Wenn Sie immer häufiger die Schwere im Magen fühlen, sollten die Gründe in erster Linie in Essgewohnheiten gesucht werden. Oft erkennen wir nicht alle Vorteile der richtigen Ernährung, wir glauben, dass der Wunsch, gesunde Nahrung zu essen, ein weiterer Modetrend ist und nur diejenigen betrifft, die viel Freizeit und viel Geld haben. Dieses Urteil ist grundsätzlich falsch. Mit der Zeit ersetzen Sie die Nahrungssucht, minimieren nicht nur das Risiko von Krankheiten wie Gastritis und Cholezystitis, sondern verbessern auch signifikant den allgemeinen Zustand des Körpers. Nebenbei bemerkt, sind diese Krankheiten auch oft Ursache von Sodbrennen und Schweregefühl im Magen. Eine Art Teufelskreis!
Mögliche Ursachen und Übelkeit und Schwere im Magen
Vielleicht folgt daraus, dass das Schweregefühl im Magen chronisch und situationsbedingt sein kann. Im ersten Fall sprechen wir über Krankheiten des Verdauungstraktes und ungesunde Lebensweise, in der zweiten - über einmaliges Essen, Besuch eines Banketts mit einem reichlichen alkoholischen Menü, starken Stress und dergleichen. Die häufigste normale Schwerkraft im Magen wird verursacht durch:
- die Verwendung von fettem, schwerem Essen;
- häufiges Überessen;
- Rauchen, übermäßiges Trinken;
- sitzender Lebensstil;
- Verletzungen der inneren Organe.
Der letzte Punkt kann sowohl Probleme mit dem Verdauungssystem und endokrine Erkrankungen, als auch neurologische Erkrankungen, zum Beispiel Bulimie und die Gewohnheit, Stress zu essen, umfassen. Es gibt auch angeborene Pathologien - Magen-Reflux, Gallenventil-Rückfluss und dergleichen.
Die Gründe für die konstante Schwere im Magen sind normalerweise mit diesen Störungen verbunden. Zusätzlich zu diesem Symptom können Übelkeit, Flatulenz und andere Anzeichen von Verdauungsstörungen auftreten. In diesem Fall kann auf einen Besuch beim Gastroenterologen nicht verzichtet werden. Sodbrennen und Schweregefühl im Magen, deren Ursache innere Krankheiten sind, erfordern sofortige therapeutische Maßnahmen.
Situative Anfälle von Strenge im Magen können leicht durch eintägiges Fasten beseitigt werden oder ein Tag des Abladens auf Kefir gehalten werden. Wirksam sind auch Sorbenzusätze, beispielsweise Sorbex, Enterosgel.
Schwerkraft im Magen - Ursachen nichtmedizinischer Natur
Die Gründe für die Schwere des Magens am Morgen stehen in direktem Zusammenhang mit der Gewohnheit, beim Abendessen zu viel zu essen. Während des Schlafes verlangsamt sich der Stoffwechsel erheblich, denn alles was gegessen wird, bleibt bis zum Erwachen im "Eigengewicht" des Magens. Es ist nicht überraschend, dass wir in diesem Fall mit einem großen Unbehagen aufwachen. Damit dies nicht geschieht, sollten Sie sich an einige einfache Regeln halten:
- Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
- Wählen Sie zum Abendessen einfache Gerichte aus Gemüse, Milchprodukten und Fisch.
- Portionen von Essen nach Volumen stimmen mit der Größe deiner zwei Fäuste überein. Dies ist die ungefähre Größe des Magens.
- Kauen Sie gründlich das Essen.
- Trinken Sie keine Flüssigkeit 10 Minuten vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten. Natürlich, nur wenn Sie eine leichte Suppe oder ein Glas Kefir zum Abendessen haben, wird diese Regel aufgehoben.
Dies wird oft übersehen, aber die Gründe für Blähungen und Schwere im Magen können in Abwesenheit einer Kochkultur verborgen sein. Manche Produkte passen nicht gut zusammen und bei Menschen mit empfindlicher
- Es ist nicht ratsam, gleichzeitig Fleisch und Milch sowie alle Derivate dieser Produkte zu essen.
- Als Beilage zu fettem Fleisch ist es besser, Gemüse, nicht Getreide und Brot zu wählen. In diesem Fall werden Käse und Milchprodukte dagegen besser in Kombination mit Getreide aufgenommen.
- Kohl und Bohnen in einer Schüssel verursachen Blähungen und Schwellungen selbst bei gesunden Menschen.
- Schlecht mit Salz, frischem Obst und Milch auskommen.
Der Grund kann übrigens nicht nur in den falschen Kombinationen von Produkten, sondern auch in der individuellen Empfindlichkeit zu einer von ihnen, Allergien sein.