Die visuelle Beurteilung ist sehr subjektiv: wir scheinen uns selbst vollständiger zu sein, als wir wirklich sind, und Menschen, die uns lieben, versuchen im Gegenteil, sie zu verschönern. Unvoreingenommen, um den Grad der Fettleibigkeit zu bestimmen, hilft ein spezieller Koeffizient - der so genannte Body Mass Index (BMI). Berechnen Sie es ist sehr einfach, Sie müssen nur mit Gewichten, einem Zentimeter Band und einem Taschenrechner ausstatten.
BMI ist gleich dem Quotienten des Körpergewichts in kg, pro Quadrat der Wachstumsrate in Metern. Angenommen, Sie haben eine Körpergröße von 1,63 m und ein Gewicht von 59 kg. In diesem Fall ist BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Das bedeutet, dass Ihr Gewicht völlig normal ist (BMI im Bereich 20 - 25).
Wenn das erhaltene Verhältnis zwischen 25 und 30 Einheiten beträgt, sollten Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil näher betrachten. Ein solcher BMI spricht noch nicht von Fettleibigkeit, warnt aber: Das Körpergewicht ist bereits über die Norm "gesprungen".
BMI, gleich 30-35, zeigt das 1. Stadium der Fettleibigkeit an: Die tatsächliche Masse übersteigt das Idealgewicht um 1-29%. Mit BMI 35-40 werden 2 Grad Fettleibigkeit festgestellt, wenn das Körpergewicht um mehr als 30-49% vom Idealkörper abweicht. Adipositas des dritten Grades erhöht das Idealgewicht um 50-99% und der Body-Mass-Index beträgt mehr als 40 Einheiten.
Methoden der Behandlung
Eine wirksame Behandlung von Fettleibigkeit sorgt für eine besondere Ernährung und Bewegung. Es gibt auch Medikamente, die den Appetit reduzieren und den Stoffwechsel beschleunigen, aber es ist unmöglich, sie ohne Rezept zu kaufen. Ein Arzt wird diese Mittel nur dann verschreiben, wenn eine längere Diät und systematische Übungen unter seiner Aufsicht kein Ergebnis erbracht haben. Also, zuerst musst du hart arbeiten, aber ohne Fanatismus.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass der Körper in jedem Fall mit Stress und Überlastung kontraindiziert ist: eines Tages kann man das Essen nicht komplett aufgeben und im Namen der Schönheit in Hungerstreik treten. Es kann ernsthafte Probleme mit der Verdauung verursachen. Starke Belastungen mit ungewohnter Wirkung werden keinen positiven Effekt haben, sondern nur ein fürchterliches Zittern oder Dehnen der Muskeln. Zu einer Diät und Sport ist es notwendig, jeden Tag reibungslos zu gehen, die Anzahl der Kalorien zu verringern und die Last zu erhöhen.
Was zu essen?
Wenn Diät Diät sollte von der Diät leicht verdauliche Nahrung, reich an Kohlenhydraten - Luft Kuchen, Sahne Kuchen, Pralinen, Süßigkeiten und andere Lieblings-Süßigkeiten ausgeschlossen werden. Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Ballaststoffen und biologisch aktiven Zutaten sind: Gemüse, Obst, Nüsse, Kräuter, Vollkornprodukte. Aber wir können Milch, Eier und Fleisch nicht ablehnen - wir schulden Pfunde Kohlenhydrate und Kuchen, nicht Plattenepithel.
Diät für Fettleibigkeit von 1 und 2 Grad sollte für eine tägliche Diät sorgen, die enthält:
- 70-90 g Proteine;
- 100-200 g Kohlenhydrate;
- 65-75 Gramm Fett.
Diät für Fettleibigkeit des dritten Grades ist schwerer:
- 60-70 g - Proteine;
- 100 g - Kohlenhydrate;
- 50-60 g - Fette.
Radikale Methoden
Leider ist die Behandlung mit Diät und Bewegung nur für Fettleibigkeit 1 und 2 Grad gut. Wenn der BMI über 40 "sprang", sind solche Methoden jedoch wie Medikamente wirkungslos. Für solche schweren Formen gibt es eine chirurgische Behandlung: der Magen wird "vernäht", das heißt, in der Größe reduziert. Nach der Operation kann der Patient in den vorherigen Volumina nicht mehr essen und das Körpergewicht nimmt allmählich ab. Diese Behandlung wird nur bei 3 Grad Fettleibigkeit verordnet, die Operationen werden ohne Schnitt (Punktion durch einen Laserstrahl) durchgeführt.