Viele Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit, sobald sie erfahren, dass sie bald Mutter werden, hören auf, ihr Essen zu beobachten. Schließlich haben sie die Möglichkeit, alles zu essen, was sie wollen, und Sie können keine Kalorien zählen. Ja, da war es! Wie sich herausstellte, kann Übergewicht während der Schwangerschaft nicht nur Ihre Figur, sondern auch das zukünftige Kind schädigen.
Während dieser Zeit solltest du am aufmerksamsten sein, weil du auf ein weiteres Leben angewiesen bist. Wenn Sie früher überanstrengt waren, können Sie problemlos einen Entlastungs-Tag vereinbaren, was während der Schwangerschaft nicht möglich ist, da die Früchte nicht die Nährstoffe erhalten, die sie benötigt. Ein für alle vertrauter Satz, den Sie "für zwei" essen müssen, widerspricht im Allgemeinen allen medizinischen Empfehlungen. Wenn Sie sich also entscheiden, zu leben und sich darauf zu konzentrieren, werden Sie während der Schwangerschaft übergewichtig sein. Frauen in der "interessanten" Position für die ersten drei Monate sollte der Nährwert der Diät um nur 100 Kalorien und die folgenden 300 erhöhen.
Und dass das zusätzliche Gewicht während der Schwangerschaft Ihnen keine Probleme bereitet, ist es notwendig, mehrere Regeln einzuhalten:
- Jeden Tag müssen Sie mit einem kompletten Frühstück beginnen. Es lohnt sich, nur ihm zu verweigern und die nächste Mahlzeit (Mittagessen), die Sie zu viel zu essen bekommen, und das hat keine gute Wirkung auf das zukünftige Kind. Eine große Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Sie stehen nicht im Falle, dass Sie ständig einen Plan für Ihre Mahlzeiten machen. Sie können Ihren erhöhten Appetit mit Obst oder Joghurt reduzieren.
- Wenn Sie ein Problem wie Übergewicht während der Schwangerschaft noch nicht vermieden haben, müssen Sie viele Anstrengungen unternehmen, um es zu reduzieren. Dies wird Ihnen eine einfache Diät helfen. Mach dir keine Sorgen, was wir dir anbieten werden, tut deinem Baby nicht weh. Immerhin gibt es Diäten für Schwangere zum Abnehmen. Die wichtigste Bedingung für das Essen ist sein Regime. Es ist immer notwendig, dabei zu bleiben. Wenn Sie sagen, Sie wollten etwas sehr kalorienreiches, versuchen Sie es vor dem Mittagessen zu essen. Abendessen ist vorzugsweise bis 20:00 Uhr. Späte Snacks sollten nur leicht verdauliches Essen sein. Das Hungergefühl bis zum Morgen schwanger zu dulden ist strengstens verboten.
- Diät für Schwangere zum Abnehmen sollte aus Obst und Gemüse bestehen. Besonders nützlich sind sie für die zukünftige Mutter in einer rohen Art. Um während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, missbrauchen Sie keine Fleischprodukte, reduzieren Sie die Salzmenge, bevorzugen Sie Eintopf, nicht gebraten. Versuchen Sie in den letzten drei Wochen der Schwangerschaft, nur pflanzliches Essen zu essen.
- Diät für eine schwangere Frau mit einem schweren Gewicht sollte aus 100 Gramm Protein pro Tag bestehen, nicht mehr als 100 Gramm Fett (20 von ihnen pflanzlichen Ursprungs). Kohlenhydrate sollten 350 Gramm sein. Es ist wünschenswert, Nahrung 4-5 Mal pro Tag in kleinen Portionen zu nehmen.
- Eine große Menge an Gewicht während der Schwangerschaft bedroht die zukünftige Mutter mit Diabetes, schwangere Frauen, und kann Sie auch mit einer späten Toxikose belohnen.
Eine solche Diagnose verheißt nichts Gutes: Der Druck steigt, es droht das Leben nicht nur des Fötus, sondern auch der zukünftigen Mutter. Und selbst die Schwierigkeiten, die während der Geburt auftreten können, können nicht gesagt werden. Jede Frau versteht, dass es viel schwieriger ist, ein großes Kind zur Welt zu bringen, als ein Baby mit normalem Gewicht.
Zusammenfassend kommen wir zu dem Schluss: Um während der Schwangerschaft kein Übergewicht zu bekommen, müssen Sie die Ernährung anpassen. Begrenzen Sie die Verwendung von Fetten und Süßigkeiten, lehnen Sie sich an Obst und Gemüse, trinken Sie weniger starken Tee und Kaffee. Wenn Sie gesehen haben, dass Sie zu viel Gewicht zu gewinnen begonnen haben, versuchen Sie, das Essen allmählich wieder normal zu bringen. Eine starke Reduzierung der Futtermenge kann auch Ihrem Körper und dem Organismus Ihres zukünftigen Babys schaden.