Wahrscheinlich wissen viele Frauen, wie wichtig es ist, das notwendige Östrogen im Körper zu erhalten. Aber diejenigen, die einen niedrigeren Östrogenspiegel haben, wissen genau, welche Art von Problem das sein kann. Immerhin sind es die, die den Ärzten Hormone verschrieben bekommen. Es ist klar, dass sich niemand mit Chemie stopfen will, hier sind die Damen und suchen nach östrogenhaltigen Lebensmitteln. In welcher Art von Nahrung gibt es viel Östrogen und kann es durch hormonelle Medikamente ersetzt werden?
Können Östrogene in Lebensmitteln Tabletten ersetzen?
Östrogene sind weibliche Sexualhormone, die von den Eierstöcken produziert werden. Der Einfluss dieser Hormone auf den weiblichen Körper beschränkt sich nicht nur auf das Fortpflanzungssystem, sie sind verantwortlich für das Wachstum und die Festigkeit der Knochen und für die "weibliche" Verteilung der Fettschicht und den Einfluss des Herzrhythmus.
Der menschliche Körper produziert Östrogene - es ist verständlich, aber in der Nahrung, aus der sie kommen, kann die Pflanze uns nicht ähnlich sein? Tatsächlich sind Östrogene in Lebensmitteln unterschiedlich und werden Phytoöstrogene genannt. Sie können weibliche Sexualhormone nachahmen und auch deren Wirkung blockieren.
Ist es möglich, den Östrogenspiegel zu erhöhen, indem man Pflanzenöstrogene einnimmt? Es ist möglich, dies zu tun, es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Phytoöstrogene auf den Körper fast genauso wirken wie Sexualhormone. Aber im Gegensatz zu synthetisch gewonnenen Östrogenen wirken Phytoöstrogene eher sparsam auf die Gesundheit von Frauen. Es stellt sich heraus, dass Sie Ihren hormonellen Hintergrund ändern können, wenn Sie anfangen, an Östrogen reiche Nahrung zu konsumieren. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Änderungen in diesem Bereich sowohl nützlich als auch schädlich sein können. Deshalb können Sie Produkte, die reich an Östrogenen sind, nur nach Rücksprache mit einem Arzt intensiv konsumieren, sonst können Sie Ihrem Körper schweren Schaden zufügen.
Da wir entschieden haben, dass Phytoöstrogene synthetische Drogen ersetzen können, ist es wichtig zu bestimmen, welche Produkte Östrogene enthalten.
Welche Produkte enthalten Östrogene?
- Milchprodukte. Im Grunde ist es Milch, Sauerrahm und Hüttenkäse. Vor allem aber finden sich Phytoöstrogene in Hartkäse. Dies gilt insbesondere für Käse "mit Schimmel", weil Schimmelpilze auch eine Quelle von Pflanzenöstrogenen sind.
- Getreide ist auch eine Quelle von Phytoöstrogenen. Die führende Position wird von Weizen eingenommen. Etwas weniger Östrogen findet sich in Hirse, Hafer und Linsen. Die Quelle von Östrogenen ist auch ein Produkt aus Getreide, wie Kleie.
- Sonnenblumenkerne und Nüsse. Es gibt auch viele Phytoöstrogene in ihnen.
- Kohl, besonders gefärbt und Brokkoli.
- Die meisten Phytoöstrogene finden sich in Soja. Aber auch andere Vertreter der Familie der Leguminosen sollten nicht verlassen werden. Nützlich für unsere Zwecke werden Bohnen, Bohnen und grüne Erbsen sein.
- Leinsamen sind seit langem dafür bekannt, dass ihre Eigenschaften die Gesundheit von Frauen positiv beeinflussen. Neben anderen nützlichen Komponenten (Fettsäuren) enthält Leinsamen eine beträchtliche Menge an Phytoöstrogenen.
- Die in Hopfen und Malz enthaltenen Phytoöstrogene sind in ihrer Zusammensetzung den weiblichen Geschlechtshormonen am nächsten. Ein Produkt, das reich an solchen Östrogenen ist, sind wir wohlbekannt und viele mögen es - es ist Bier. Nur wenn Sie den Östrogenspiegel im Körper mit Bier erhöhen, denken Sie daran, dass Bier "leben" muss - Pasteurisierung tötet die meisten positiven Eigenschaften des Getränks. Und natürlich sollte man auch kein Bier missbrauchen - jeder weiß um den Schaden von Alkohol für den Körper einer Frau.
Machen Sie eine Diät, denken Sie daran, dass Phytoöstrogene sehr aktive Substanzen sind, und Sie müssen vorsichtig mit ihnen sein. Und es ist besser, wenn Sie sich mit einem Spezialisten über Ihre Ernährung beraten.