Die innere Welt einer Person ist voller verschiedener Gefühle und Erfahrungen, und manchmal haben Emotionen Vorrang vor der rationalen Verbindung. Manche Menschen wissen, dass es besser ist, den Sturm abzuwarten, zu warten, bis die spirituellen Leidenschaften nachgelassen haben, und sie werden wieder vernünftig argumentieren können, aber für eine andere Kategorie von Menschen ist es sehr wichtig, Emotionen zu kontrollieren, um das Feuerholz nicht in einem Affektzustand zu brechen. Wie kann dies getan werden und kann man plötzliche Gefühle überwinden? Zu diesem Thema werden wir reden.
Gefühle und Gefühle des Menschen
Unsere inneren Erfahrungen sind eine Art Signal dafür, ob unsere Bedürfnisse befriedigt sind. Über das, was wir mögen oder nicht mögen, werden unsere Emotionen notwendigerweise sagen. Und in vielen Fällen wird alles, was wir unter der Dusche erleben, oft auf unserem Gesicht dargestellt. Wenn wir traurig oder gut gelaunt, wütend oder sogar in Eile sind - all dies wird von anderen bemerkt und in Betracht gezogen. Deshalb sollte jeder Mensch mindestens ein Minimum an Informationen darüber haben, was Gefühle und Emotionen sind.
Ein bekannter Wissenschaftler, namens Izard, schuf eine Klassifizierung, welche Gefühle am häufigsten von einer Person erfahren werden, oder vielmehr - nannte seine Hauptgefühle:
- Freude - diese Emotion spiegelt die Befriedigung jeglicher Bedürfnisse wider;
- Interesse - ein positiver Zustand, der den Erwerb neuer Kenntnisse und Fähigkeiten fördert;
- Leiden ist eine negative Emotion, die die Unmöglichkeit widerspiegelt, das Bedürfnis zu befriedigen. Es fließt vor einem Hintergrund von etwas Stress;
- Ärger oder Wut als eine Emotion ist ein negatives Gefühl, das plötzlich entstehen kann und aufgrund des Auftretens eines Hindernisses auf dem Weg zur Befriedigung der Notwendigkeit ein Affekt werden kann;
- Verachtung ist eine negative Emotion, die in zwischenmenschlichen Beziehungen entsteht und entsteht, wenn es zu einer Divergenz vitaler Ansichten und Positionen kommt, die dem Subjekt als niedrig und nicht als moralisch angemessen dargestellt werden;
- Überraschung - ein Gefühl, das im positiven oder negativen Sinn nicht klar ist, das durch das Stoppen und Hemmen aller vorherigen Emotionen und das Auftauchen von Interesse an dem Objekt, das die Aufmerksamkeit fokussiert hat, gekennzeichnet ist;
- Angst - ein negativer Zustand, in dem der Körper ein Signal über eine mögliche Bedrohung für Leben und Gesundheit erhält;
- Scham ist eine negative Emotion, die sich aus der Erkenntnis der eigenen Inkompetenz ergibt, ebenso wie die Diskrepanz zwischen den Erwartungen anderer in Verhalten und Aussehen.
Die Funktionen von Gefühlen und Emotionen spielen auch eine große Rolle im Leben eines jeden Menschen. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese verwalten, ist es wichtig zu wissen, warum wir diese oder andere unserer Erfahrungen brauchen:
- Motivations- und Regulationsfunktion - unsere Emotionen erzeugen eine gewisse Motivation und veranlassen uns zu Handlungen und Handlungen. Manchmal ersetzen Emotionen unseren Geist und diktieren unser Verhalten.
- Kommunikative Funktion - drückt sich in der Fähigkeit von Emotionen aus, unseren mentalen und physischen Zustand zu reflektieren. Dank dieser Funktion können wir verstehen, wenn der Gesprächspartner wütend wird und wenn er gute Laune hat usw. Sehr oft hilft es, den Kontakt zu fremdsprachigen Bürgern herzustellen.
- Signalfunktion - bezieht sich auf alles, was allgemein Mimik, Gestik und Pantomime genannt wird. Es ist eine Ableitung der kommunikativen Funktion, untersucht aber die Wege der nonverbalen Kommunikation genauer.
Der Ausdruck von Gefühlen und Emotionen geschieht manchmal in einer solchen Geschwindigkeit, dass wir keine Zeit haben, etwas zu tun und zu verbergen, was in unseren Herzen geschieht. Und wenn es in Ihrem Leben Situationen gibt, in denen es notwendig ist, die Selbstbeherrschung zu behalten, dann ist es an der Zeit, über eine solche Fähigkeit nachzudenken, Emotionen zu kontrollieren.
Emotionen und Gefühle verwalten
In der Frage: "Wie lernst du, deine Emotionen zu kontrollieren?" Psychologie ist eine echte und wichtige Assistentin. Emotionale Zustände werden oft zum ersten Anzeichen für das Vorhandensein von Geisteskrankheiten. Um nicht Patient einer Neurosenklinik zu werden, ist es besser zu lernen, sich selbst im Voraus zu nehmen. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten:
- Nutze deine Fantasie als Leinwand. Wenn Sie bei schwierigen Verhandlungen plötzlich einen Hefter im Gesprächspartner starten wollen - tun Sie es! Aber mental! Zeichnen Sie eine Flugbahn und den Moment des Aufpralls gegen den Kopf der Person, die Sie nervt. Die Emotion wird sofort verschwinden.
- Wenn Sie unangenehme Dinge diskutieren, stellen Sie sich vor, dass um Sie herum eine feste Wand existiert, durch die die negative Energie des Gesprächspartners nicht eindringt. Du bist warm dort, schön und gemütlich.
- Zeichnen Sie auf Papier. Wenn die Emotionen dich bei der Arbeit überwältigen, kannst du zeichnen, was als erstes in deinem Kopf vorgeht, der Feder erlauben, das Papier zu zerreißen, das Bild mit Gewalt abzuschirmen und schließlich das Blatt zu brechen, es zu zerbröckeln und es wegzuwerfen.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gefühle mit dem folgenden Algorithmus trainieren:
- Erkenne deine Emotionen. Denken Sie daran, dass es gemischte Gefühle gibt, die vom ersten Mal an schwer zu verstehen sind;
- Erkenne die Tatsache, dass du diese oder jene Emotion gemeistert hast;
- analysieren, was es verursacht hat. Vielleicht warst du sauer auf den Chef und bist nur deshalb zurückgegangen, weil Kaffee an diesem Tag nicht lecker war;
- Stellen Sie sich vor, wie Ihre Reaktion auf Emotion sein wird, und versuchen Sie zu verhindern, dass sich Ihre Erscheinung im Voraus widerspiegelt.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, müssen Sie viel Geduld aufbringen. Unsere Emotionen sind eine sofortige Reaktion, die sehr schwer zu verfolgen ist. Rehe vor dem Spiegel, mahl und arbeite an Gesichtsausdrücken. Und dann wird dein innerer Zustand deine Erscheinung in keiner Weise beeinflussen. Und ein wenig später werden die Emotionen aufhören, dich zu beunruhigen, indem sie von dir kontrolliert werden.