Wie loswerden Schlaflosigkeit?

"Diko war müde für den Tag, besonders ging früh zu Bett und für die dritte Stunde denke ich an dicke Schafe, die träge über den Zaun klettern. Schlafe auf einem Auge, bin morgens eingeschlafen, habe nicht genug geschlafen und am nächsten Tag die gleiche Geschichte, ein kurzer Schlaf bringt keine Ruhe. Wie kann man diese Schlaflosigkeit loswerden? Eine vertraute Situation? Sie wissen auch nicht, wie man mit Schlaflosigkeit schläft, und wenn Sie einschlafen, ständig aufwachen? Es darf nicht alleine gehen, Schlafstörungen können und sollten behandelt werden. Hier ist, wie man damit umgeht, und es wird eine Unterhaltung geben.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Um zu verstehen, wie man Schlaflosigkeit loswerden kann, müssen Sie seine Ursachen verstehen. Sie können physiologisch und psychologisch sein. Zu den physiologischen kann die Verwendung von Getränken oder Drogen mit Koffein, akuten und fettigen Lebensmitteln vor dem Schlafengehen zugeschrieben werden. Außerdem können unangenehme Gerüche, helles Licht, Lärm, ein unbequemes Bett, Kälte oder Stäube im Zimmer verhindern, dass man einschläft. Wie man Schlaflosigkeit in diesem Fall besiegt, ist verständlich - Sie müssen Quellen der Irritation loswerden und sich verbrauchtes Essen und Trinken genauer ansehen, bevor Sie schlafen gehen. Die psychologischen Ursachen für Schlaflosigkeit sind vor allem Stress, Depressionen und intensive geistige Arbeit. Wie im ersten Fall, um Schlaflosigkeit loszuwerden, müssen Sie seine Ursache beseitigen. Aber es wird viel schwieriger zu tun sein, wohltuende Beruhigung, spezielle Atemübungen und Entspannungsübungen können helfen. Wenn die Situation außer Kontrolle gerät und das Problem allein nicht bewältigt werden kann, sollte die Frage nach der Überwindung der Schlaflosigkeit beim Spezialisten gestellt werden, da nur der Arzt die notwendigen Medikamente auswählt und die Behandlung verschreibt.

Was soll ich tun, wenn ich Schlafstörungen habe?

Sobald die Schlaflosigkeit zu quälen beginnt, schnappen wir uns sofort die Schlaftabletten. Für eine einmalige Lösung des Problems ist diese Option nicht schlecht, aber der ständige Gebrauch von Schlaftabletten wird Sucht verursachen. Und nachdem wir eine Pille getrunken haben, lösen wir das Problem nicht, aber wir täuschen den Körper. Daher ist es besser, bei Schlaflosigkeit nicht zu überlegen, was man trinken soll, welche der Schlaftabletten es besser hilft, sondern das Problem umfassend anzugehen.

1. Wie bereits oben erwähnt, wird Schlaf mit Schlaflosigkeit durch das, was wir gegessen und bei einem späten Abendessen getrunken. Daher ist es notwendig, den Verzehr von fettigen und scharfen Speisen zu begrenzen, sich vor dem Schlafengehen schwarzen starken Tee und Kaffee zu verweigern. Alkohol und Nikotin mit übermäßigem Konsum können auch Schlafstörungen verursachen.
2. Bleib beim Regime und versuche gleichzeitig ins Bett zu gehen. Wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen, zwingen Sie sich nicht. Lesen Sie ein langweiliges Buch oder eine Zeitschrift, schauen Sie fern oder hören Sie Radio.
3. Ein Spaziergang an der frischen Luft, vor allem vor dem Zubettgehen, hilft dem Körper, sich auszuruhen.
4. Horrorfilme, laute Musik und Streit vor dem Schlafengehen können seine Abwesenheit verursachen, daher sollten sie Abstand nehmen.
5. Wenn der Tag angespannt war, dann hilft eine warme Dusche oder ein Bad mit Ihren Lieblings-Aromaölen.
6. Bevor Sie schlafen gehen, überlegen Sie nicht, wozu Sie keine Zeit hatten, lassen Sie sich von den Problemen ablenken, stellen Sie sich ein angenehmes, beruhigendes Bild vor.

Volksmedizin für Schlaflosigkeit

Und hier ist was Volksheiler für Schlafstörungen empfehlen:

1. Eine der Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist die Verwendung verschiedener Kräuter. Hier zum Beispiel eine Abkochung von Hopfenzapfen. Sie müssen ein Glas kochendes Wasser 2 Teelöffel Zapfen gießen. 4 Stunden stehen lassen und vor dem Schlafengehen trinken.
2. Auch Volksmedizin empfiehlt Schlafmittel auf Oregano basiert. Es kann zu Tee oder Infusion hinzugefügt werden. Für die Infusion benötigen Sie 2 Teelöffel gehackten Oregano, gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser und bestehen Sie in einem verschlossenen Behälter 20 Minuten. Nach dem Infusionsfilter und trinken Sie 15-20 Minuten vor dem Essen warm. Drink Infusion sollte 3 mal pro Tag für ½ Tasse sein.
3. Unter Volksmedizin für Schlaflosigkeit gibt es eine interessantere, es ist wie diejenigen, die den Geruch von Kräutern lieben. Es ist notwendig, ein kleines Kissen zu nähen und es mit getrocknetem Oregano, Minze, Baldrian, Johanniskraut, Hopfenzapfen, Weißdornblüten zu füllen. Sie können alle Kräuter verwenden, die eine beruhigende Wirkung haben, verwenden Sie auch Proportionen, die Hauptsache ist, dass Sie den Duft mögen. Dieses Kissen muss vor dem Schlafengehen unter das Kopfkissen gelegt werden.