Die häufigste Sportverletzung ist Muskeldehnung, aber diejenigen, die nicht am Training teilnehmen, sind nicht immun dagegen. Nach vielen Stunden in einer unbequemen Position oder zu schweren Lasten zu heben, kann diese Verletzung jeden erreichen.
Behandlung von Muskelzerrungen
Abhängig von der Art der Verletzung können Sie mehrere Grade der Muskelstreckung unterscheiden:
- Leichter Abschluss Es ist durch Dehnung im Muskel und Mikrofrakturen gekennzeichnet.
- Der durchschnittliche Schweregrad Beschädigte nicht nur die Muskeln, sondern auch Bänder, Sehnen.
- Schwerer Grad. Bei einem solchen Trauma tritt eine vollständige Ablösung des Muskels vom Gelenk oder den Bändern auf, ein chirurgischer Eingriff ist notwendig.
Eine kleine Dehnung tritt auf, wenn wir trainieren oder gezwungen sind, intensive körperliche Aktivität zu zeigen, ohne vorher die Muskeln aufzuwärmen. Es passiert vollständig für mehrere Tage. Die mittlere Dehnung tritt oft aufgrund körperlicher Anstrengung auf und übersteigt die Kapazität des Körpers. Die Behandlung kann mehrere Wochen dauern. Das starke Ausmaß der Dehnung ist selten und mit schweren Verletzungen und Unfällen verbunden.
Das erste, was man tun muss, wenn man die Muskeln dehnt, ist, ihnen vollkommene Ruhe zu geben. Es ist auch gut, Eis an der Verletzungsstelle anzubringen, oder etwas Kaltes, um Schwellungen und innere Blutungen zu verhindern. In den nächsten zwei Tagen sollten Sie Bettruhe beobachten, und danach - allmählich Muskelaktivität, moderate Ausübung wieder herzustellen. Während dieser Zeit kann der Verletzungsort aufgewärmt werden. Für diese heißen Kompressen und Bäder, sowie Salbe für die Dehnung der Muskeln, wird funktionieren. Mittel zur äußerlichen Anwendung haben eine analgetische und entzündungshemmende Wirkung. Sie können Traumata nicht heilen, tragen aber zu ihrer Heilung bei. Die erste Hilfe beim Dehnen der Muskeln beinhaltet nicht die Verwendung von Medikamenten, es ist nur notwendig, wenn der Schaden ernst ist und ein Krankenhausaufenthalt stattgefunden hat.
Symptome und Vorhersagen von Muskelzerrungen
Um dieses Trauma zu definieren, ist es einfach genug, es ist durch schmerzhafte Schmerzen im Muskel und Beschwerden während der Bewegung gekennzeichnet. Genauer gesagt, die Diagnose wird der MRT helfen. Dieses Verfahren ist notwendig, falls der Schmerz nicht innerhalb von 48 Stunden nach dem Auftreten des Schmerzes auftritt, was ernsthafte Schäden bedeutet. Für jede spezifische Muskelgruppe gibt es spezifische Merkmale. Zum Beispiel sind die Symptome der Dehnung der Rückenmuskeln wie folgt:
- die Unfähigkeit zu sitzen oder sich zu beugen;
- ein pochender Schmerz, der Krämpfen ähnelt;
- Ödeme in der Lendengegend;
- das Auftreten einer Prellung in der Nähe des Kreuzbeins oder höher;
- erhöhte Temperatur im Bereich des geschädigten Muskels.
Wie schnell, um die Dehnung der Muskeln, vor allem der Rückenmuskulatur, bekannte Rehabilitanden zu heilen. Wenn Sie sich an den Arzt mit solcher Qualifikation wenden, können Sie darauf zählen, dass er Ihnen einen individuellen Komplex von Übungen auswählen wird, die einem Muskel helfen werden, Elastizität und Mobilität wieder herzustellen. Sie können sie nur tun, nachdem der Schmerz nachlässt.
Es gibt auch ein paar Tipps, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen.
- Entwickeln Sie den beschädigten Muskel allmählich, vermeiden Sie scharfe Drehungen, die Bewegungen sollten glatt sein.
- Wenn Sie eine Beinverletzung haben, versuchen Sie nicht, den Gang zu hinken und zu verzerren. Um die Belastung vom Muskel zu entlasten, benutzen Sie einen Stock, aber gehen Sie glatt.
- Machen Sie eine leichte Selbstmassage, um den Blutfluss zum Muskel zu verbessern, dies beschleunigt die Heilung.
- Haben Sie keine Angst, Schmerzmittel zu nehmen, es wird den Genesungsprozess nicht schädigen und wird im Wesentlichen Ihre Nerven retten.