Es ist seit langem bewiesen, dass ein guter Schlaf eine wichtige Rolle in der Arbeit unseres Körpers spielt. Während der Nachtruhe werden beschädigte Zellen und Gewebe wiederhergestellt, die für den Tag erhaltenen Informationen werden verarbeitet, Energie wird für die nachfolgende Wachperiode akkumuliert. Heutzutage sind die Menschen jedoch zunehmend mit Schlaflosigkeit, unruhigem und zeitweiligem Schlaf konfrontiert, nach dem es ein Gefühl der Müdigkeit und Schwäche gibt. Lösen Sie solche Probleme für viele hilft Hypnose vor dem Schlafengehen.
Wie man Lichthypnose für den Schlaf durchführt?
Somnologen und Psychologen haben lange den Einschlafprozess studiert und festgestellt, dass das erste Stadium des Einschlafens Denken ist, wenn wir bewusst über etwas nachdenken. Dann verwandeln sich unbemerkte Gedanken in Phantasien, die Sie mit Ruhe assoziieren. Und in der dritten Phase der Schläfrigkeit sind wir in einem Zustand, der mit milder Hypnose identisch ist, und werden für verschiedene Vorschläge so empfänglich wie möglich. Dies deshalb, weil das Bewusstsein allmählich getrübt wird und das Unbewusste in den Vordergrund tritt. Daher haben die Gedanken, Bilder und Geräusche, über die wir nachdenken, vor dem Einschlafen schauen und zuhören, einen großen Einfluss auf die Qualität des Schlafs und auf den psychischen Zustand im Allgemeinen. Nervöse Spannung führt dazu, dass eine Person in der Phase der Meditation "feststeckt", dies verhindert normalen Schlaf und macht den Schlaf intermittierend. Um mit diesem Problem fertig zu werden, werden Sitzungen der Selbsthypnose helfen.
Da der Körper in der Schläfrigkeitsphase in eine leichte hypnotische Trance versinkt, müssen Sie einfach jede Einstellung wiederholen, bevor Sie schlafen gehen. Zum Beispiel, wenn Sie unter intermittierendem Schlaf leiden, sagen Sie sich den folgenden Satz: "Ich werde nicht sorgen während des Schlafes. Mein Traum wird ruhig sein und mir eine vollständige Genesung bringen. " Es wird geglaubt, dass diese Methode verwendet werden kann, um irgendwelche Einstellungen zu schaffen, Ihre Gedanken werden Teil des Unbewussten und alle Aktionen werden auf die eine oder andere Weise auf die Verwirklichung des gegebenen Ziels ausgerichtet sein.
Hypnose für den Schlaf liegt nicht nur in der Wiederholung von Affirmationen, für schnelles Einschlafen und einen gesunden Schlaf ist es auch notwendig, sich auf den Prozess des Atmens zu konzentrieren. Um dies zu tun, atme tief durch, zähle bis fünf und dann langsam und genauso tief aus, zähle bis zehn. Affirmationen müssen in diesem Fall in Ausatmungen ausgesprochen werden, indem sie in klaren und kurzen Phrasen formuliert werden. Solch eine Übung erfordert etwas Geschick.
Bevor Sie zu Bett gehen, ist es sehr wichtig, alle irritierenden Faktoren zu beseitigen: den Raum zu belüften, das Licht zu dämpfen, bequeme Kleidung zu tragen. Das richtige Abstimmen wird spezielle Lichtmusik für den Schlaf helfen, Hypnose beim Hören wird am effektivsten sein. Es wird angenommen, dass solche Zusammensetzungen dazu beitragen, die Atmung zu entspannen und zu normalisieren.
- Herb Ernst - Erweckende Sterne.
- Herb Ernst - Flüssiger Indigo
- Nahuel Schajris - Oneness Segen.
- Kenny G - Du bist schön.
- Karunesh - Erinnern an Vergessen.
- Tiempo Libre - Luft auf einem G-Stich.
Mit Hilfe von Musik werden Sie eine gründliche Vorbereitung durchführen - Entspannung für den Schlaf mit Hypnose. Die Technik der unabhängigen Hypnose zu meistern, wird nach und nach besser sein: Zuerst hören Sie beruhigende Musik, bevor Sie schlafen gehen, dann lernen Sie, richtig zu atmen, und dann fangen Sie an, Affirmationen auszusprechen oder zu durchdenken.
Es ist nicht immer möglich, ein befriedigendes Ergebnis auf einmal zu erzielen, viele können sich vor einer Selbsthypnose-Sitzung nicht vollständig entspannen, aber wenn Sie es weiter versuchen, wird sich der Körper daran gewöhnen, sich anzupassen, und in der Zukunft wird Hypnose Früchte tragen - Sie werden einen gesunden und gesunden Schlaf bekommen.