Atemübungen für Schwangere

Während der Wartezeit des Kindes erfahren alle Organe der schwangeren Frau eine erhöhte Belastung. Um die Leistung verschiedener Systeme zu verbessern und den Körper als Ganzes zu stärken, wird der zukünftigen Mutter empfohlen, spezielle Übungen zu machen, sowohl Gymnastik als auch Atemübungen.

Was sind die Vorteile von Atemübungen für Schwangere?

  1. Die Durchführung verschiedener Atemübungen während der Schwangerschaft hilft der werdenden Mutter, ruhig und entspannt zu bleiben, was für die Frau und ihr Baby sehr wichtig ist.
  2. Darüber hinaus hilft die richtige Atmung einer schwangeren Frau, die Durchblutung der Plazenta zu verbessern, was bedeutet, dass das Baby vor Sauerstoffmangel geschützt wird und genug Nährstoffe bekommt.
  3. Schließlich, spezielle Übungen für Schwangere beim Atmen lehren eine Frau die richtige Reihenfolge der Atemzüge und Atemzüge während der Geburt. Diejenigen Mädchen, die ihren Atem kontrollieren können und nicht am Vorabend einer frühen Geburt verloren sind, ertragen Kämpfe viel leichter.

Atemgymnastik während der Schwangerschaft

In diesem Artikel bieten wir Ihnen einige Elemente der Atemgymnastik für schwangere Svetlana Litvinova. Alle ihre Übungen sind extrem klar und einfach und darüber hinaus unglaublich effektiv.

  1. Brustatmung. Bevor Sie diese Übung durchführen, müssen Sie beide Hände auf die Hüften legen. Atmen Sie dann die maximale Menge an Luft ein und atmen Sie so langsam wie möglich aus.
  2. Zwerchfellatmung. Hier sollte eine Hand auf den Hüftbereich und die zweite auf den abgerundeten Bauch gelegt werden. Dann macht die Frau einen kurzen, schnellen Atemzug mit gesenktem Zwerchfell, und der Bauch ragt hervor. Dann müssen Sie schnell durch die Nase oder den Mund ausatmen. Nach ca. 1-2 Sekunden kann die Übung wiederholt werden.
  3. Hund atmet. In dieser Übung musst du auf allen Vieren stehen und so schnell wie möglich durch deinen Mund atmen.