Wahrscheinlich träumt jede Frau heimlich von der idealen Haut, die keine Tönung, Maskierung von Problemzonen und Farbnivellierung benötigt. Aber leider, moderne Ökologie, Spannung des Lebens, Mangel an Ruhe und Stress führen dazu, dass wir im Spiegel am Morgen einen erdigen Gesichtsschatten und bläuliche Tränensäcke unter den Augen sehen . Um mit diesem Problem fertig zu werden, ist es möglich, einer Reihe von einfachen Regeln zu folgen.
Geheimnis # 1: Wir sind was wir essen
Die Prävalenz von gesunden Lebensmitteln in der Ernährung ist nicht nur wichtig, um eine normale Verdauung aufrecht zu erhalten. In der Regel wirken sich alle Erkrankungen des Körpers auf den Hautzustand aus.
Frauen neigen dazu, das Ideal in allem zu streben und oft auf der Suche nach der Schlankheit der Silhouette des schönen Geschlechts vergessen Ernährung, sich nicht nur in Mehl und süß, sondern auch in Vitalstoffen. Für eine schöne und gesunde Haut sollte die Diät umfassen:
- Fette, ungesättigte Fettsäuren (roter Fisch, Nüsse);
- tierisches Eiweiß (weißes Fleisch, Milchprodukte);
- komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Vollkornbäckerei);
- Zellulose (frisches Gemüse, Obst);
- eine ausreichende Menge an Flüssigkeit (1,5-2 Liter pro Tag).
Geheimzahl 2: Ein gesunder Schlaf - eine Garantie für Gesundheit
Jeder Kosmetiker wird bestätigen, dass die Hautzellen in der Nacht ab 22 Uhr aktualisiert werden. Daher ist es sehr wichtig, dass der Körper in dieser Zeit in Ruhe war.
Außerdem ist der Zustand der Haut direkt abhängig von den weiblichen Geschlechtshormonen, die wiederum nur mit ausreichender Ruhe im Gleichgewicht sind.
Geheimzahl 3: In der Hauptsorge - übertreibe es nicht
Ab einem gewissen Alter hat jede Frau eine ganze Reihe von geeigneten Pflegekosmetika, die für sie geeignet sind. Und oft stellt sich heraus, dass ein solches Arsenal ein Überschuss ist und nur eine große Belastung für die Epidermis darstellt. Und bei der täglichen Anwendung von Make-up leidet die Haut unter verunreinigten Poren und Sauerstoffmangel.
Es ist ratsam, die Linien und Marken für die Pflege durch Beratung mit einem Fachmann auszuwählen. Der Hautarzt-Kosmetiker wird unmissverständlich die Art der Haut und ihre Bedürfnisse bestimmen. Für Gesundheit und Schönheit genügen drei einfache Schritte:
- Reinigung;
- befeuchtend;
- Essen.
Je nach Alter und Zustand der Haut können zusätzliche Mittel empfohlen werden.
Es ist auch erwähnenswert, dass jede Kosmetik, sogar Premium-Klasse, keine positive Wirkung auf die Haut hat und in regelmäßigen Abständen ist es notwendig, einen freien Tag zu vereinbaren.
Geheimnis Nummer 4: In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist
Neben der körperlichen Versorgung sollten Sie auf Ihre Stimmung achten. Frauen, die weniger gestresst sind, sehen in der Regel gesünder aus. Natürlich ist es unmöglich, das negative im Leben vollständig loszuwerden, aber es ist wichtig zu versuchen, in jeder Situation ruhig und positiv zu bleiben, das Nervensystem zu schätzen und öfter zu lächeln.
Geheimzahl 5: romantische Abendspaziergänge
Wie lange schlendern Sie schon am Abend um frische Luft zu schnappen? Wahrscheinlich ist dies ein seltenes Phänomen, denn nach einem anstrengenden Arbeitstag eilen die Frauen mit mehreren Lebensmittelpaketen in den öffentlichen Verkehrsmitteln nach Hause.
Nehmen Sie die Regel von mindestens 10 Minuten vor dem Schlafengehen zu gehen, nicht unbedingt für lange Strecken laufen, nur um das Haus herumlaufen. Abendübungen wirken sich positiv auf die Arbeit der Lunge aus und sorgen für eine ausreichende Belastung der Beine und der Wirbelsäule. Darüber hinaus wird die Ergänzung des Blutes mit Sauerstoff dazu beitragen, die Hautzellen mit den notwendigen Substanzen zu sättigen und zu seiner Erneuerung beizutragen.