Im 21. Jahrhundert wurde das Problem des Überessens besonders dringend. Eingeschleppt in die Lebensmittelindustrie Geschmacksverstärker, Snack- und Fast-Food-Ketten, stressiger Lebensstandard, Stress - all dies trägt zum Fortschreiten der Krankheit des Überessens bei. Es ist wichtig zu beachten, dass manchmal die Ursache der Krankheit Hunger ist oder, umgekehrt, übermäßige Angst der Eltern wegen des schlechten Appetits ihres Kindes, was zu strengen Regeln führt: "Du wirst den Tisch nicht verlassen, bis du singst."
Schauen wir uns an, was diese Krankheit verursacht und wie man übermäßiges Essen beseitigt.
Zwanghaftes Überessen
Der unkontrollierte Verzehr von Nahrung wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit, das Gewicht, sondern auch auf die Psyche aus: Eine Person begleitet ein Schuldgefühl, er versucht alleine zu essen, neigt zu ängstlichen und depressiven Zuständen und sogar zu Selbstmordgedanken. Er hat Angst, über sein Problem zu sprechen, infolge dessen er nicht einmal erraten kann, wie schwer sein Stadium der Krankheit ist und wie man übermäßiges Essen behandelt.
Zwangsüberernährung Behandlung
Um unkontrolliertes Essen loszuwerden, brauchen Sie:
- vor allem ist es notwendig, die Gewohnheit aufzugeben, während des Essens etwas Fremderes zu tun: lesen, am Computer sitzen oder fernsehen. Andernfalls wird die Nahrungsaufnahme automatisch, es bringt keine Lust und Sättigungsgefühl. Darüber hinaus wird eine Gewohnheit entwickelt, um etwas zu kauen, während man einen Film sieht oder liest;
- versuchen Sie zu einer bestimmten Zeit in kleinen Portionen zu essen. Es ist am besten, Mahlzeiten 6 Mal zu brechen;
- langsam essen, vorsichtig kauen;
- Verwenden Sie mehr Flüssigkeit: Kefir, Wasser und ein grünes Heu;
- Ersetzen Sie Halbfertigprodukte und Fast-Food-Produkte durch gesunde Lebensmittel. Füge frisches Gemüse zu deiner Diät hinzu;
- Frittierte Speisen ausschließen. Bevorzugt gekochte, gedünstete oder im Ofen befindliche Gerichte;
- finde eine Leidenschaft für deine Seele, die deine Gedanken aufnehmen wird. Ändere die Quelle der Freude;
- häufiger auf der Straße.
Oft ist das Überessen das Ergebnis von Langeweile; - Sprechen Sie in schwierigen emotionalen Zuständen mit Ihren nahen Menschen, beschäftigen Sie sich mit etwas Abstraktem. Versuche nicht, dich mit Essen zu beruhigen;
- Wenn Sie einen ungeplanten Snack brauchen, essen Sie einen grünen Apfel, Gurke oder Rote Bete.
Vergiss die körperliche Aktivität nicht. Wenn Sie nicht bereit sind für Morgen jogs und Fitnessstudios, dann machen Sie Übungen am Morgen, gehen Sie zum Pool oder tanzen Sie. Das gibt dir Kraft und Zuversicht und gibt dir die Energiekosten für den ganzen Tag.
Achten Sie darauf, einen Arzt zu konsultieren und die Diagnose des Körpers zu durchlaufen.