In der Regel verabschieden sich alle schwangeren Frauen zu Beginn des zweiten Trimesters von der Toxikose , und schließlich kommt ihnen ein guter Appetit zurück. Darüber hinaus ist es im zweiten Trimester der Schwangerschaft das aktivste Wachstum des zukünftigen Babys, was bedeutet, dass er die maximale Menge an Nährstoffen benötigt.
Ab 13-14 Wochen ist es sinnvoll, die Kalorienaufnahme der aufgenommenen Nahrung täglich auf 2500-2800 kcal zu erhöhen. Inzwischen sollte dieser Anstieg durch Proteinprodukte erreicht werden. Die Verwendung von Kohlenhydraten in diesem Zeitraum ist dagegen besser zu reduzieren.
In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, welche Produkte in der Schwangerschaft im 2. Trimester unbedingt ein Frauenmenü enthalten müssen und welches im Gegenteil am besten noch nicht konsumiert wird.
Liste der benötigten Produkte
Im zweiten Trimester muss das Menü der schwangeren Frau folgende Produkte enthalten:
- Schwarzbrot;
- verschiedene Getreidearten;
- Kartoffeln;
- Frisches Obst (ausgenommen Trauben) und Gemüse;
- Fleisch;
- Fisch;
- Milch und Sauermilchprodukte;
- Hüttenkäse und Käse;
- Hühnereier.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, all diese Nahrungsmittel täglich in bestimmten Mengen zu essen. Sie können das untenstehende Testmenü für das 2. Trimester verwenden oder sich selbst eine geeignete Option machen.
Ungefähre Version des Menüs für schwangere Frauen im 2. Trimester
Frühstück:
- 200 Gramm Müsli in Milch mit Butter oder Omelett;
- frischer Apfel oder andere Früchte;
- ein Glas losen Tee oder warme Milch.
Zweites Frühstück:
- 1 gekochtes Ei oder 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse;
- frisches Gemüse oder Obst mit einem Gewicht von etwa 100 Gramm.
Mittagessen:
- Suppe - 150 Gramm;
- Fisch oder Fleisch - 150 Gramm;
- Reis, Kartoffeln oder andere Beilagen;
- frisches Gemüse - 200 Gramm.
Snack:
- Quark oder Kefir mit Früchten (etwa 200 Gramm) oder Tee mit Marmelade oder Marshmallow.
Abendessen:
- Fleisch oder Fisch - 50 Gramm;
- Gemüsesalat;
- ein Glas warmer Milch oder ein Kompott aus getrockneten Früchten.
- Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Glas Joghurt trinken.
Was können Sie im 2. Trimester der Schwangerschaft nicht essen?
Das Menü für schwangere Frauen im 2. Trimester sollte nicht enthalten:
- Schmalz;
- frittiertes Essen;
- Wurstwaren, geräuchertes Fleisch und Gurken;
- Zitrusfrüchte und exotische Früchte;
- kohlensäurehaltige Getränke;
- Kaffee und Schokolade;
- Weißbrot;
- Brötchen, Kuchen, Kuchen;
- Knoblauch und Zwiebeln.