Gebühr für schwangere Frauen

Körperlicher Stress während der normalen Schwangerschaft ist der Schlüssel zu einem guten Zustand der zukünftigen Mutter, ihrer positiven Einstellung. Sie sind auch nützlich für das zukünftige Baby, weil während des Trainings der Sauerstofffluss zum Fötus erhöht wird.

Das Aufladen für schwangere Frauen ist das Beste, das Sie anbieten können, denn in komfortablen Wohnbedingungen können Sie immer eine Verschnaufpause machen und die Belastungsstufe selbst einstellen. Morgentraining für Schwangere, regelmäßig durchgeführt, ist ein gutes Ausdauertraining, methodisch, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass danach das Wohlbefinden für den ganzen Tag beibehalten wird.

Welche Übung kann ich für Schwangere machen?

Wenn sie fragen, ob schwangere Frauen belastet werden können, geben ihm viele Frauen eine negative Antwort, indem sie sich des Trainings entziehen, wichtig für jene Muskelgruppen, die an der Geburt beteiligt sein werden. Ein sitzender oder liegender Lebensstil in einer "interessanten Situation" kann viel gefährlicher sein als moderate Bewegung.

Wenn dennoch die Wahl zugunsten der Übung getroffen wird, sollten die Übungen für Schwangere ausgewählt werden:

• die zukünftige Mutter unter Berücksichtigung ihrer Fähigkeiten und ihres Gesundheitszustandes;
• oder von einem Spezialisten, unter dessen Leitung sie ausgeführt werden.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass alle Übungen minimal komplex, angenehm sein sollten, keine Unbehagen oder besonders Schmerzen verursachen sollten.

Laden Sie den Ball für schwangere Frauen auf

Jetzt sehr beliebt ist für schwangere Frauen auf den Ball geladen. Diese Art von Übung ist sanft und angenehm, so dass Sie eine gute Form beibehalten können. Das Laden auf dem Fitball für schwangere Frauen ist sehr nützlich für die Wirbelsäule und alle, ohne Ausnahme, Muskelgruppen. Auch wenn Sie nur auf einem solchen Ball statt auf einem Stuhl sitzen, können Sie trainieren, ohne sich zu verspannen. Bei Fitbole können Federbewegungen, Drehungen, leichte Neigungen durchgeführt werden. Der Ball kann als Unterstützung für viele übliche Übungen verwendet werden. Die Hauptsache ist, der Koordination von Bewegungen und Balance zu folgen.

Aufladen für den Rücken für schwangere Frauen

Da die Frauen in der Position, die Wirbelsäule zusätzlichen Stress erfährt, sollte das Training der Rückenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Dazu können Sie Neigungen, Drehungen, Schaukeln und Hände verwenden, also alle Übungen, die den Rücken betreffen. Gleichzeitig werden in der Regel Beckenmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Nacken, Arme trainiert.

Gebühr für schwangere Frauen vor der Geburt

Sei nicht zu eifrig, aktiv vor der Geburt, was normalerweise von Frauen getan wird, die an schnellem Gewicht leiden. Vor dem wichtigsten Ereignis sollten alle Übungen glatt und einfach sein und vor allem auf Atemübungen abzielen. Viele Ärzte fordern Mütter auf, sich etwas aktiver zu betätigen, wenn die Schwangerschaft länger dauert als erwartet, um die Familienaktivität zu provozieren. Diese Empfehlungen sollten gehört werden, aber Sie müssen sehr vorsichtig sein, weil die Koordination von Bewegungen in diesem Zustand nicht die beste ist.

Die tägliche Durchführung der Mindestübungen ermöglicht es Ihnen, eine Welle von Kraft und Lebhaftigkeit zu spüren. Sie sollten jedoch sehr sorgfältig oder überhaupt durchgeführt werden und sollten aufgegeben werden, wenn

• Es gibt eine Toxikose , besonders begleitet von Erbrechen
• vorher gab es Fälle von Fehlgeburten;
• da ist ein Tonus der Gebärmutter;
• die Plazenta ist zu niedrig;
• Mama leidet an irgendwelchen Krankheiten (von einfachem ARI bis hin zu irgendeiner systemischen Krankheit);
• Bauchschmerzen werden gefühlt.