Ein herrlicher Urlaub - der Tag des Schlafens - wurde 2008 international ausgerufen. Es wird jährlich im Rahmen des WHO-Projekts zu Gesundheit und Schlaf gefeiert. Jedes Jahr wird das eine oder andere Problem diskutiert, dh alle Ereignisse sind einem bestimmten Thema gewidmet.
Was ist der Welttag des Schlafes: das konstante Datum für die Feier existiert nicht, es fällt am Freitag die zweite volle Woche im März. Ungefähr dieses Intervall umfasst Tage vom 13. März bis zum 20. März.
Welttag des Schlafes - Urlaubsgeschichte
In einem relativ neuen Jahr 2008 beschloss die International Sleep Medicine Association, die Aufmerksamkeit der Menschen auf das globale Problem der Schlafstörungen zu lenken - die wichtigste Funktion des menschlichen Körpers.
Nach dem ersten großen Ereignis wurde es traditionell, und jedes Jahr Mitte März, Wissenschaftler, Ärzte, Experten sprechen über die Ursachen von Schlafstörungen, sowie die Bedeutung dieser besonderen Form der Existenz des Organismus.
Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Internationalen Tag des Schlafes
An diesem Tag, neben Konferenzen und Symposien, Massen-Social-Werbung über die Bedeutung des Schlafes, die Auswirkungen von Störungen im Zusammenhang mit seiner Verletzung.
All dies zielt darauf ab, die Vorteile von starkem, gesundem und ausreichendem Schlaf zu fördern und die öffentliche Aufmerksamkeit auf die Probleme des Schlafs, seine medizinischen, sozialen und pädagogischen Aspekte zu lenken.
Neben der Warnung der Menschen gibt der internationale Verband jährlich im Rahmen des Festthemas Ratschläge, die Menschen helfen sollen, die schädlichen Auswirkungen von schlechtem Schlaf zu vermeiden.
Warum brauchen wir einen Traum?
Heute verstehen wir alle, dass unsere Seelen in einem Traum nicht davonkommen und nicht in andere Welten fliegen, wie unsere Vorfahren dachten. Tatsächlich ist ein Traum ein natürlicher Zustand von Lebewesen, bei dem es eine Sortierung von gesammelten Informationen gibt, die Wiederherstellung von Gehirnkräften, die Produktion von biologisch aktiven Substanzen, die unser Schutzsystem und andere wichtige Prozesse stärken.
Und obwohl der Mechanismus des Schlafes bis zum Ende nicht untersucht wurde, ist es klar, dass die Wichtigkeit dieses Zustands nicht überschätzt werden kann. Erst nach einer starken und ausreichenden Schlafzeit kann unser Körper wieder wach sein und unsere Psyche bleibt gesund und ausgeglichen.
Wir alle haben gehört, dass ein Mensch im Traum ein Drittel seines Lebens verbringt. Und wenn sich jemand für diese Zeit entschuldigt und er versucht, mehr wach zu bleiben, um mehr zu erreichen, trifft er schließlich auf die Folgen eines regelmäßigen Schlafmangels.
Solche Folgen sind ein Rückgang des Sinnes für Humor, eine Zunahme der Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, eine Abnahme der Reaktionsgeschwindigkeit, Isolation und ein Umgehen von Problemen. Darüber hinaus können sich chronische Erkrankungen verschlimmern.
Ein böser Traum ist ein direkter Weg zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und anderen Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System. Schlafmangel führt nicht nur zu einer Verringerung der Arbeitsfähigkeit, sondern auch zu nervösen Störungen. Nur im Traum kann unser Gehirn "Müll" in Form von unnötigen Proteinen loswerden.
Was soll ich tun, um genug Schlaf zu bekommen?
Für den täglichen normalen Schlaf müssen Sie einfache Regeln befolgen:
- Schlummer nicht vor dem Einschlafen;
- machen Sie ein paar einfache körperliche Übungen vor dem Schlafengehen;
- trink keinen Alkohol und keinen Kaffee;
- Beenden Sie nicht die "brennende" Arbeit im Bett, sondern lassen Sie den Laptop außerhalb des Schlafplatzes.
Peresyp, wie auch nedosyp, kann den Zustand des Organismus negativ beeinflussen. Versuchen Sie deshalb, nicht mehr und nicht weniger als 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Frauen dürfen eine weitere Stunde hinzufügen, weil sie emotionaler sind. Für Kinder ist es notwendig, einen 10-Stunden-Schlaf zu widerstehen, um das Syndrom der Hyperaktivität und verminderter Aufmerksamkeit zu vermeiden.