Gymnastik für die Augen von Avetisov

Absolut allen Augenärzten wird empfohlen, Übungen zum Training von Unterkünften durchzuführen. Einer der am meisten empfohlenen Komplexe in diesem Bereich ist Gymnastik für die Augen von Avetisov. Es dient als eine ausgezeichnete Prophylaxe von Augenerkrankungen, sowie eine wirksame Möglichkeit zur Wiederherstellung der Sehschärfe . Bewegung ist auch am Arbeitsplatz, in der Mittagspause, einfach.

Was ist die Grundlage für Gymnastik für Avetisovs Augen?

Die Prinzipien, auf denen diese Vision-Restaurationstechnik basiert:

Um diese Ziele zu erreichen, ist es wichtig, die Übungen regelmäßig für eine lange Zeit durchzuführen.

Wie wird Gymnastik für Awetisows Augen ausgeführt?

Vor dem Training müssen Sie auf einem Stuhl sitzen, Ihren Rücken strecken und so viel wie möglich entspannen.

Gymnastik für die Augen von Avetisov in Bildern mit Kommentaren:

  1. Schließen Sie Ihre Augen, drücken Sie Ihre Augenlider fest, für 5-8 Sekunden, dann öffnen Sie Ihre Augen weit und versuchen Sie, für etwa 10 Sekunden nicht zu blinken.
  2. Augäpfel mehrmals nach rechts und links zu führen.
  3. Machen Sie vertikale Bewegungen der Augen, nämlich - auf und ab für 6-8 Sekunden.
  4. Drehen Sie die Augäpfel in die Richtung der Sekundenzeiger 5 Sekunden und dann - ebenfalls 5 Sekunden.
  5. Schaue unten rechts nach unten und bewege es in die obere linke Ecke. Das gleiche gilt für die Gegenseite. Wiederholen Sie mehrmals.
  6. Strecken Sie Ihren Zeigefinger oder nehmen Sie einen Stift in die Hand. Ziehen Sie es vor sich aus, dann nähern Sie sich langsam der Nase und fokussieren Sie auf die Spitze Ihres Fingers oder Stiftes. Bringen Sie das Motiv zum Nasenrücken, halten Sie es dort für 5-6 Sekunden.
  7. Vorsichtig in die Ferne schauen, können Sie sich auf ein Thema konzentrieren (2-3 Sekunden). Den Bleistift vorsichtig in einem Abstand von ganz ausgestrecktem Arm (ca. 30 cm) vor die Augen legen, fokussieren und 4-5 Sekunden beobachten. Wieder in die Ferne schauen. 12 mal wiederholen.
  8. Aus einem klebrigen, hellen Papierkreis mit einem Durchmesser von 3 bis 5 mm schneiden und in Augenhöhe an das Fensterglas ankleben. Um eine Sicht von einem Papieretikett auf Objekte hinter einem Fenster und zurück zu übersetzen, um 11-12 Mal zu wiederholen.
  9. Zeichnen Sie langsam die Augäpfel 8, wiederholen Sie mindestens 6 mal.
  10. Führen Sie dieselbe Übung wie in Schritt 1 aus.
  11. Ziehen Sie Ihre Hand vor sich (auf Augenhöhe), beugen Sie den Daumen nach oben. Konzentriere dich auf seinen Tipp. Ziehen Sie langsam Ihre Hand zurück, ohne sie zu beugen, nach links und folgen Sie weiterhin den Augen mit Ihrem Finger. Das Gleiche gilt für die andere Seite. Wiederholen Sie 5-7 mal.
  12. Bedecke deine Augenlider, entspanne dich. Die Zeigefinger beider Hände sollten auf der Außenseite des Auges platziert werden, es ist leicht zu massieren.
  13. Ohne die Augenlider anzuheben, machen Sie zuerst die Drehbewegungen der Augäpfel in einer, dann in die andere Richtung.