Das Rad ist ein überraschend schöner akrobatischer Trick, bei dem der Athlet mit Hilfe der Hände eine 360-Grad-Drehung macht. Gewöhnlich wird es gelernt, als Kind zu spielen, aber tatsächlich gibt es nichts darin, was selbst im Erwachsenenalter nicht bewältigt werden kann. Daher können Sie lernen, wie man ein Rad für alle macht.
Wie man ein Rad macht: Akrobatik und Muskeln
So eine schöne Übung wie ein Rad, sieht nicht nur schön aus, sondern ermöglicht es Ihnen auch, mehrere Gruppen von Muskeln zu entwickeln, die an ihrer Durchführung beteiligt sind:
- Muskeln der Hände;
- Rückenmuskulatur, insbesondere der Lendengegend;
- Muskeln des Schultergelenks, die eine anmutige Körperhaltung ermöglichen;
- Muskeln der Presse;
- Muskeln der Beine.
Nachdem Sie das Rad gemeistert haben, stärken Sie nicht nur fast alle Muskeln des Körpers und machen Ihre Haltung perfekter und stattlicher, sondern trainieren auch den vestibulären Apparat, mit dem Sie Ihre Bewegungen präzise koordinieren können.
Achtung bitte! Wenn Ihr Vestibularapparat nicht in Ordnung ist oder Sie häufig Schwindel oder Kopfschmerzen haben, ist es wahrscheinlich, dass dieser Trick nicht für Sie ist. Ohne einen Arzt zu konsultieren, tun Sie es besser nicht. Wenn Sie sich zur Laufzeit schlecht fühlen, kann das zu Blutergüssen und schwereren Verletzungen führen.
Wie lernt man ein Rad zu Hause zu bauen?
Wenn du mit dem Training beginnst, mach es nicht alleine: Lade jemanden ein, der dich versichern kann und halte dich fest, wenn du anfängst zu fallen. Dies erspart Ihnen unnötige Prellungen und Verstauchungen und schont Ihre Gesundheit.
Leider kann man es sich nicht in jeder Wohnung oder in jedem privaten Haus leisten, einen Trick wie ein Rad zu machen. Schließlich braucht es viel Platz, das heißt, auf einem beengten Platz vor dem Auftritt müssen Sie Möbelstücke und zerbrechliche Gegenstände entfernen - Spiegel, Glastische, hängende Kronleuchter, die Ihnen im Weg stehen.
Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, müssen Sie zuerst Ihre Hände und Füße für ein paar Wochen üben: normale Liegestütze , Klimmzüge und Kniebeugen reichen aus. Nach dieser Vorbereitung wird es einfacher sein, den Trick auszuführen. Es wäre schön, den Vestibularapparat zu trainieren. Machen Sie jeden runden Tag um Sie herum. Beginnen Sie mit 3-10, schauen Sie auf Ihren Zustand, wenn Sie sich schwindlig fühlen, verschieben Sie Ihre Studien. Mit jedem Training erhöhen Sie die Anzahl der Umdrehungen.
Wie mache ich ein Rad richtig?
Bevor Sie das Rad trainieren, lesen Sie die Technik mehrmals, und schließen Sie dann Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper bewegen soll. Übe das Aufstehen auf deinen Händen: renne einfach hoch und stehe in deinen Armen, so dass dein Körper eben ist (du kannst mit Übungen nahe der Wand beginnen). Wenn dies ohne Schwierigkeiten möglich ist, dann wird klar, wie das Rad zu machen ist. Also, die Technik:
- Stehen Sie ruhig auf und gehen Sie vorwärts, um zu beschleunigen.
- Senken Sie die eine Hand zum Boden, und die andere steigt so weit wie möglich auf und schwingt.
- Drücken Sie mit der unterstützenden Hand vom Boden weg, legen Sie den Sekundenzeiger auf die gleiche Linie - ein Bein ist bereits angehoben.
- Hebe das andere Bein hoch - und jetzt stehst du auf deinen Händen.
- Zurück in die Ausgangsposition, indem das letzte angehobene Bein auf den Boden gelegt wird und der erste abgesenkte Arm vom Boden abgerissen wird, und dann der zweite, gefolgt vom restlichen Bein.
Wie Sie sehen können, ist es nicht so schwierig, ein Rad richtig zu bauen, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Außerdem wird es nach mehreren Trainingseinheiten noch einfacher. Das Wichtigste ist, wie man ein Rad dreht, das ist die Fähigkeit, auf den Händen zu stehen - wenn du es beherrschst, wird dir ein solch bunter Trick nicht schwer fallen.