Mit Stress fertig werden

Der moderne Lebensrhythmus ist bereit, einem Menschen ein Geschenk in Form von Stress zu "präsentieren", dessen Kampf von der ersten Minute an beginnen sollte. Schließlich ist er in der Lage, die Person zu demoralisieren.

Methoden zur Stressbekämpfung

Es gibt zahlreiche und verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Lassen Sie uns genauer darüber sprechen:

1. Ein Lächeln kann viel. Die Psychologie sagt, dass wenn man lächelt, das Gehirn beginnt, das Hormon Cortisol zu produzieren, und dies im Kampf gegen Stress eine wichtige Rolle spielt. Schließlich nimmt dein Gehirn ein Lächeln wahr, als ein Signal, dass es dir allen gut geht und du dich besser fühlst. So können Sie die ausgezeichnete Stimmung auf einer unbewussten Ebene nennen.
2. Eine Pause ist manchmal, wie nie, in einem geschäftigen Leben. Befreien Sie sich von außen. Gehe in die Natur, nimm aktive Freizeit.
3. Analysieren Sie die Fehler der Vergangenheit und versuchen Sie nicht in Situationen zu geraten, die Ihnen einen emotionalen Zusammenbruch verursachen können.
4. Anreicherung mit Vitaminen. Stress drückt alle Kräfte aus dem Körper, so die Hauptregel des Kampfes mit ihm ist es, seine Effizienz durch den Verzehr von Lebensmitteln mit Vitaminen (dog rose, Äpfel, Hühnerleber, getrocknete Früchte, Fisch, Tomaten, etc.) gegessen essen.
5. Yoga. Mit seiner Hilfe können Sie sich entspannen und sich selbst verstehen, Ihre Muskeln stärken. Meditation ist nicht überflüssig: schließe deine Augen, atme langsam ein und aus.
6. Produkte, die die Stimmung verbessern können, werden zu treuen Gefährten in diesem Kampf. Unersetzlicher Helfer - Serotonin, ein Glückshormon, das in Schokolade, Bananen, Mandeln usw. enthalten ist. Es ist wichtig, die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, Zucker und Koffein zu begrenzen.
7. Ein Herz-zu-Herz-Gespräch hilft auch, Spannungen abzubauen. Immerhin, manchmal, um das Problem von einer anderen Seite zu betrachten, ist es wert, darüber zu sprechen.
8. Stress gegen Stress. Seltsamerweise, aber indem Sie den Körper einer neuen stressigen Situation aussetzen, werden Sie los, was Sie isst. Also, diese neue Art von Stress kann eine kalte Dusche, Extremsport, Akupunktur sein.
9. Vergiss Sport nicht. Es hilft dem Körper nicht nur, Stress zu überwinden, sondern bereitet ihn auch auf verschiedene emotionale Einflüsse vor. Es spielt keine Rolle, welche Übungen Sie wählen: Laufen, Radfahren, etc. Es ist erwähnenswert, dass der größte Vorteil von zyklischen Übungen, die Wiederholung erfordern (zum Beispiel Laufen). Als Ergebnis ist die Herzfrequenz signifikant niedriger, der Blutdruck sinkt und die Muskelspannung nimmt jede Minute ab. Gleichzeitig reichen solche Lektionen aus, um 30 Minuten Ihrer Zeit zu beanspruchen, um den emotionalen Stress um 20% zu senken.