Der Eindruck eines Mannes entsteht nicht nur durch seine Erscheinung, Manieren und Kleidung - seine Haltung spielt eine große Rolle. Stete Sitzhaltung, übergewichtige Gewichte nach einem Ausflug ins Geschäft, unzureichende Körperübungen, Pflege für den Garten und den Küchengarten und nachlässige Einstellung zur Gesundheit machen die Beugung und Krümmung der Wirbelsäule zu einem der häufigsten Probleme unserer Zeit. In dieser Hinsicht wird der Frage, wie die Haltung korrigiert werden kann, besondere Aufmerksamkeit geschenkt.
Ursachen für falsche Haltung
Die Form der Wirbelsäule wird durch die Größe der Belastungen während des Tages, ihre Dauer, die Position des Körpers in verschiedenen Arten von menschlicher Aktivität beeinflusst. Der Grad des Ungleichgewichts in der Entwicklung der Muskeln der Brust und des oberen Rückens bestimmt die menschliche Haltung. In dieser Hinsicht besteht eine der Möglichkeiten, die Haltung zu korrigieren, darin, sowohl die Brustmuskulatur als auch den oberen Rücken gleichmäßig zu pumpen. Dies gilt nicht nur für diejenigen, die eine schwache Muskelentwicklung haben, sondern auch für diejenigen, die regelmäßig das Fitnessstudio besuchen oder andere Sportübungen machen. Wenn sich einige ihrer Gruppen schneller entwickeln und die zweite zurückbleibt, dann wird es früher oder später ein Problem für jeden geben, mit dem der Rücken aussieht, und Sie müssen die Haltung schnell korrigieren, um in jeder Hinsicht attraktiv zu bleiben.
Um festzustellen, ob eine Körperhaltung korrigiert und korrigiert werden kann, lohnt es sich herauszufinden, dass sich eine Person aufgrund des Muskeltonus einfach bückt oder es bereits zu ernsthaften Erkrankungen wie der Skoliose kommt, bei der es sich um eine Krümmung der Wirbelsäule handelt. Natürlich ist es das Beste, zu einem Spezialisten zu gehen, aber es ist auch möglich, die Situation zu Hause im Voraus zu beurteilen. Wenn die Bauchlage, als ob die Person ihre Position nicht geändert hat, gibt es eine Krümmung der Wirbelsäule, dann ist die Skoliose eindeutig, und es ist einfach notwendig, zum Arzt zu gehen. Sie können auch die Höhe der Schultern und Ohren, den Grad der Konvexität der Klingen und die frei zwischen den Händen und Hüften abgesenkten Lücken betrachten: Wenn sie von der rechten und linken Seite abweichen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie die Haltung korrigiert werden kann.
Auch wenn die Diagnose der Skoliose gestellt wird, ist es noch kein Urteil über die Haltung. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass es in diesem Fall mehr Anstrengung braucht, um es zu korrigieren. Spezielle, am besten individuell ausgewählte Übungen - die richtige Antwort auf die Frage, wie man auf jeden Fall die Haltung korrigiert. Sie helfen Erwachsenen und viel schneller - für Kinder. Aber Kinder mit Verletzungen der Haltung in unserer Zeit sind mehr und mehr. Und dies führt oft zu Sehstörungen, Atmung und anderen gesundheitlichen Problemen.
Wie korrigiert man die Körperhaltung eines Kindes?
Um sicherzustellen, dass das Kind in der Zukunft keine Schmerzen im Rücken und Nacken verspürt, Kopfschmerzen durch das Klemmen der Gefäße mit den Halswirbeln und seine äußere Schönheit bewahrt hat, sollten Eltern besser wissen, wie sie die Haltung des Kindes korrigieren können. Erstens ist es sehr wünschenswert, die meiste Zeit in einem Traum auf dem Rücken genau mit den Händen an den Nähten zu liegen. Das Bett sollte so eng wie möglich sein. Es ist auch nützlich für 15-20 Minuten täglich, mit dem Rücken zur Wand zu stehen, vollständig dagegen gedrückt. Darüber hinaus können Sie eine einfache Übung 8-10 Mal am Tag durchführen: Sie müssen Ihre Hände hinter Ihrem Rücken, verbinden sie unter den Schulterblättern. Dann entfernen Sie das Schulterblatt, das von einem Knirschen begleitet sein kann. Dies deutet darauf hin, dass sich die Wirbel vor der Übung in einer verschobenen Position befanden. Bei der Korrektur der Körperhaltung eines Kindes können Übungen mit einem Stock hinter dem Rücken helfen. Ein gleichmäßiges Stück Holz oder etwas Ähnliches sollte hinter Ihrem Rücken gewickelt werden und jeden Rand in Ihrer Hand halten. In dieser Position können Sie kreisförmige Bewegungen und Neigungen zur Seite machen, die die dorsalen Muskeln günstig beeinflussen.
Wie korrigiert man die Körperhaltung eines Erwachsenen?
In der Frage, wie man die Körperhaltung eines Erwachsenen korrigiert, kann der gleiche Rat helfen. Sie können aber auch eine Rückenmassage mit Ihren Beinen empfehlen. Es ist gut, wenn das Kind wie ein Bein auf dem Rücken ist. Im öffentlichen Verkehr ist es besser, mit dem Rücken in Bewegung zu bleiben, mit ein oder zwei Händen hinter dem Rücken. Neigungen sollten von Biegung der Beine in den Knien und im Hüftteil begleitet werden.
Hilfreich bei der Korrektur der Haltung ist Joggen oder Fahren auf der blanken Oberfläche eines Fahrrades. Vermeiden Sie ernsthafte Komplikationen, die Ihnen helfen, die Wirbelsäule dauerhaft zu entlasten:
Es gibt eine große Menge an Übungen, um die Bauchmuskeln zu korrigieren, aber in der Frage, wie man die Haltung korrigiert, kann man nicht ohne ständige Überwachung darauf verzichten, ob eine Person direkt einen Rücken hält oder nicht. Und es ist besser, sich und vor allem das Kind daran zu gewöhnen, ständig die Ebenheit des Rückens zu kontrollieren - dann wird es einfacher, Probleme mit dem Rücken in jedem Alter zu vermeiden.