Mit dem Auftreten von Erkältungen werden wir immer häufiger von schlechter Laune, einem Rückgang der Kraft, Lethargie, Melancholie, Schläfrigkeit überwältigt ... Wir nennen diesen Zustand nur eine Winterdepression. Also, wir kennen den Feind persönlich! Aber jetzt stellt sich die Frage, wie können wir dagegen ankämpfen? In der Tat ist es nicht so schwierig, wenn Sie wissen, was diese Krankheit verursacht.
In diesem Fall sprechen wir von biologischen Ursachen. Sie sind charakteristisch nicht nur für den Menschen, sondern auch für andere lebende Organismen. Es ist kein Geheimnis, dass fast alle Pflanzen bei Erkältungen ihre Kleidung wechseln und allmählich einschlafen. Tiere verhalten sich ähnlich. So fällt der Mensch sozusagen auf seine Weise in den Winterschlaf.
Wir alle im Winter haben also nicht genug Sonnenlicht und Licht. Besonders spürbar ist es im Februar, wenn der Optimismus bereits ausläuft und wir uns auf den Frühling freuen. Ist es möglich, die Winterdepression loszuwerden? Und ob es notwendig ist? .. Als mit dem Feind zu kämpfen, ist es besser, sich mit ihm anzufreunden! Versuchen Sie, in solch einem scheinbar traurigen Zustand Spaß zu haben, und Sie werden sofort die Ergebnisse sehen.
Wie kann man im Winter der Depression entkommen?
Im Winter können Sie so viele nützliche und angenehme Dinge tun: Bücher lesen, ins Kino gehen, Filme schauen, in eine warme Decke gehüllt ... Oder wollen Sie schon lange lernen, wie man strickt, näht oder stickt? Es ist eine gute Zeit, um lang gehegte Pläne umzusetzen!
Außerdem wird auf verschiedene sportliche Aktivitäten geachtet: angefangen beim Vormittag durch den Park, weiterführende Kurse in Fitnessclubs bis hin zu Skigebieten ... Am effektivsten ist in diesem Fall die Bewegung an der frischen Luft. So werden Sie nicht nur die Winter-Melancholie los, sondern bereiten Sie Ihre Figur auf einen so lang ersehnten Sommer vor.
Wie kann man Depressionen zu Hause überwinden?
Wenn nicht einmal das Wetter vor dem Fenster gezählt wurde, war der Tag nicht der erfolgreichste - da ist die richtige Entscheidung. Ein wärmendes Bad mit aromatischen Ölen und Kräutern vor dem Schlafengehen hilft Stress abzubauen und nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Generell raten wir Ihnen, sich im Winter mit Aromalampen und allerlei Aromakerzen einzudecken - das gibt Ihrem Zuhause eine besondere positive Winterbegeisterung. Verpassen Sie auch nicht solche angenehmen kleinen Dinge wie den Kauf eines neuen Schals, einer Flasche Parfüm oder eines Paares anderer Handschuhe. Solche kleinen Einkäufe werden Sie aufmuntern und Sie mehr als einen Wintertag begeistern.
Vergessen Sie natürlich nicht Ihre Ernährung. Zum Glück gibt es heutzutage in Geschäften und Supermärkten eine Menge sehr leckeres und gesundes Essen. Achten Sie auf die bunten Gemüse und Früchte, die helfen werden, den Mangel an Vitaminen im Körper zu füllen. Nützlich ist auch fetter Fisch: Makrele, Lachs, Sardinen usw.
Denken Sie an die Ablagerungen von Nährstoffen - Nüsse. Griechisch, Zeder, Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pistazien, Cashewnüsse - wählen Sie für jeden Geschmack.
Eine gute Ergänzung zur Winterdiät ist die Aufnahme der essentiellen Vitamine A, D, E sowie eines Komplexes von Omega-3-Fettsäuren in Kapseln.
Darüber hinaus können Sie sich mit einer Delikatesse verwöhnen lassen, und noch besser - wenn Sie es selbst kochen. Sie können sich nur vorstellen, wie Ihre Familie mit solch einem Leckerbissen zufrieden sein wird.
Und ja, vergessen Sie natürlich nicht die Menschen in Ihrer Nähe. Verbringe mehr Zeit mit Eltern, Kindern, Lieben, Freunden ... Gib ihnen ihre Fürsorge, Aufmerksamkeit, Wärme, Liebe und Lächeln, und sie wird bekanntlich "nicht mehr zurückkehren".
Denken Sie daran, dass wir unsere eigene Stimmung schaffen.
Wir wünschen Ihnen, dass Sie glücklich sind und das Leben zu jeder Jahreszeit genießen!