Faule Leute werden es zu schätzen wissen!
1. Bereiten Sie Schlitten im Sommer vor und fahren Sie im Winter
Befüllen Sie sich mit Gemüse und Beeren und frieren Sie sie ein. Sie vereinfachen also Ihre Aufgabe, erinnern sich plötzlich an die Karotte, während Sie den Borschtsch vorbereiten, und beseitigen den Schmerz, wenn Sie die Produkte ausschütten, die sich im Kühlschrank angesammelt haben.
Fügen Sie ein wenig Beeren in Haferflocken zum Frühstück hinzu oder essen Sie eine Handvoll zum Nachtisch. Und das geschmorte Gemüse passt in die Garnierung.
2. Im Krieg sind alle Mittel gut
Geh zu Sport zu Hause oder in der Turnhalle NUR für eine Serie, die dich wirklich "süchtig" macht. Psychologischer Trick: Ich möchte wissen, was als nächstes mit den Hauptcharakteren passiert, und dafür musst du auf dem Heimtrainer sitzen oder auf dem Laufband stehen.
3. Weniger ist besser, aber öfter
Einige Forscher glauben, dass je kleiner die Gerichte, aus denen Sie essen, desto besser für Ihren Körper (das funktioniert vorausgesetzt, dass Sie mindestens 5 mal am Tag essen). Eine andere psychologische Falle: Wenn Sie eine kleine Portion auf einen großen Teller legen, denken Sie, dass Sie nicht essen. Wenn Sie die gleiche Portion in eine kleinere Schüssel geben, täuschen Sie Ihr Gehirn und signalisieren: "Oh, Götter! Er hat eine ganze Schüssel Haferbrei erstickt!
4. Harmonie der Farbe
Es gibt auch eine Theorie, dass, wenn eine Mahlzeit dem Ton der Gerichte entspricht, von denen sie gegessen wird, eine Person mehr isst, als wenn die Farben von Essen und Geschirr sich unterscheiden.
5. Köstliche und gesunde Snacks
Snacks sind keine Sandwiches und gesunde Snacks sorgen für einen gesunden Magen und Energie für den ganzen Tag.
6. Dein Freund ist ein Multi-
Liebe dich selbst - kombiniere Geschäft mit Vergnügen. Einfach, schnell und vor allem, dass das Essen gesund ist.
7. Wasser ist die Garantie der Gesundheit
Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Offensichtlich ist jede Zelle deines Körpers durstig zu trinken. Gewöhnen Sie sich an diese sehr einfache, aber sicherlich nützliche Gewohnheit - mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Ja, ja, es ist Wasser, nicht Tee, Milch, Soda oder Kaffee.
8. Nicht nur + Energie, sondern auch - Fett
Das, entschuldige, ist ein verdammt leckerer Kaffee.
Übrigens, über Kaffee. Trinken Sie eine Tasse vor dem Training, verbrennen Sie überschüssiges Fett. Aber denken Sie daran, dass alles in Maßen sein sollte - missbrauchen Sie dieses Getränk nicht. Wie Sie wissen, hat Kaffee eine Wirkung auf das Herz.
9. Proteine als Baumaterial
Während des Trainings belasten Sie die Muskeln und der Prozess ihrer Regeneration hängt vollständig vom Protein ab, das Sie einnehmen. Nehmen Sie für die Regel, kommen aus der Halle, trinken ein Milchprodukt. Am besten nach einer halben Stunde nach dem Training.
10. Nicht nur Essen ist wichtig, sondern auch Selbstdisziplin
Möchten Sie gut gelaunt in die Halle gehen, bereiten Sie das Formular im Voraus vor. Zustimmen, es ist cool, wenn Sie nicht im Schrank stöbern müssen, um eine zweite Socke oder einen Sneaker zu finden.
11. Vor dem Verlust des Pulses
Trainiere wie beim letzten Mal, wenn du nach Hause kommst, ist es zu faul, sich umzuziehen.
12. Gemüse an erster Stelle
Es gibt tausend Gründe, warum Sie Gemüse essen sollten. Viele vermuten nicht, dass Gemüse, da es reich an Ballaststoffen ist, schnell Ihren Körper sättigt. Und wenn Sie vor anderen Nahrungsmitteln Gemüse essen, beseitigen Sie sich selbst vom Überessen.
13. Meine Sonne, steh auf!
Schütze die Fenster nachts nicht, am Morgen wird die Sonne dir helfen, früher aufzuwachen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie am Morgen laufen möchten.
14. Es gibt nicht viele nützliche Gewohnheiten
Das Kochen von Lebensmitteln für eine Woche ist von Vorteil, um Zeit zu sparen. Versuchen Sie, und Sie werden den Charme von freiem schmecken .. wirklich Freizeit.
15. Geh schlafen, iss, mager
Eine andere Modeerscheinung "im Voraus" ... Holen Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Wecker, um alle Vorgänge vor dem Zubettgehen ohne Eile zu erledigen. Und im Allgemeinen, halten Sie sich an das Regime, weil ein regelmäßiger gesunder Schlaf, nicht zögern zu sagen - der Schlüssel zum Erfolg.
16. Mehr frische Luft
Einige Wissenschaftler empfehlen, mit einem offenen Fenster zu schlafen, kurz gesagt, um die Temperatur im Raum zu senken, was zu einem gesunden Schlaf beiträgt.
17. Und lasst die ganze Welt warten
Schalten Sie das Handy aus oder legen Sie es weg von Ihrem Bett. Wiederholen Sie, ein starker kontinuierlicher Schlaf - eine Garantie für die Gesundheit.
18. Es gibt keinen Stress!
Täglicher Stress beeinflusst die Gesundheit. Es ist wichtig, diese Auswirkungen zu reduzieren. Zum Beispiel mit Hilfe von Yoga. Wenn Yoga nicht deins ist, wähle eine andere Alternative. Die Hauptsache ist, jeden Tag Stress abzubauen.