgelöst wird, aufwachen.
In der modernen Welt, in der die meisten Menschen ein Mobiltelefon anstelle eines Weckers benutzen, hilft ein regelmäßiger Anrufwechsel, schnell aufzuwachen. Wir neigen dazu, uns an regelmäßig wiederholte Geräusche zu gewöhnen und fangen an, sie als Hintergrundgeräusche wahrzunehmen, so dass die Reaktion auf eine lange bekannte Melodie durch folgenden Gedanken ausgedrückt werden kann: "Es ist Zeit aufzustehen, nun, ich bin nur eine Minute ...". Während ein ungewohnter Klang das Gehirn eher wie folgt reagieren wird: "Call. Es ist notwendig zu schauen, plötzlich ist es Mum-Ehemann-Chef ". Und du wirst nicht mit geschlossenen Augen rumliegen, sondern nach dem Telefon greifen oder aufstehen, wenn es unerreichbar ist.
Bewegung und Hygiene
Wenn du aufwachst, spring nicht sofort auf und geh woanders hin. Um vollständig aufzuwachen und in den Arbeitsmodus zu gelangen, benötigt der Körper etwa 15 Minuten. Wiederholt dehnen, schütteln Sie den Kopf, langsam aus dem Bett, machen Sie mehrere energische Mahov Hände und 10-15 Sit-ups. Natürlich ist es besser, wenn die Zeit für eine volle Morgenübung ausreicht, aber wenn nicht, hilft schon ein Minimum an Übungen dabei, Blut zu verteilen, Muskeln aufzuwärmen und vollständig aufzuwachen.
Danach können Sie sich waschen und duschen. Kosten von Wasser von Raumtemperatur zu waschen, ist besser - nicht belüfteten Mineral, es ist sehr nützlich für eine Haut. Die Dusche sollte warm, aber nicht heiß sein, da heißes Wasser hilft, sich zu entspannen, und Sie können wieder anfangen zu schlafen.
Frühstück
Oft früh am Morgen, ein Stück geht nicht in den Hals, und wir lieber auf das Frühstück verzichten oder eine Tasse Kaffee im Dienst ausgeben. Dies kann nicht getan werden, weil das Gehirn und der Körper, die nicht die richtige Energie haben, nicht richtig arbeiten können und du nicht in der Lage sein wirst bis zum Ende aufzuwachen. Auf nüchternen Magen ist es gut, ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken, es wird den Körper mit der Dosis von Vitaminen versorgen.
Gehen
Wenn Sie einen sitzenden Job haben, dann versuchen Sie, das Haus zu verlassen, einen Teil des Weges - idealerweise einen großen - zu Fuß. Der Morgenspaziergang wird Ihnen Fröhlichkeit geben und Ihnen helfen, fröhlich und mit einem Lächeln in den Arbeitsmodus zu kommen.