Einmal ging ein Schweizer Zoologe P. Hodiger auf eine Expedition, um herauszufinden, wie viel Zeit für das Schlafen und Ausruhen verschiedener Tiere benötigt wird. Entgegen der allgemeinen Meinung über die Schläfrigkeit eines Faultieres stellte sich heraus, dass die größten Schläfer Löwen sind. Sie trocknen 20 Stunden hintereinander aus, aber die Faulheit, die oben erwähnt wurde, ist nur 15. Die meisten Nagetiere schlafen bis zu 10-12 Stunden pro Tag, und Riesen sind ein Elefant und eine Giraffe bis zu 4. Nun, was ist mit Menschen? Eine Person verbringt 8-10 Stunden in einem Traum, was mindestens ein Drittel ihres Lebens bedeutet. Und wenn unsere kleineren Brüder für produktive Ruhe genug für einen abgelegenen Nerz oder einen schwer erreichbaren Zweig sind, dann geben Sie uns Trost nach allen Regeln des Genres. Sprechen wir darüber, wie und auf welcher Seite man richtig schlafen soll, in welcher Position und auf welchem Kissen man schläft oder mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, und was bei uns Menschen allgemein als Kriterium für normalen Schlaf gilt.
Wie schlafen Sie richtig, auf Ihrer Seite oder auf dem Rücken?
Lassen Sie uns zuerst die Posen behandeln. Laut Vertretern des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation und europäischer Länder ist nicht jede Körperposition für einen effektiven Schlaf und Ruhe geeignet. Wie musst du schlafen, damit es richtig ist? In dieser Hinsicht ist die Physiologie unserer Wirbelsäule und unseres Herz-Kreislauf-Systems eine Belastung. Um zu schlafen ist es notwendig, damit alle Muskeln vollständig entspannt sind und die Gefäße nicht gequetscht werden. 100% dieser Bedingungen werden mit der Pose "auf dem Rücken liegend" beantwortet. Ärzte nennen es das Korrekteste und Optimale, weil die Wirbelsäule in diesem Fall wirklich völlig entspannt ist und das Blut frei durch den Körper zirkuliert und jede Zelle mit Sauerstoff durchtränkt.
Auf der zweiten Stelle unter den Posen, die von Ärzten erlaubt sind, ist die Position des Körpers auf der Seite. Mit der richtigen Auswahl an Bettwäsche, Matratze und Kissen ist es gut möglich, sich gut und effektiv auszuruhen. Das ist nur auf welcher Seite richtig zu schlafen, links oder rechts, Ärzte haben nicht zugestimmt. Aber wahrscheinlich ist dies schon eine Privatangelegenheit für alle.
Und, am Ende, absolut inakzeptable Position - diese Position auf dem Bauch. Erstens kann es hier keine Muskelentspannung geben. Schließlich ist die Wirbelsäule in diesem Fall einfach verdreht. Zweitens führt diese Haltung nicht nur zu Kopfschmerzen am Morgen, sondern auch zur Entwicklung von Osteochondrose und Skoliose sowie zum Risiko einer Herzinsuffizienz aufgrund der Übertragung der Halsarterien.
Und wie kann man richtig schlafen, auf dem Kissen oder ohne?
Dies ist ein weiteres kontroverses Thema, eine Diskussion, in der sich die Vertreter der modernen Medizin und die Lehren der sowjetischen Verhärtung gegenseitig führen. Die erste Behauptung, dass ein Kissen benötigt wird, und die letzte Biegung, die nicht ist. Und doch, wie man richtig schläft, auf dem Kissen oder ohne es? Nun, natürlich, auf dem Kissen, vor allem wenn du einen gebückten Rücken und breite Schultern hast. Nur diese Bettwäsche muss richtig gewählt werden. Die akzeptabelste Option ist ein orthopädisches Kissen, das die Konturen Ihres Körpers aufnimmt. Aber in diesem Fall gibt es einige Nuancen. Die Höhe des Kissens sollte der Breite Ihrer Schulter entsprechen. Andernfalls wird sich der Hals im Traum biegen, was wiederum zu einer Störung der Blutversorgung des Gehirns und zu Kopfschmerzen nach dem Erwachen führen wird. Aber wenn das orthopädische Kissen zu teuer für Sie ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Mit einer individuellen Annäherung und der üblichen Feder ist durchaus geeignet.
Wie kann man bei Schwangeren und Osteochondrose richtig schlafen?
Auch hier werden wir uns von ärztlichen Verordnungen leiten lassen. Denn Schwangerschaft und Erkrankungen des Bewegungsapparates erfordern eine genaue Überwachung der Ärzte. Also, wie man richtig für schwangere Frauen schläft? Die beste Haltung für werdende Mütter liegt auf ihrer Seite. So sind die Wirbelsäule und innere Organe am wenigsten belastet. Auf der Rückseite können schwangere Frauen trotz aller Richtigkeit dieser Situation weder kategorisch noch auf dem Bauch schlafen. Im ersten Fall erhöht sich die Belastung der inneren Organe der Bauchhöhle und als Folge davon
Aber Menschen mit Skoliose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule sollten besser auf dem Rücken schlafen. Nun, für schwangere Frauen, und für opornikov ist die beste Bettwäsche eine orthopädische Matratze von mittlerer Weichheit und ein individuell ausgewähltes Kissen. Und keine Holzschilde oder flauschige Federbetten.
Diese einfachen Regeln existieren für einen vollen menschlichen Schlaf. Bleib bei ihnen und du wirst immer fröhlich und ausgeruht sein.