Wie bekannt ist, müssen Frauen während der Schwangerschaft viele verschiedene Regeln beachten. In diesem Fall sollte der Ernährung besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Daher wurde speziell für Schwangere eine Diät entwickelt, an die sie sich im ersten Trimester halten müssen .
Warum eine Diät während der Schwangerschaft einhalten?
Einhaltung der Diät im ersten Trimester der Schwangerschaft ist ein Muss für das Baby. Zu dieser Zeit werden die wichtigsten Organe und Systeme eines kleinen Organismus gelegt. Daher wird der zukünftigen Mutter empfohlen, auf zu kalorienreiche Nahrung vollständig zu verzichten.
Was können Sie im ersten Trimester der Schwangerschaft essen?
Die Grundlage der Ernährung einer schwangeren Frau im ersten Trimester sollten Produkte sein, die in ihrer Zusammensetzung viel Vitamin E, Jod, Folsäure enthalten . Ein Beispiel kann ein grüner Salat, Fisch, Meeresfrüchte sein.
Es ist besser, Brot und Mehlprodukte abzulehnen. Wenn eine Frau einige Gerichte ohne Brot nicht essen kann, ist es besser, Gebäck mit Kleie zu essen oder aus einer Mahlzeit von grobem Mahl zu kochen.
Vergiss nicht Milchprodukte. In diesem Fall ist es besser, weniger fetthaltige Milch zu bevorzugen, t. Es ist bekannt, dass Calcium in dieser Form besser absorbiert wird.
Als Getränk müssen Sie reines stilles Wasser verwenden. Auch nützliche Kräutertees und Abkochungen, die Sie sich ohne viel Mühe selbst zubereiten können.
Was soll ich ablehnen?
Es gibt ein Missverständnis, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte: für sich selbst und für ihr Baby. Aber die Frucht ist viel kleiner und benötigt in erster Linie keine Kalorien, sondern Nährstoffe. Deshalb muss eine Frau während der Schwangerschaft, besonders im ersten Trimester, eine Diät einhalten.
Es ist notwendig, in Bezug auf Wert und sehr schädliche Produkte leer zu lassen. Dazu gehören:
- Konserven;
- Wurst;
- Knödel;
- Krabbenstäbchen;
- Mehl Produkte.
Es ist auch notwendig, sehr scharfe Gerichte, insbesondere Gewürze, von ihrer täglichen Nahrung auszuschließen, und frittierte und fetthaltige Nahrungsmittel werden am besten durch gekochtes oder gekochtes Dampf ersetzt.
So spielt die Ernährung während der Schwangerschaft im ersten Trimester eine große Rolle sowohl für die zukünftige Mutter als auch für das Baby. Es ist mit seiner Hilfe, dass die Grundlagen der starken Gesundheit der Krümel gelegt werden. Daher sollte die Mutter in erster Linie ernährungsphysiologisch und gleichzeitig ausgewogen ernähren, während sie von einer kalorienreichen Diät ablehnt. Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, wird sich eine schwangere Frau immer gut fühlen.