Heutzutage ignorieren Frauen, selbst diejenigen, die einen integrierten Ansatz im Kampf gegen Cellulitis organisieren, körperliche Übungen oft und halten sie für unwirksam. Und warum, so scheint es, werden sie benötigt, wenn praktisch jeder Schönheitssalon Cellulite ohne Anstrengung loswerden will - Sie lügen einfach, und Sie massieren, wickeln, masken oder etwas anderes aus modernen Techniken. Natürlich ist es für Salons vorteilhaft, körperliche Übungen aus Cellulite als etwas Ineffizientes zu präsentieren: andernfalls werden sie Einnahmen verlieren, weil diese Methode der Beseitigung der "Orangenschale" absolut frei und sehr effektiv ist.
Komplexe Übungen aus Cellulite: die Grundlagen
Nicht alle Arten von körperlicher Aktivität geben die gewünschten Ergebnisse. So ist es zum Beispiel für optimale Kraftübungen von Cellulite wichtig, sich mit einer sehr leichten, moderaten aeroben Belastung zu verbinden. Es ist wichtig, eine übermäßige Belastung der Beine zu vermeiden, die beim Volleyball-, Tennis- oder Step-Aerobic-Training auftreten, wodurch die "Orangenhaut" im Gegenteil stärker wahrgenommen wird als zuvor. Gleichzeitig kann eine solche Belastung nicht vollständig ausgeschlossen werden, da sie die beschleunigte Spaltung von Fettgewebe und damit das Verschwinden von Cellulite fördert.
Wie bei jeder Übung, die auf das Ergebnis abzielt, ist es wichtig, regelmäßig Übungen von Cellulite an den Beinen, Gesäß oder Barden zu wiederholen, idealerweise an einem Tag, damit sich die Muskeln ausruhen und erholen können. Um einen solchen Komplex zu beginnen, braucht man ein einfaches Training und Übungen zum Dehnen (wenn man mindestens eine Sportstunde absolviert hat, kennt man beide).
Da Cellulite zu Hause mit einigen Übungen loszuwerden lang genug sein wird, ist es empfehlenswert, nicht die anderen Methoden zu vernachlässigen, die das Erreichen des gewünschten Ergebnisses beschleunigen. Berücksichtigen Sie zunächst die folgenden Schritte:
- Richtige Ernährung. Beseitigen Sie von der Diät der fettigen, gebratenen Nahrungsmittel und des Schnellimbisses, essen Sie mehr Gemüse, Früchte und fettarme Milchprodukte.
- Anti-Cellulite wickelt sich zu Hause ein . Das ist überhaupt nicht schwierig.
- Während der Dusche die Problemzone mit einem steifen Waschlappen abreiben.
- Nach der Dusche, Selbstmassage (mindestens 5-15 Minuten) mit der Verwendung von ätherischen Ölen von Grapefruit, Orange oder Zitrone.
In Kombination mit Übungen aus Cellulite geben diese einfachen Regeln hervorragende Ergebnisse nach 15-20 Tagen.
Wie man Cellulite zu Hause loswerden kann?
Übungen, die in der Anlage enthalten sind, sind so einfach, dass Sie wahrscheinlich überrascht sein werden. Nichtsdestotrotz bedeutet die Einfachheit der Implementierung keine geringe Effizienz: Im Gegenteil, der Komplex liefert bei regelmäßiger Ausführung ausgezeichnete Ergebnisse. Darüber hinaus ist es leicht zu lernen und nicht durch Papier, sondern aus dem Gedächtnis, was viel bequemer ist.
- Springen mit einem Springseil. Du musst mindestens 15 Minuten lang springen. Es ist möglich mit Pausen, in den Pausen ist es notwendig zu gehen, aber in jedem Fall nicht hinsetzen.
- Kniebeugen (eine der besten Übungen gegen Cellulite an Hüfte und Po). Setzen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, Hände auf Ihre Taille. Hocke, zieh das Gesäß zurück, als ob du auf einem Stuhl sitzt. Wenn Ihre Knie einen Winkel von 90 Grad einnehmen, beginnen Sie zu steigen. Wiederholen Sie jeweils 15 Mal.
Wenn es einfach wird, erhöhen Sie die Menge oder nehmen Sie Hanteln auf. - Gehen auf dem Gesäß (es ist wichtig, diese Übung nicht nur zu Cellulite zu entfernen, sondern auch zu präventiven Zwecken, d. H. Vor dem Auftreten des Problems). Setz dich auf den Boden, die Beine gerade vor ihm, der Rücken ist gerade, die Hände hinter dem Kopf. Bewegen Sie sich mit Ihrem Gesäß, ohne die Knie hin und her zu beugen. Mache die Übung bis du müde bist. Danach notiere die Zeit und nimm noch eine Minute.
In der Frage, wie man Cellulite los wird (auf den Füßen, auf dem Papst - spielt keine Rolle), spielen die Übungen weit weg von der letzten Rolle. Wenn Sie diesen kleinen Komplex ausführen, werden Sie Ihr Ziel sehr schnell erreichen.