Häufig beschweren sich Eltern darüber, dass ihr Kind mit Beginn eines Kindergarten- oder Schulbesuchs regelmäßig krank wurde. In der Tat schaffen Vorschul- und Schuleinrichtungen oft Bedingungen, die der Entwicklung von Krankheiten förderlich sind: trockene Luft in den Räumlichkeiten, mehrere Kontakte mit kranken Kindern und Erwachsenen und so weiter. und wenn wir den Wunsch vieler Eltern berücksichtigen, ihre Kinder enger zu wickeln, die falsche Organisation des Tagesregimes, schlechte Ernährung, scheint die Situation überhaupt beklagenswert. Das Baby ist mehr und mehr krank, die Eltern versuchen, die Krümel vor Infektionen zu schützen, wickeln es immer mehr ein, reduzieren die Zeit des Gehens mit Kindern bei kaltem Wetter, legen sie im heißesten Raum schlafen. Solche Aktionen bewirken den gegenteiligen Effekt - die Krume wird immer wieder krank und der Kreis schließt sich. Obwohl in der Tat über dieses unangenehme Szenario zu gehen ist nicht so schwierig, wie es scheint.
In diesem Artikel werden wir über eine so einfache und gleichzeitig wirksame Methode zur Förderung der Gesundheit als Verhärtung sprechen. Wir werden Ihnen über die wichtigsten Methoden, Regeln und Prinzipien der Temperierung von Kindern erzählen, Ihnen sagen, wo Sie mit der Temperierung eines Kindes beginnen, welche Eigenschaften haben Sie, um geschwächte Kinder zu mildern usw.
Methoden zur Temperierung von Kindern
Das ganze Wesen der Verhärtungsmaßnahmen - bei der regelmäßigen wiederholten Wiederholung der gleichen Art von Belastungen auf den Körper. Das Prinzip ist das gleiche wie beim Muskeltraining - ein regelmäßiger und allmählicher Anstieg der Belastung erhöht die Kraft und Ausdauer des Körpers. Die Abwehrkräfte des Körpers nehmen zu, Bakterien und Viren sind nicht mehr unheimlich. Zusätzlich zu dem offensichtlichen immunmodulatorischen Effekt gibt es einen Anstieg des Appetits, verbesserten Schlaf, Normalisierung von Wachstum und Entwicklung, erhöhte Effizienz und Konzentration der Aufmerksamkeit.
Es gibt zwei Hauptmethoden der Kalthärtung:
- Temperieren mit Luft.
- Wasserhärtung.
Bereiten Sie sich vor Beginn der Aushärtung darauf vor, dass Sie den Effekt mit 2-3 Prozeduren nicht erreichen können - das ist unmöglich. Darüber hinaus kann die Beschleunigung des Prozesses das Kind beschädigen, also nicht überstürzen.
Beachten Sie auch, dass der Trainingseffekt von Verhärtungsaktionen nicht lang ist und um ihn zu erhalten, müssen Sie ständig weiterhärten. Nach Beendigung des Trainings verschwindet der Effekt nach 3-10 Tagen. Wenn die Pause zwischen den Trainings mindestens 3 Tage beträgt, müssen Sie zuerst das gesamte Programm starten.
Wie fängt man an, das Kind zu mildern?
Erinnern Sie sich zuerst: Sie können nicht beginnen zu temperieren, wenn das Baby krank ist. Nur gesunde Kinder können gehärtet werden. Es ist am besten, im Sommer zu starten, obwohl es zu jeder Zeit des Jahres möglich ist. Neben Wasserhärtung (Duschen, kontrastierende Duschen der Beine) können Luftbäder verwendet werden. Wenn Sie sich entscheiden, ein Kind mit Wasser zu gießen, müssen Sie in den ersten Monaten keinen Kopf gießen.
Beim Tempern sind folgende Regeln zu beachten:
- Kontinuität. Verfahren "von Zeit zu Zeit", unregelmäßige Verhärtung bringen keine Vorteile, eher Schaden;
- Langsamkeit. Eine zu drastische Senkung der Wassertemperatur bei der Dusche führt fast immer zu einer Erkältung. Den gleichen Effekt erzielen Sie, wenn Sie ein unvorbereitetes Kind schicken, barfuß im Schnee oder bei kaltem Wetter zu gehen, leicht angezogen, auf die Straße geschickt;
- Härten in Spaß verwandeln, Härten mit kaltem Wasser ist ein Spiel für Kinder, das Kind sollte die Verfahren lieben;
- wenn das Baby krank ist (irgendwelche Krankheitssymptome - weicher Stuhl, Schlafstörungen, Husten, laufende Nase, rote Kehle oder irgendetwas anderes, das auf Ungesundheit hinweist) - sollte das Verfahren abgebrochen und an den Kinderarzt weitergeleitet werden.
Es ist besser, mit Luftbädern zu härten - das ist das schonendste Verfahren. Die Luftbäder sind von drei Arten: warm (Lufttemperatur - nicht niedriger als +20 ° С), kühl (+ 20 - + 14 ° С) und kalt (unter + 14 ° С). Natürlich müssen Sie mit warmen beginnen, allmählich die Temperatur senken. Vor dem Eingriff muss der Raum belüftet werden. In Zukunft kann der Eingriff vom Raum ins Freie verlegt werden (bei nassem, windigem Wetter ist es besser, drinnen mit offenem Fenster zu üben). Zunächst sollte die Dauer des Verfahrens 10-15 Minuten nicht überschreiten. Achten Sie darauf, die Reaktion des Kindes auf die Verfahren zu befolgen. Wenn die Krume gefriert, sich mit "Gänsehaut" bedeckt oder zittert - die Temperatur dafür ist zu niedrig, dafür ist sie noch nicht bereit. Daher ist die Übergangszeit zu niedrigeren Temperaturen streng individuell. Es ist am besten, Luftbäder (besonders kühl) während der aktiven Bewegung zu nehmen - Laden, Joggen oder aktive Spiele.
Nach ein paar Monaten Lufthärtung können Sie mit den Wasserbehandlungen fortfahren. Sie sind in drei Phasen unterteilt: Reiben, Gießen und Duschen. Die anfängliche Wassertemperatur für jedes Verfahren ist + 34-36 ° C. Alle 3-4 Tage wird die Wassertemperatur um ein Grad reduziert.
Verwenden Sie zur Auswahl ein mit Wasser getränktes Handtuch, das kräftig zerkrümelt. Beim Begießen wässerte der Körper des Babys (aber nicht der Kopf). Während der Dusche wird das Baby komplett nass. Die anfängliche Dauer eines dieser Verfahren beträgt nicht mehr als 2 Minuten, die weitere Zeit erhöht sich und die Wassertemperatur sinkt. Nach diesen Verfahren sollte das Baby gut mit einem trockenen Handtuch abgerieben werden.
Im Sommer eignet sich hervorragend zum Aushärten das Schwimmen im offenen Wasser. Wie bei anderen Methoden sollte die anfängliche Dauer des Verfahrens 2-3 Minuten nicht überschreiten, später erhöht sich die Badezeit.
Wie verhärtet sich der Hals eines Kindes?
Zur Verhärtung des Rachens wird täglich mit Wasser oder Wasser Kräuter Kräuter (Kamille, Salbei) gespült. Beginne mit einer warmen Flüssigkeit und reduziere allmählich die Temperatur. Für eine einmalige Spülung wird etwa 1/3 Tasse Wasser verwendet. Die Anfangsspültemperatur beträgt etwa + 35 ° C. Jede Woche wird die Temperatur um ein Grad gesenkt und so allmählich auf +10 - +6 ° C gebracht.