Natürlich weiß jeder faire Sex, dass Vitamine eine wichtige Rolle im menschlichen Körper spielen. Der Mangel an Vitaminen wirkt sich sofort auf das Aussehen aus - die Haut beginnt sich zu schälen, Irritationen treten auf, der Zustand von Haaren und Nägeln verschlechtert sich. Um diese Probleme zu vermeiden, müssen Sie wissen, welche Vitamine für die Haut benötigt werden.
Bis heute haben Wissenschaftler die Wirkung von sechs Vitaminen auf unseren Körper gründlich untersucht: A, B, C, D, E, PP. Wenn der Körper regelmäßig einen Komplex dieser Vitamine in der erforderlichen Menge erhält, kann man viele Hautkrankheiten vergessen.
Ein Mangel an Vitaminen für Haut, Haare und Nägel kann durch folgende Anzeichen festgestellt werden: Hautpeeling, Schuppen, Haarausfall, brüchige Nägel, Dermatitis und rote Flecken auf der Haut.
Wenn die Haut am Körper schlaff wird, bedeutet dies, dass der Körper die Produktion von Kollagen verlangsamt. Diese Altersveränderungen können leider von keiner Frau vermieden werden. Aber um die Zeit ihrer Manifestation zu verschieben und sie weniger auffällig zu machen, kann Vitamin C helfen. Dies ist eines der Vitamine, die benötigt werden, um die Haut des Körpers zu verbessern. Es fördert die Produktion von Kollagen und macht die Haut elastischer und elastischer. Vitamin C kann im Grün, Kohl, Aubergine, Kartoffel, grüner Pfeffer, Zitrus, Johannisbeere gefunden werden. Dennoch sollte bei der Verwendung von Produkten mit Vitamin C vorsichtig sein. Eine Überdosis dieses Vitamins führt zu Juckreiz auf der Haut, Reizung und dem Auftreten von roten Flecken.
Brechende Nägel, Haarausfall und Schälen der Haut - diese unangenehmen Ereignisse weisen auf einen Mangel an Vitamin A im Körper hin. Es ist bekannt, dass Vitamin A in frischem Gemüse und Obst vorkommt. Darüber hinaus ist dieses Vitamin in Produkten tierischen Ursprungs - Fleisch, Milch, Eier. Vitamin A bezieht sich auf die Vitamine, die für Kopfhaut, Nägel und Haare benötigt werden. Um den Körper mit einer täglichen Norm dieses Vitamins zu versorgen, sollten Sie 300 Gramm Karotten täglich, 2 Esslöffel Fischöl oder 100 Gramm getrocknete Aprikosen essen.
Problemhaut, das Vorhandensein von Akne und Akne - diese Beschwerden werden bei einem Mangel an Vitaminen E und B im Körper beobachtet. Diese Vitamine sind für schöne Haut notwendig, da sie zur Normalisierung des Stoffwechsels im Körper und zur Entfernung von Toxinen beitragen. Vitamin E hilft auch, die Muskeln des menschlichen Körpers zu stärken, wodurch die Haut straff wird. Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Eier, Getreide, Milch, Rüben und brauner Reis - regelmäßiger Gebrauch dieser Produkte trägt zur Sättigung des Körpers mit den Vitaminen B und E bei. Viele Frauen leiden nach 25 Jahren an trockener Haut. Der Kampf mit der trockenen Haut hilft regelmäßig Vitamin D. Dies ist eines der wichtigsten Vitamine für die Haut der Hände, da es hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu sättigen. Außerdem stärkt Vitamin D das Haar und macht die Nägel weniger brüchig. Enthält dieses Vitamin in Meeresfrüchten, Eiern und Nüssen.
Hautirritationen, allergische Hautausschläge und leichte Formen der Dermatitis beseitigen den regelmäßigen Gebrauch von Lebensmitteln, die Vitamin PP enthalten. Diese Produkte umfassen: Hefe, Fleisch, Kleie, Erdnüsse.
Viele moderne Frauen trinken spezielle Vitamine für die Haut. Solche Komplexe sind hauptsächlich für einen Monat konzipiert. Eine Tablette tägliche Dosis aller notwendigen Vitamine, die die Notwendigkeit beseitigt, Ihre Diät täglich anzupassen. Um die besten Vitamine für die Haut aus der Fülle der verschiedenen Komplexe zu kaufen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Erfahrene Fachärzte empfehlen jedoch, bei der Frage "Was sind Vitamine für die Haut - natürlich oder künstlich?", Natürlichen Produkten den Vorzug zu geben.