Haltung ist eine Position, in der eine Person ihren Körper hält. Korrekte Haltung ist begradigt Schultern, gerade gerichtet, erhobenen Kopf. Wenn ein Schuljunge geht, werden seine Schultern und sein Kopf gebeugt und er ist hochgebeugt - Zeit, in Alarmbereitschaft zu sein.
Verletzung der Körperhaltung bei Schulkindern
Falsche Haltung verschlechtert die Arbeit der inneren Organe und verursacht meist eine Krümmung der Wirbelsäule. Haltungsstörungen entstehen aus vielen Gründen und nicht nur wegen einer unkorrekten Position der Wirbelsäule beim Sitzen und Arbeiten am Schreibtisch oder Schreibtisch. Hereditäre Prädisposition, Veränderungen in der Struktur des Knochengewebes, Geburts- und postnatales Trauma, falsche Position des kindlichen Körpers während des Schlafes - all dies beeinflusst die Bildung einer korrekten Haltung. Der Hauptgrund für die Verletzung der Körperhaltung bei Schulkindern ist die unzureichende Entwicklung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Als Konsequenz kann ein Kind eine korrekte Haltung für eine lange Zeit nicht beibehalten, beugt oder biegt den Stamm.
Die Bildung der richtigen Haltung bei Schulkindern
- Richtig wählen Sie eine Schultasche - mit vielen Fächern für eine gleichmäßige Verteilung der Schwerkraft, mit einem harten, aber nicht starren Rücken, nicht breiter als die Schultern eines Kindes, und Höhe - nicht mehr als 30 cm.Der gesammelte Rucksack sollte 10% des Gewichts des Babys nicht überschreiten. Lassen Sie Ihr Kind nicht eine Aktentasche auf einer Schulter tragen, sonst wird eine Körperverletzung nicht vermieden!
- Ein Tisch für die Arbeit ist vorzugsweise in der Nähe des Fensters platziert, so dass das Licht auf der linken Seite fällt. Der Tisch und der Stuhl sollten nach Alter sein - die Beine stehen im rechten Winkel, der Abstand von den Augen zum Notizbuch, Bücher - 30-35 cm Der Schüler sollte sich nicht auf den Tisch lehnen.
- Kontrollieren Sie häufig die Augen des Augenarztes - sich entwickelnde Kurzsichtigkeit kann auch die Haltung beeinflussen - das Baby lehnt sich an Lehrbücher und Hefte, um zu sehen, was geschrieben wird - und biegt den Rücken.
- Die Studiendauer ist es ebenfalls wert, kontrolliert zu werden. 45 Minuten Arbeit - mindestens 15 Minuten Pause. Es ist besser, wenn das Kind zu diesem Zeitpunkt körperliche Übungen durchführt. Während des Tages ist es wichtig, Zeit für Spaziergänge im Freien und aktive, lebhafte Spiele zu reservieren.
Gymnastik für die richtige Haltung
Hier sind Beispiele für Übungen für die Haltung von Schulkindern - Aufwärmen und Heben der Last von hinten, die selbst Babys leicht selbst durchführen können.
- Sie steht an der Wand und presst ihr Gesäß, Schulterblätter und Absätze an sie. Hände auf Schulterhöhe verdünnen, mit der Handfläche nach vorne auf die Wand schieben
Die Muskeln von Rücken und Armen sind angespannt. Entspanne dich, leg deine Hände hin. - Legen Sie sich auf den Bauch, Hände und Füße strecken sich am Körper entlang. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihre Arme und Beine nach oben, höhlen im unteren Rücken und lehnte sich an der Brust, Bauch und Becken. In dieser Position kurz halten, in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Auf dem Rücken liegend, um seine Beine bei 45 ° zu heben, verdrehen Sie die Pedale eines Fahrrades. Machen Sie 10 Umdrehungen, dann senken Sie Ihre Beine auf den Boden, 5 Sekunden - Ruhe. 10 mal wiederholen.
Beobachten Sie Ihre Kinder und ihre Gesundheit, denn die richtige Haltung bei Schulkindern wird in Zukunft ihre Gesundheit retten!