Für eine harmonische und gesunde Entwicklung braucht jeder Mensch regelmäßige körperliche Aktivität. Diese Regel war den Menschen in der Antike bekannt. Sicher, die Art der Belastung der Muskeln änderte sich ziemlich oft - in verschiedenen Epochen bevorzugten die Menschen verschiedene Aktivitäten. In der modernen Gesellschaft besuchen jedoch viele Frauen einen Fitness-Club, denn während der Fitness ist es möglich, nicht nur ihre Figur zu verbessern, sondern auch den täglichen Problemen, Aufregung und Ärger zu entkommen.
Eine große Rolle in der Qualität jedes Trainings spielt Musik für Fitness. Musik sollte beim Hören angenehm sein, sich in einigen Phasen der Aktivität entspannen und in anderen Phasen energetisch sein. Die richtige Auswahl an Musik für Aerobic und Fitness ermöglicht es Ihnen, eine vollständige Harmonie von Körper und Geist zu erreichen und das Training zu genießen.
Musik für Fitness wird nicht nur im Fitnessclub benötigt. Diejenigen Frauen, die die Übungen zu Hause wiederholen möchten, sollten auch rhythmische Musik für Fitness bekommen. Sicher haben viele darauf geachtet, dass man im Fitness-Club für eine Stunde oder mehr ohne Unterbrechung auskommen kann, und in 15 Minuten zu Hause fühlt man sich müde. Professionelle Fitnesstrainer behaupten, dass dieses Phänomen mit falsch ausgesuchter Musik für die Fitness zu Hause in Verbindung gebracht wird.
Kanadische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Musik einen starken Einfluss auf die Leistung von körperlichen Übungen hat. Hintergrundmusik kann die Leistungsanzeigen während des Trainings mehrmals erhöhen. Und Tanz und rhythmische Musik für Fitness macht die Übung intensiver. Und professionelle Musik für Fitness bestimmt das Tempo des Trainings und lenkt den Menschen davon ab, dass er bereits müde ist. In dieser Hinsicht ist das Training länger und die Ergebnisse des Trainings sind produktiver.
Die Grundregeln der Auswahl von Musik für Fitness:
- Das wichtigste Kriterium für die Wahl von Musik für Fitness - es sollte rhythmisch und ohne Pausen sein.
- Das Tempo der Musik für Fitness sollte mit dem Tempo der Herzschläge übereinstimmen. Ansonsten werden Sie sich während des Trainings unwohl fühlen und ständig verloren gehen.
- Die musikalische Größe jeder Komposition für das Training sollte drei Viertel betragen, also die Größe des Marsches.
- Das Tempo der Musik für Fitness sollte abhängig vom Trainingslevel ausgewählt werden. Für Anfänger sollte das Tempo nicht zu hoch sein, sonst besteht Verletzungsgefahr.
- Professionelle Musik für Fitness sollte melodisch sein. Müssen körperliche Übungen nur eine angenehme Melodie sein, kein schneidendes Ohr.
- Musik für Fitness sollte laut genug klingen. Es sollte mit Energie geladen und auf eine positive Welle abgestimmt sein.
Vergessen Sie nicht, dass die Musik für Fitness ausgewählt werden sollte, abhängig davon, welche Übungen Sie machen werden. Pilates eignen sich für Kompositionen mit einem Tempo von 50 bis 90 Schlägen pro Minute. Für intensives Krafttraining sollten Sie Musik mit einem Tempo von 100 bis 130 Schlägen pro Minute wählen. Es ist sehr wichtig, die richtige Musik für das Cardio-Training zu wählen. Diese Klassen erfordern eine gewisse Ausdauer, also sollte Musik als eine Art Aufladen dienen. Das beste Tempo solcher Musik ist 140-180 Schläge pro Minute.
Es ist sehr wichtig, dass die Kompositionen beim Hören angenehm waren - schließlich bringt die Beschäftigung mit der Fitness zur Musik zusätzlichen Genuss. Für heute in den Musikgeschäften ist es möglich, die spezielle Sammlung von Musik für Fitness zu bekommen, in der die besten Zusammensetzungen für physische Tätigkeiten gesammelt werden. Versuchen Sie, darunter zu arbeiten, vielleicht nur so eine Kleinigkeit, die Sie nicht genug für ein besseres Training haben.