Um diesen Zustand zu lindern, raten Gynäkologen zukünftigen Müttern oft, Knie-Ellbogen-Übungen für Schwangere zu praktizieren. Aber was kann diese Haltung wirklich helfen?
Knie-Ellenbogen-Haltung während der Schwangerschaft:
- ermöglicht es Ihnen, die maximale Wirbelsäule zu entspannen und dabei schwere Lasten zu ertragen, die nicht anders möglich sind;
- entlastet perfekt die Muskulatur der Gebärmutter (Tonus);
- ist die Prävention von Pyelonephritis;
- reduziert Schwellungen;
- hilft dem Baby, die richtige Position in der Gebärmutter zu nehmen.
Was ist die Essenz der Knie-Ellenbogen-Haltung während der Schwangerschaft?
Der Uterus wächst sprunghaft und beginnt mit der Zeit Druck auf Leber, Magen, Nieren, Blase und Darm auszuüben. Zur Linderung oder vorübergehenden Abschwächung dieses Drucks kann eine Situation auftreten, in der der schwere Unterleib nachlässt und vorübergehend den normalen Blutfluss in diesen Organen freisetzt.
Probleme mit der Niere und Blase bei Schwangeren sind sehr häufig, aber wenn Sie regelmäßig die Knie-Ellenbogen-Haltung für schwangere Frauen verwenden, verbessert Urinausfluss von den Nieren, die Kompression der Harnwege ist erleichtert, und dies ist die Prävention von Erkrankungen in diesem Bereich.
Durch das Entladen der Nieren kommt es außerdem zu Schwellungen, die häufig in der zweiten Schwangerschaftshälfte auftreten. All dies in Kombination reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Gestose - eine schwerwiegende Komplikation der letzten Monate der Geburt eines Babys.
Es gibt auch eine einfache Knie-Ellenbogen-Gymnastik für schwangere Frauen, die es wert ist, verfolgt zu werden, nur die rechte oder linke Seite verwendend. So hat das Kind, das die falsche Position eingenommen hat, die mit einem Kaiserschnitt droht, die Chance, sich nach Bedarf umzudrehen.
Die Knie-Ellenbogen-Position kann so oft verwendet werden, wie der Körper es benötigt, aber mindestens 3 mal am Tag. Der gesamte Vorgang dauert fünf bis dreißig Minuten. Eine Voraussetzung - der Kopf sollte unter der Oberschenkelhöhe sein, und nur dann wird die therapeutische Wirkung erreicht.
