Phasen des Schlafes

Wir alle wissen, dass Schlaf die Quelle unserer Stärke ist, Balsam für das Nervensystem, das beste aller Medikamente. Jede Frau weiß aus eigener Erfahrung, dass es oft der effektivste Weg ist, Müdigkeit, Angstgefühle, Nervosität loszuwerden - nur um zu schlafen. Und es hilft auch, Schönheit und Frische, angemessene Wahrnehmung von Problemen und Leben im Allgemeinen wiederherzustellen. Es ist nicht umsonst, dass sie sagen, dass es notwendig ist, mit dem Problem "zu schlafen", und dann wird die richtige Entscheidung am nächsten Morgen kommen.

Glücklich ist derjenige, zu dem der Schlaf zur richtigen Zeit kommt und so leise und unmerklich wie er kommt. Dauer und Tiefe des Schlafes bei gesunden Menschen ist unterschiedlich, aber die durchschnittliche Schlafrate für eine durchschnittliche erwachsene Frau beträgt acht Stunden, aber es ist nur eine Konvention. Übrigens klagen Männer viel weniger über Schlaflosigkeit als Frauen, obwohl Frauen im Allgemeinen mehr schlafen als Männer.

Die Phasen des menschlichen Schlafes

Die Art des Schlafes ist noch nicht vollständig verstanden, aber es ist bekannt, dass Schlaf ein zyklischer, physiologischer Prozess ist, über Nacht gibt es vier bis sechs Schlafzyklen, deren Menge von der Dauer des Schlafes abhängt. Jeder Zyklus ist in Phasen unterteilt, und Wissenschaftler wissen genau, wie viele Schlafphasen es gibt. Die Phasen des Schlafes sind langsam, tief und auch Phasen des paradoxen Schlafes.

Der Schlaf beginnt immer mit Schläfrigkeit: Die Pupillen verengen sich, das Bewusstsein verblasst und halluzinatorische Träume entstehen. Fünf Minuten später kommt ein langsamer Tiefschlaf, das ist die Phase des langsamen Schlafes, es wird auch als "Tiefschlafphase" bezeichnet. Während des Einschlafens scheinen viele Prozesse im menschlichen Körper ausgesetzt zu sein: Die Temperatur des Körpers sinkt, die Atmungsrate sinkt, der Puls verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt, aber das Wachstumshormon wird im Schlaf extrem intensiv produziert. In dieser Phase rotieren die Pupillen langsam unter unseren geschlossenen Augenlidern. Die Inhalte von Träumen, die in dieser Phase zu sehen sind, werden nicht in Erinnerung bleiben.

Die paradoxe Phase des Schlafes ist durch eine erhöhte Aktivität der Systeme und Organe unseres Körpers gekennzeichnet. Der zweite Name dieser Phase ist die Phase des schnellen Schlafes. Insbesondere rotieren die Pupillen schnell, die unregelmäßige Atmung wird unregelmäßig, der Blutdruck steigt, die Herzfrequenz ändert sich. Zur gleichen Zeit verhärtet sich der Körper, um die Kraft wiederherzustellen, behandelt verschiedene Beschwerden und das Gehirn fixiert das, was es am Tag gelernt hat. In welcher Phase sind die hellsten Träume ? Nur paradox, und wenn Sie in dieser Phase einer Person aufwachen, wird er sich bis ins kleinste Detail an sie erinnern. Aber er wird mit großen Schwierigkeiten aufwachen, einige Zeit wird nicht verstehen, was passiert.

Wissenschaftler wissen, wie man die Phase des Schlafes bestimmen kann: Die Zyklizität des tiefen langsamen und paradoxen Schlafes manifestiert sich in der frühen Kindheit. Bei einjährigen Kindern dauert der Zyklus 50 Minuten, bei fünf Jahren 60 Minuten, bei Jugendlichen 90 Minuten, wie bei Erwachsenen. Sie können die Schlafphasen berechnen, dafür gibt es sogar spezielle Armbanduhren, sie fixieren die Herzfrequenz und berechnen auf dieser Basis, in welcher Schlafphase sich die Person befindet.

Wissenschaftler kennen ein Problem wie die Verletzung der Schlafphasen (Dissomnie). Dieser Verstoß beinhaltet einen zu langen Zeitraum Schlaf, Schlafmangel, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafes, erhöhte Schläfrigkeit. Die Ursachen für diese Verletzung können sein: Stress, Müdigkeit, übermäßige Emotionalität, psychische Störungen, das sogenannte "Restless-Leg-Syndrom", ein gleitender Zeitplan.

Schlafstörungen verursachen normalerweise eine Verringerung der Phase des langsamen Schlafs und eine Verlängerung der aktiven Schlafphase. Aus diesem Grund wacht eine Person nachts öfter auf, sein Schlaf wird zerrissen. Wenn Sie solche Probleme haben, sollten Sie sofort Spezialisten kontaktieren, Schlaftabletten und Sedativa nehmen, ist gefährlich.