Metabolismus ist eine Reihe von chemischen Verbindungen, die lebenswichtige Aktivität und Zellwachstum bietet. Die metabolische Rate wird in der Regel vererbt.
Leute- "zhivchikov" schneller Metabolismus, seine Zeichen:
- erhöhte Aktivität;
- Nicht-Fettleibigkeit zu Übergewicht;
- gute körperliche Verfassung.
Solche Menschen wachen leicht auf und nehmen Arbeit auf, sind weniger müde und leiden weniger unter Depressionen.
Langsamer Stoffwechsel macht eine Person apathisch, faul, anfällig für Fettleibigkeit und Schläfrigkeit. Diese Störungen können durch Erkrankungen des endokrinen Systems und unregelmäßigen hormonellen Hintergrunds verursacht werden, aber meistens ist der langsame Metabolismus eine Konsequenz von einseitiger Ernährung und geringer körperlicher Aktivität.
Stoffwechsel und Alter
Bei gesunden Menschen mit schnellem Stoffwechsel verlangsamt sich der Stoffwechsel im Laufe des Lebens. Bei Frauen nach 30 Jahren halbjährlich nimmt die Stoffwechselrate um 2-3% ab. Ärzte sagen, dass das Problem nicht das Alter ist, sondern die Hypodynamie und Unterernährung. So, schnell, um den Metabolismus wieder herzustellen, und wie nötig ist nötig es die Figur zu korrigieren.
Prinzipien der Beschleunigung des Stoffwechsels
Wollen Sie Gewicht verlieren, greifen Sie nicht sofort nach Tabletten für den schnellen Stoffwechsel. Es gibt natürlichere Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Fraktionalität der Macht. Iss mindestens fünfmal in kleinen Portionen. Es ist sehr wichtig, Frühstück - Morgen Mahlzeit erheblich beschleunigt den Stoffwechsel.
- Balance. Der Körper muss die Norm von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten bekommen. Sich darauf zu beschränken, etwas für einen anderen zu essen, ist sinnlos und schädlich. Es ist einfach, die richtige Diät nach speziellen Tabellen zu berechnen, abhängig von Körpergewicht, Alter und Körpergröße.
- Natürlichkeit. Produkte für den schnellen Stoffwechsel sollten nichts mit Fast Food zu tun haben. Das gesündeste Essen mit wenig Cholesterin und Konservierungsstoffen wird empfohlen.
- Erhöhte Muskelmasse. Das Pyrokylogramm des Fettgewebes verbraucht nur 2 Kalorien pro Tag und muskulös - 35 Kalorien! Build Muskel ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und zu beschleunigen
- Körperliche Aktivität Während des Unterrichts im Fitnessstudio wird der Stoffwechsel um 20-30% beschleunigt und nach dem Training allmählich wieder normalisiert. Nützliche Abendkurse, die spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen absolviert werden müssen.
Wasser und Stoffwechsel
Der Hauptteilnehmer im Stoffwechsel ist Wasser. Sie müssen es so viel wie möglich trinken.
Wirksam für schnelle Stoffwechsel- und Wasservorgänge:
- Kontrastdusche;
- heiße Bäder (10-15 Minuten);
- Sauna, Sauna.