Jeder von uns hat gute und schlechte Tage. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man den Mangel an Optimismus füllt und Vertrauen in eine bessere Zukunft schafft.
Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass diese Methoden zu komplex sind, aber glauben Sie mir, sie sind elementar. Atme einfach tiefer ein und komm runter!
1. Zuerst ein Glas mit klarem Wasser trinken.
Wasser ist ein wesentliches Element des menschlichen Körpers. Bei Stress oder nur schlechter Laune kann der Körper dehydriert werden. Um dies zu vermeiden, reicht es, ein Glas Wasser zu trinken und eine Welle positiver Emotionen zu spüren. Probieren Sie es einfach!
2. Mach dein Bett.
Obwohl diese Methode ein wenig seltsam klingt, hilft sie, die Gedanken in die richtige Richtung zu lenken.
3. Geh ins Bad und dusche.
Wenn Sie duschen, scheint es, dass Sie das ganze Negativ wegwaschen und das Badezimmer völlig andere Person verlassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Energie Sie verlässt, versuchen Sie zu duschen oder im Schaumbad zu liegen.
4. Erlaube dir, etwas befriedigendes und wirklich nützliches zu essen.
Wenn Sie sich nicht sicher über die Nützlichkeit Ihrer Nahrung sind, dann achten Sie darauf. Richtige Nahrung kann den Mangel an Energie kompensieren, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Vernachlässige niemals gesundes Essen. Denken Sie daran, wir sind was wir essen!
5. Versuchen Sie, an der frischen Luft spazieren zu gehen.
In den traurigsten Momenten mutig in die frische Luft gehen und spazieren gehen. Luft, Natur oder Stadtbild - das "schüttelt" dich, wie es sollte. Das 15-minütige Aufwärmen hat noch niemandem geschadet.
6. Kleidung wechseln.
Psychologen geben einen kleinen Ratschlag: Wenn Sie fühlen, dass die Melancholie mit einem Kopf bedeckt, und es gibt keine Kräfte, dann versuchen Sie einfach, Kleidung zu wechseln. Auch wenn Sie das Haus nicht verlassen müssen. Normalerweise hilft diese Methode, sofort aufzumuntern.
7. Ändern Sie Ihre Umgebung.
Die Veränderung der Umgebung wirkt sich immer positiv auf die Stimmung aus. Haben Sie also keine Angst, Ihre vertraute Umgebung zu ändern. Fühlen Sie sich frei, in ein Café, eine Bibliothek, einen Freund zu gehen. Sitze nicht in vier Wänden.
8. 15 Minuten Konversation vor schlechter Laune bewahren.
Es ist bewiesen, dass man aus zwanghaften und traurigen Gedanken die Unterhaltung mit einer anderen Person über ein abstraktes Thema loswird. Es spielt keine Rolle, wie Sie kommunizieren: über das Internet, per Telefon oder live. Die Hauptsache ist, dass 15 Minuten Konversation helfen, zu einer positiven Stimmung zu inspirieren und einzustimmen.
9. Tanz zu deinem Lieblingsrhythmuslied.
Jeder von uns hat ein Lied, das dich zum Tanzen bringt und den Rhythmus und die Melodie genießt. Fügen Sie in Momenten der Traurigkeit ein solches Lied hinzu und tanzen Sie, indem Sie Ihren Gefühlen freien Lauf lassen. Der Tanz lenkt ab und entspannt sich und sendet schlechte Gedanken.
10. Machen Sie ein wenig Training mit Übung.
Im kurzfristigen Rhythmus von heute ist es sehr schwierig, Zeit für Sport zu finden. Nehmen Sie sich deshalb 5-10 Minuten für eine Reihe einfacher Übungen oder sogar einen kleinen Teil des modernen Yoga. Es reinigt perfekt die Gedanken und gibt eine positive Einstellung zurück.
11. Nimm Arbeit auf.
Sie können sich nicht wegen trauriger Gedanken konzentrieren - machen Sie sich an die Arbeit. Selbst wenn Sie etwas Kleines machen, werden Sie sich sofort viel besser fühlen. Kein Wunder, dass sie sagen, dass die Arbeit selbst in den am meisten vernachlässigten Fällen hilft.
12. Umarme dein Haustier.
Sie wissen, dass Tiere sehr sensibel auf Veränderungen in der emotionalen Atmosphäre reagieren. Wenn du plötzlich spürst, dass dich die Sehnsucht von innen isst, dann streichle oder umarme dein Haustier. Sie werden sich sofort besser fühlen!
13. Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie bereits erledigt haben.
Schreiben Sie keine Liste Ihrer Pläne, die Sie nur machen müssen, wenn Sie von traurigen Gedanken besucht werden. Erstellen Sie stattdessen eine Liste mit Dingen, die Sie bereits erledigt haben. Selbst die kleinste Aufgabe wird als kleiner Sieg über sich selbst betrachtet und hilft, an die eigene Stärke zu glauben.
14. Schau dir lustige Videos an.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und schauen Sie sich lustige Videos im Internet an. Manchmal reichen ein paar solcher Videos aus, und ein Lächeln aus deinem Gesicht wird den ganzen Tag nicht weggehen.
15. Lassen Sie sich schlecht fühlen.
Vielleicht klingt es seltsam, aber Sie haben das Recht, sich unwohl und traurig zu fühlen und "Selbstgeißelung" zu betreiben. Wenn Sie überhaupt nicht zufrieden sind, dann gönnen Sie sich ein wenig Traurigkeit. Manchmal brauchen wir alle Zeit, um uns besser zu fühlen.