Es gibt viele gesunde Gewohnheiten, die helfen, eine gute Gesundheit zu erhalten und Bananenessen ist in ihrer Liste enthalten.
Jeder weiß, dass diese exotische Frucht harmlosen Zucker, Fruktose und Saccharose enthält. Außerdem, wenn Sie jeden Tag mindestens eine Banane essen, haben Sie keine Zeit zu erkennen, wie Sie sich wie eine gesunde Person fühlen werden.
Übrigens, wussten Sie, dass eine Banane aus botanischer Sicht eine Beere ist? Nein? Und wir wussten es auch nicht, aber jetzt geht es nicht darum. Also, hier sind 17 Gründe, warum eine Banane als sehr nützlich angesehen wird.
1. Kontrolle über arteriellen Druck
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, dann wissen Sie, dass die Banane die nützlichste Medizin für Sie sein wird. Es enthält eine minimale Menge an Natrium und ein Maximum an Kalium. Und dieses Paar hilft nicht nur, den Druck zu senken, sondern auch die kardiovaskuläre Gesundheit zu kontrollieren. Darüber hinaus helfen die nützlichen Substanzen, die in den exotischen Früchten enthalten sind, genauer gesagt die Beeren, dem Kreislaufsystem, Sauerstoff an das Gehirn zu liefern, um den Herzschlag zu unterstützen.
2. Erleichterung mit Verstopfung
Banane hilft, die Darmfunktion wiederherzustellen. Außerdem müssen Sie Ihren Körper nicht mit verschiedenen Abführmitteln vergiften, die dem Körper erheblichen Schaden zufügen können.
3. Lade Energie für den ganzen Tag
Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index. All diese Substanzen sind Energiequellen. Dies deutet darauf hin, dass es am Anfang eines Arbeits- oder Schultages nicht unangebracht ist, vor einer anstrengenden Übung eine Banane zu essen. Es wird übrigens angenommen, dass zwei Bananen, die vor dem Training gegessen werden, eine Art Treibstoff für den Körper für anderthalb Stunden sind.
4. Sodbrennen loswerden
Sag einfach nicht, dass du, wenn du Sodbrennen loswirst, immer noch schädliche Pillen schluckst oder böses Sodawasser trinkst? In unreifen Bananen (nämlich, sie sind in den Läden verkauft) eine große Anzahl von Antazida, Medikamente zur Behandlung von unangenehmen Brennen.
5. Vorbeugung von Anämie
Gelbe Früchte verbessern die Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin, und deshalb sollten Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie an Anämie leiden oder sogar das Niveau von Eisen im Blut erhöhen möchten.
6. Erlösung von Depression
Wussten Sie, dass es in Bananen viel Tryptophan gibt, eine Substanz, die sich in Serotonin umwandelt, ein Glückshormon? Es hilft, depressive Stimmung, Milz und Mutlosigkeit loszuwerden. Dieses Glückshormon ist übrigens auch in Schokolade enthalten, aber in diesem Fall ist eine Banane viel nützlicher als eine Praline.
7. Stärkung des Knochengewebes
Die Banane wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, sondern stärkt auch Ihre Knochen. Es stellt sich heraus, dass Kaliumbicarbonat, das in dieser Frucht reichlich vorhanden ist, die Rate des Knochenverlustes verringert. Auch 1 Banane enthält 16% Ihrer täglichen Aufnahme von Mangan, nämlich dieser Nährstoff ist verantwortlich für die Vorbeugung von Arthritis.
8. "Nein" Magengeschwür
Die Banane enthält Substanzen, die Bakterien abtöten, die Magengeschwüre verursachen, und hilft auch, Schleim zu sezernieren, der sie umgibt.
9. Beruhigung des Nervensystems, insbesondere mit PMS.
Bananen regulieren das Zuckerniveau im Blut und sind reich an Vitamin B, was wiederum besonders genervte Persönlichkeiten beruhigen hilft. Außerdem wird eine Banane gegessen (erinnern Sie sich an das Glückshormon aus Punkt 6?).
10. Senkung der Körpertemperatur
Banane ist in der Lage, die Körpertemperatur zu senken und Ihr Fieber zu kühlen, und das ist besonders nützlich für diejenigen, die in ihren Leben die Menopause hatten.
11. Verwenden Sie für das Herz
Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und B6, die in Bananen enthalten sind, können Ihren Herzmuskel stärken. Diese exotische Frucht reduziert das Risiko einer ischämischen Erkrankung um 50%. Außerdem ist es ein ausgezeichnetes vorbeugendes gegen Schlaganfall.
12. Erhöhte Insulinspiegel
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Bananen besonders für Diabetiker mit niedrigem Blutzuckerspiegel nützlich sind.
13. Verbesserung der Verdauung
Bananen kämpfen mit Sodbrennen, Durchfall und Verstopfung, und das alles, weil sie leicht verdaulich sind.
14. Bekämpfung von Übergewicht
In Bananen gibt es sehr wenige Kalorien (etwa 100). Natürlich haben sie eine große Menge an Kohlenhydraten und deshalb ist es besser, nicht mehr als zwei Bananen pro Tag zu essen. Gleichzeitig hilft diese Frucht, den Hunger zu bekämpfen, den Appetit zu reduzieren, wodurch Übergewicht abgebaut wird.
15. Natürliches Antioxidans
Sie enthalten Antioxidantien, die helfen, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen. Darüber hinaus wird die süße Frucht Ihre Immunität erhöhen.
16. Nierenzustand verbessern
Es ist bekannt, dass Kalium nicht nur den Blutdruck, sondern auch die Nierenfunktion positiv beeinflusst.
17. Und erinnere dich: Je reifer, desto nützlicher
Die nützlichste Banane ist diejenige, die in dem kleinen Punkt ist. Es enthält die größte Menge an Substanzen, die für unsere Gesundheit nützlich sind.
Essen Sie eine Banane am Tag und vergessen Sie, welche Krankheiten und schlechte Laune!