Wissenschaftler stellten zum ersten Mal die Frage, ob Sehvermögen die Augengymnastik vor vielen Jahrhunderten verbessert. Eine andere Avicenna glaubte, dass auf diese Weise die Wachsamkeit erheblich gestärkt werden könne. Die moderne Forschung bestätigt auch, dass es mit Hilfe spezieller Übungen möglich ist, mit progressiver Myopie fertig zu werden und sogar die verlorene Sehschärfe wiederherzustellen. Gymnastik für die Augen, um die Sehkraft zu verbessern, wird denjenigen, die lange Stunden am Computer arbeiten, als vorbeugende Maßnahme dienen.
Hilft Gymnastik den Augen, ihre Sehkraft zu verbessern?
Die Augengymnastik zur Sehverbesserung funktioniert auf Kosten von zwei Faktoren - Training der Sehorgane direkt und Beeinflussung der Gehirnzentren, die für die Sehfähigkeit der Person verantwortlich sind. Und das und eine andere Funktion im modernen Menschen ist ständig am Limit.
Am Computer arbeiten, Auto fahren, Nachrichten lesen und sogar auf dem Smartphone überwachen, erhöhen die Augenbelastung. Deshalb müssen Sie zuerst den Organen des Sehens und des Gehirns die Möglichkeit geben, sich intensiv zu entspannen und zu entspannen. Es ist genug 1-2 Minuten pro Stunde, um die visuelle Ressource vollständig wiederherzustellen. Gymnastik für die Augen, Wiederherstellung der Sehkraft, beginnt mit Übungen der Ruhe:
- Schließen Sie Ihre Augen mit den Handflächen und lassen Sie einen kleinen Raum, damit Sie Ihre Augen im Dunkeln öffnen und schließen können. Diese Übung wird im Sitzen für 3-4 Sätze von je 10-15 Sekunden durchgeführt.
- Die anfängliche Pose ist dieselbe. Die Basis der kleinen Finger der Handflächen lehnt sich an den Nasenrücken. Eine kleine Massage. Mache 3-4 tiefe Atemzüge und vollständige Ausatmung.
- Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie Ihre Augenbraue.
Wenn Sie diese Übungen ein- oder zweimal am Tag durchführen, werden Sie die Augenbelastung erheblich reduzieren und höchstwahrscheinlich Kopfschmerzen loswerden. Wenn möglich, ist es besser, am offenen Fenster oder an der frischen Luft zu turnen. Gleichzeitig sollte die Beleuchtung nicht zu hell sein.
Gymnastik für die Augen und Sehkorrektur
Diejenigen, die Sehschwäche haben, Gymnastik für die Augen werden helfen, besser zu sehen. Zu diesem Zweck sollte die Entspannungsübung mit einem speziellen Augentraining abgewechselt werden:
- Ohne die Augen zu schließen, heben Sie die Augenbrauen so weit wie möglich. Senken Sie es. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie einen Blutstrom zu Ihren Ohren fühlen.
- Mache mehrere Drehbewegungen mit deinen Augen und halte an jedem Punkt für 5-10 Sekunden an. Rechts-links-oben-unten.
- Schauen Sie abwechselnd, konzentrieren Sie die Vision auf die Nasenspitze, dann - auf das Ziel in der Ferne. Es ist am besten, diese Übung auf dem offenen Platz am Fenster zu machen. Der Punkt in der Entfernung sollte deutlich sichtbar sein, aber in der maximalen Entfernung sein.
- Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Nase ein Bleistift ist. Ohne deine Augen zu öffnen, fange an, deinen imaginären Bleistift deinen Namen zu schreiben, einfache, kurze Worte, zeichne geometrische Formen. Die Dauer dieser Übung sollte nicht weniger als 2-3 Minuten betragen.
Yoga ist sehr wichtig für das Turnen. Wir haben für Sie eine einfache Reihe von Übungen ausgewählt, die helfen werden, die Sehschärfe zu stärken und in einigen Fällen die Kurzsichtigkeit vollständig zu beseitigen. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass es vor dem Turnen ratsam ist, nicht zu essen,
- Langsam 10 mal blinken. Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie auf 10 in einem Intervall von 1 Zählimpuls pro Sekunde.
- Öffne deine Augen. Schau nach rechts. Schau geradeaus. Schau nach links. 10 mal wiederholen. Schließe deine Augen für 10 Sekunden.
- Öffne deine Augen. Nach links schauen. Schau genau hin. 10 mal wiederholen. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung - links unten und rechts oben. Schließe deine Augen für 10 Sekunden.
- Mach 5 rotierende Bewegungen mit Pupillen. Schließe deine Augen für 10 Sekunden. Öffne deine Augen - die Übung ist vorbei.