Menü für schwangere Frauen - 2 Trimester

Während der gesamten Wartezeit auf das Baby muss die werdende Mutter eine gesunde und gesunde Ernährung beibehalten, da sie nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Baby die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe liefert.

In der Regel verabschieden sich alle schwangeren Frauen zu Beginn des zweiten Trimesters von der Toxikose , und schließlich kommt ihnen ein guter Appetit zurück. Darüber hinaus ist es im zweiten Trimester der Schwangerschaft das aktivste Wachstum des zukünftigen Babys, was bedeutet, dass er die maximale Menge an Nährstoffen benötigt.

Ab 13-14 Wochen ist es sinnvoll, die Kalorienaufnahme der aufgenommenen Nahrung täglich auf 2500-2800 kcal zu erhöhen. Inzwischen sollte dieser Anstieg durch Proteinprodukte erreicht werden. Die Verwendung von Kohlenhydraten in diesem Zeitraum ist dagegen besser zu reduzieren.

In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, welche Produkte in der Schwangerschaft im 2. Trimester unbedingt ein Frauenmenü enthalten müssen und welches im Gegenteil am besten noch nicht konsumiert wird.

Liste der benötigten Produkte

Im zweiten Trimester muss das Menü der schwangeren Frau folgende Produkte enthalten:

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, all diese Nahrungsmittel täglich in bestimmten Mengen zu essen. Sie können das untenstehende Testmenü für das 2. Trimester verwenden oder sich selbst eine geeignete Option machen.

Ungefähre Version des Menüs für schwangere Frauen im 2. Trimester

Frühstück:

Zweites Frühstück:

Mittagessen:

Snack:

Abendessen:

Was können Sie im 2. Trimester der Schwangerschaft nicht essen?

Das Menü für schwangere Frauen im 2. Trimester sollte nicht enthalten: