Aerotherapie - ist die Annahme von Luftbädern, um eine Vielzahl von Krankheiten, ihre zusätzliche oder zusätzliche Behandlung zu verhindern. Das Abschrecken mit Luft gilt als eine der am leichtesten zugänglichen, sichersten und einfachsten Methoden zur Stärkung der Immunität. Es ist für jeden geeignet und hat keine Kontraindikationen, es wird zu jeder Jahreszeit unabhängig von den Wetterbedingungen durchgeführt.
Was ist nützlich für die Aerotherapie oder die Klimaanlage?
Das betrachtete Verfahren hat folgende positive Auswirkungen:
- Sättigung von Blut mit Sauerstoff;
- Erhöhung der Geschwindigkeit der Reaktion des Nervensystems;
- Stimulation der Zellregeneration und des Metabolismus ;
- Normalisierung der inneren Organe;
- Verbesserung der Thermoregulationsmechanismen;
- erhöhter Muskeltonus;
- eine Erhöhung der Hämoglobinkonzentration im Blut;
- unterstützen Sie die Abwehrkräfte des Körpers;
- Reinigung des Atmungssystems;
- Prävention von akuten Atemwegsinfektionen und ARVI.
Methoden, den Körper mit Luft zu verhärten
Aerotherapie kann in 2 Versionen durchgeführt werden:
- Effekte durch leichte Kleidung aus natürlichen, "atmungsaktiven" Stoffen. Dies ist das einfachste Temperieren - an der frischen Luft spazieren gehen oder Sport treiben in den Waldgebieten, Parks, in der Nähe von Gewässern. Besonders effektiv ist eine solche Aerotherapie bei wechselnden Wetterbedingungen (Windböen, seichter Regen, Temperaturschwankungen).
- Exposition gegenüber nackter Haut. Bei direktem Kontakt der Epidermis mit der Umgebung sind die Thermoregulationsprozesse intensiver, das Blut ist schneller mit Sauerstoff gesättigt. Typischerweise werden diese Luftbäder in einem Raum mit einem offenen Fenster oder Fenster aufgenommen.
Wie wird der Organismus durch Luft temperiert?
Sofort, um mit der aktiven Aerotherapie zu beginnen und auf dem Frost in den leichten Kleidern zu sein, ist unmöglich. Der Prozess erfordert einen stufenweisen Ansatz:
- Jeden Tag nackt zu Hause mit einer Raumtemperatur von 20-22 Grad für 10-15 Minuten.
- Erhöhen Sie allmählich die Aushärtungszeit, zum Beispiel 3-5 Minuten pro Tag.
- Wenn sich der Körper an diese Lufttemperatur gewöhnt hat, sollten Sie ein Bad in einem Badeanzug oder in Shorts nehmen.
- Zusätzliche Aerotherapie - mit einem offenen Fenster oder Fenster zu schlafen, wenn die Außentemperatur über 20 Grad ist. Sie können den Raum auch lüften.
- Achten Sie darauf, täglich draußen zu gehen, wenn Sie sich körperlich betätigen möchten.
Eine sehr nützliche Ergänzung zur Grundlöschung ist die Aerotherapie in der Nähe der Meeresküste. Luft, gesättigt mit Verbindungen von Salzen, wirkt sich günstig auf das Atmungssystem aus.