Wie kann man Stress loswerden?

Es lohnt sich, einen Arzt zu konsultieren, also wird in 90% der Fälle geraten, Stress zu vermeiden. Nur wie man Stress los wird, ohne aus dem modernen Lebensrhythmus herauszufallen? Nicht jeder hat die Möglichkeit, dem Stress an einem ruhigen Ort zu entfliehen und sich zu entspannen und die Morgendämmerung an der Küste zu erleben. Auf der einen Seite liegt die Antwort auf die Frage, wie man Stress loswerden kann, an der Oberfläche - Sie müssen die Ursache von Stress beseitigen, und alles wird gut. Im Allgemeinen ist es richtig, aber ohne eine ernsthafte Analyse der Umstände, die Ihnen Tag für Tag helfen, gestresst zu werden, hat es keinen Sinn, darüber zu reden, ihn loszuwerden. Aber selbst wenn ich mich selbst verstanden habe, ist es nicht möglich, das Problem auf einen Schlag zu lösen, für einige Zeit sind wir immer noch in Trägheit, in einem unbequemen Zustand für uns. Um sich selbst zu helfen, können Sie die folgenden Stressmittel verwenden.

Wie man Stress los wird - nehmen Sie Vitamine

Was sollten Sie von Stress nehmen, welche Vitamine helfen ihm zu bewältigen? Wenn der Arzt eine Stressbehandlung vorschreibt, empfiehlt er zusätzlich zu den Sedativa die Einnahme der folgenden Vitamine: Vitamin C, E, B (insbesondere B1, B5, B6 und B9). Und Sie können als Vitaminkomplexe nehmen, und helfen Sie Ihrem Körper Stress mit der richtigen Nahrung loszuwerden. Zusätzlich zu diesen Vitaminen in der Ernährung müssen Lebensmittel reich an Eisen und Magnesium vorhanden sein.

Wie kann man Stress durch Musik loswerden?

Wir alle wissen, dass Musik einen großen Einfluss auf eine Person hat, deshalb wird sie verwendet, um Stress abzubauen. Was müssen Sie hören, um Stress abzubauen? In der medizinischen Praxis wird klassische Musik traditionell verwendet. Zum Beispiel die Arie aus der Bach-Suite Nr. 3, ein Fragment aus Rachmaninows Konzert Nr. 2 und ein kurzes Fragment aus Tschaikowskys Konzert Nr. 1 (erster Teil). Verwenden Sie oft auch Instrumentalmusik moderner Kollektive. Im Allgemeinen können Sie sich alle Werke anhören, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie zu guter Laune zu bringen.

Übung, um Stress abzubauen

Es gibt auch spezielle Übungen zum Stressabbau oder Schutz vor ihm.

  1. Entfernen Sie den Stress und beruhigen Sie ein Blatt Papier und Marker oder Buntstifte. Zeichnen Sie auf die Papierlinienfiguren - alles. Zeichnen Sie mit einer entspannten linken Hand (wenn Sie Linkshänder sind, dann rechts), völlig in ihre eigenen Erfahrungen eingetaucht. Führe die Linien, wähle die Farbe, die dir die Stimmung sagt. Zeichnen Sie eine Seite des Blattes, drehen Sie es um und schreiben Sie 8-10 Wörter, die Ihren Zustand am besten beschreiben. Lange denke nicht, schreibe, was dem ersten in den Sinn kommt. Schauen Sie sich aufmerksam die Broschüre an, lesen Sie, was Sie geschrieben haben, und brechen Sie die Broschüre gerne. Papierstücke werfen.
  2. Wenn der Stress durch einen unlösbaren verursacht wird, wie es scheint, ein Problem, machen Sie die folgende Übung. Sitze, wie du willst, schließe die Augen und entspanne dich. Stellen Sie sich Dinge vor, die Sie von der Seite stören, schließen Sie nach und nach dieses Bild von nahen Nachbarn ein, erweitern Sie es zuerst auf die Größe der Stadt, nach dem Land und dem ganzen Planeten. Aber hören Sie nicht hier auf, stellen Sie sich das Sonnensystem vor, spüren Sie die Unendlichkeit des Kosmos und gehen Sie danach auf das Problem zurück und versuchen Sie, in ein paar Worten darüber zu sprechen. Wenn die Übung abgeschlossen ist, hört das Problem auf, wichtig und unlösbar zu sein.
  3. Wie kann man sich vor Stress schützen? Viele Experten raten dazu, richtig zu atmen. Mit Stress wird unsere Atmung häufiger, und wir ertragen diese Situation viel schlimmer. Um Ihre Atmung wieder normalisieren zu können, müssen Sie Folgendes tun:

Mache diese Übung für 5 Minuten.