Sonnenbaden ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten, da sie den Wärmeaustausch regulieren und die Immunität erhöhen. Deshalb verbringen viele Menschen das Härten durch die Sonne. Dies erhöht nicht nur die Stimmung, sondern trägt auch zur schnellen Erholung des gesamten Körpers bei.
Was bringt es, die Sonne zu temperieren?
Der positive Effekt der Verhärtung durch die Sonne auf den Körper ist, dass die UV-Strahlen den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen und in kurzer Zeit die Arbeit des hämatopoetischen Systems normalisieren. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und verbessern die Arbeit des Magen-Darm-Traktes erheblich. Dadurch wird das Futter leichter und schneller verdaut, der Abbauprozess des Fettes wird erheblich beschleunigt.
Die Erwärmung durch die Sonne erhöht die Menge an Vitamin D in einer Person, deren Mangel zur Entwicklung von schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates führen kann, zum Beispiel Rachitis oder Osteoporose. Sonnenbaden auch:
- Herzklopfen steigt;
- erhöht die Effizienz;
- erweitert Blutgefäße;
- fördert die Produktion von Melatonin.
Sonnenstrahlen helfen bei der Behandlung von allergischen Reaktionen und Erkrankungen der Haut (Geschwüre, Akne und Schuppenflechte ).
Wie verbringe ich die Härtung durch die Sonne?
Zakalivaniya Sonne ist am besten auf diese Weise gemacht:
- Setzen Sie einen einfachen Hut (Panama oder Strohhut) auf.
- Ausfahrt in der Sonne von 7 bis 10 Uhr für 20 Minuten.
- In den folgenden Tagen erhöhen Sie den Aufenthalt um 10 Minuten.
- Wenn das Verfahren mehr als 2 Stunden dauert, einmal pro Stunde, machen Sie eine Pause von 15 Minuten.
- Mehr als 3 Stunden pro Tag in der Sonne nicht.
Das erste Verfahren sollte mit Beginn der ersten sonnigen Tage durchgeführt werden. Absolute Kontraindikationen für die Verhärtung durch die Sonne sind Erkrankungen der Nieren, Herzerkrankungen und Migräne. Auch solche Verfahren sind streng verboten für diejenigen, die Malignome haben.