Skoliose - die Krümmung der Wirbelsäule, die sich aus der allgemeinen Muskelschwäche insbesondere bei intensivem Wachstum ergibt. Der gleiche Effekt auf die Krümmung der Wirbelsäule ist auf falsche Haltung und andere negative Gewohnheiten, Asymmetrie der Beine oder des Beckens zurückzuführen. In der Regel passiert im Idealfall sogar die Wirbelsäule nur bei Kleinkindern, später im Wachstumsprozess treten verschiedene Krümmungen auf.
Skoliose bedroht die nachfolgende Entwicklung der Osteochondrose, eine Verletzung der inneren Organe, der Atmungsorgane. Therapeutische Übungen für den Rücken werden in Kombination mit Massage und Physiotherapie gezeigt. Es wird angenommen, dass eine vollständige Heilung Skoliose nur in den frühen Stadien und nur in der Kindheit sein kann, aber regelmäßige Übungen helfen, die weitere Entwicklung der Skoliose zu verhindern und verbessern den allgemeinen Zustand des Rückens und der Wirbelsäule in jedem Alter.
Hinweise für den Einsatz von Bewegungstherapie
Die Übung Komplex Übung hilft, das Fortschreiten der Skoliose zu stoppen, den Zustand zu erleichtern und entlastet die Wirbelsäule und innere Organe. Es wird jedem gezeigt, unabhängig vom Alter, aber Sie müssen vorsichtig und nicht langsam sein, um Übungen zu machen, die Belastung allmählich zu erhöhen.
Im Gegensatz zu Yoga, Pilates und anderen Arten von Fitness, körperliche Bewegungstherapie in Skoliose können Sie die Richtung der Belastung ändern, und nicht gleichmäßig verteilen, während der Klassen. So können Sie abhängig von der Art der Krümmung genau die Problembereiche der Wirbelsäule ermitteln.
LFK Gymnastik ist inhärent eine speziell ausgewählte Reihe von Übungen, die auf eine veraltete Belastung des muskulösen Korsetts abzielen. Machen Sie keine eigenständige Behandlung und meistern Sie den Komplex der Bewegungstherapie zu Hause. LFK-Spezialisten wählen je nach Art und Form der Skoliose individuell Übungen aus. Der Orthopäde bildet den Komplex in Abhängigkeit vom Krankheitsbild des Patienten.
Unter den Mitteln der therapeutischen Körperkultur gibt es jedoch Übungen in jeder Form und Form von Skoliose. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Rückenmuskulatur straff zu halten, Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Komplex von Übungen:
Schwimmen
Ausgangslage: Bauchlage, Arme und Beine ausgestreckt, Stirn auf dem Boden ruhend. Beim Ausatmen heben Sie den linken Arm und das rechte Bein. Versuchen Sie, die Presse so viel wie möglich zu zeichnen. Wiederholen Sie für den gegenüberliegenden Arm und Bein.
Zwiebeln
Legen Sie sich auf den Bauch und wickeln Sie Ihre Arme um Ihr Unterbein (wenn es hart ist, dann hören Sie auf). Versuchen Sie beim Ausatmen, Brust und Hüfte maximal über dem Boden zu heben. Wenn Sie Überanstrengung oder Schmerzen fühlen, dann reduzieren Sie die Höhe des Anstiegs auf ein angenehmes Niveau.
Die Arme im Hang heben
Leicht beugen Sie die Knie und lehnen Sie sich nach vorne. Die Schultern und Schulterblätter zeigen nach unten, die Nackenmuskeln sind ausgestreckt, der Kopf ist leicht angehoben, die Arme sind an den Ellenbogen leicht angewinkelt. Beim Ausatmen strecken Sie Ihre Hände zu den Seiten und versuchen Sie, die Schulterblätter zu halten.
Kaninchen
Auf allen Vieren stehen, die Knie auf der Breite der Schultern, die Arme nach vorne ausgestreckt. Lege deine linke Hand unter die rechte Hand, während du maximal deine Brust hochdrehst. Halten Sie für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die andere Seite auch.
Brücke
Legen Sie sich auf den Boden, die Beine gebeugt und schulterbreit auseinander, die Arme gestreckt entlang des Rumpfes, Kopf und Schultern sind auf den Boden gepresst. Beim Ausatmen sehr langsam heben Sie das Becken, dann die Hüften und zurück. Versuchen Sie, die Übung so langsam wie möglich zu machen und fühlen Sie, wie jeder Wirbel aufsteigt. Dann auch langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Regelmäßige Durchführung einer Reihe von körperlichen Übungen helfen, die Muskeln des Rückens zu stärken, ein starkes muskuläres Korsett um die Wirbelsäule zu schaffen, korrigieren pathologische Deformationen in der Krümmung, schützen die inneren Organe.