Jede Frau träumt davon, ihren flachen Bauch nach der Geburt zurückzugeben. Vor allem, wenn der Sommer naht. Aber körperliche Anstrengung kann erst nach einer gewissen Zeit nach der Geburt beginnen. Für diejenigen, die natürlich geboren haben, sind es ungefähr zwei Monate. Und diejenigen, die den Kaiserschnitt gemacht haben, müssen noch etwas warten. Dies ist auf das Risiko von Nahtunterteilungen während des Trainings zurückzuführen.
Beginnen Sie Ihre Arbeit nach einem Kaiserschnitt mit einem flachen Bauch und erhöhen Sie die Geschwindigkeit schrittweise. Es wird nicht empfohlen, Kraftübungen an den unteren Bauchmuskeln sowie am oberen Teil des Rumpfes durchzuführen. Das letzte Verbot gilt nicht nur für die postoperativen Fälle, da es mit der Reduzierung und Beendigung der Laktation verbunden ist.
Wiederherstellung der Figur nach Kaiserschnitt
Wenn Sie sich nach einem Kaiserschnitt über Ihre Figur aufregen, insbesondere die Falten am Bauch und Cellulite an den Hüften, können Sie mit dem Coach ein individuelles Programm erstellen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Kurse in Fitnessstudios auf Augenhöhe mit denen stellen, die sich dort lange Zeit beschäftigt haben und keine Kontraindikationen nach der Operation haben, wie in Ihrem Fall. Die Hauptsache ist, dass der Trainer in der Lage ist, eine sichere und effektive Trainingstaktik aufzubauen.
Neben körperlichen Übungen können Sie auf Massagen mit Anti-Cellulite-Cremes zurückgreifen. Sie können nicht nur Ihre Beine massieren, sondern auch Ihren Bauch. Dies wird helfen, die Fettpolster zu brechen und sie schneller loszuwerden. Sie können sich mit Hilfe eines Massagegerätes massieren oder die Dienste eines Spezialisten in Anspruch nehmen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der schnellen Gewichtsverlust nach der Geburt und Kaiserschnitt ist die Lebensmittelkontrolle. Ersetzen Sie nahrhafte, süße, kalorienreiche Gerichte durch Gemüse, fettarmes Fleisch und Quark. Trinken Sie gereinigtes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser und fettarme Sauermilchgetränke, achten Sie auf das Vorhandensein faserreicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung.