Der Trancezustand, in dem eine Person in Hypnose bleibt, kann der Gesundheit wegen "arbeiten". Selbsthypnose und Selbstprogrammierung sind eine der komplexen Techniken der menschlichen Exposition. Mit Hilfe einer anderen Person in einen hypnotischen Zustand zu gelangen, ist einfacher als es selbst zu tun. Enorme Anstrengungen sind es wert, solche Techniken zu erlernen. Über dies und rede heute.
Eins zwei drei
Die Technik der Selbsthypnose für Anfänger ist, die Fähigkeit schnell zu meistern, um sich zu entspannen, während man die Augen schließt, wie sie sagen, auf Nachfrage. Konzentration auf einen Gedanken ist auch einer der Schlüsselpunkte des Lernens.
Die Methode der Selbsthypnose besteht aus folgenden Übungen:
- nehmen Sie die Position, sitzend oder liegend. Du solltest dich wohl fühlen, du brauchst völlige Stille;
- Atme in einem Rhythmus, fühle die Wärme deines Körpers;
- Bei der Zählung von "Eins", die laut ausgesprochen werden sollte, konzentriere ich mich auf einen einzigen Gedanken: "Meine Augenlider werden schwer und meine Augen werden sich schließen." Wiederhole diese Worte, schließe andere Gedanken aus. Das ist nicht einfach und von Anfang an ist es unwahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben werden. Versuche nicht, deine Augen gegen deinen Willen zu schließen, warte, bis du es unwillkürlich tust;
- auf Kosten von "zwei", fix in deinem Kopf den folgenden Gedanken: "Meine Augen sind geschlossen, meine Augenlider sind geschlossen, ich kann sie nicht öffnen." Diese Übung sollte Ihnen beibringen, in einem bestimmten Zustand zu bleiben, bis Sie bewusst herauskommen wollen.
- Versuche, deine Augen zu öffnen. Dies sollte dir nicht passieren, sonst bist du nicht in einem hypnotischen Zustand angekommen. Wir müssen alles von Anfang an wiederholen;
- Zum "drei" Konto sagen Sie die passenden Wörter laut, wie "offen" oder "offen". Nur in diesem Fall solltest du deine Augen öffnen und aus dem Zustand der Hypnose herauskommen.
Über die Pluspunkte streiten Sie sich nicht
Selbsthypnose einzuführen ist sehr schwierig, weil sie eine besondere Konzentration von Menschen erfordert. Viele verschiedene Gedanken hindern die Leute daran. Es braucht viel Zeit und Übung, um die Grundlagen zu lernen, sei bereit dafür.
Die Methode der Selbsthypnose ermöglicht eine Person Autosuggestion und Auto-Training. Wenn es gelingt, die ersten Techniken zu beherrschen, in einem hypnotischen Zustand zu sein, kann man bestimmte Gedanken inspirieren. Je nach Situation können Sie die Folgen "anästhesieren". "Ich habe alles, mir geht es gut,
Es ist erwähnenswert, die nützlichsten Bücher, die Ihnen helfen, Selbsthypnose zu studieren:
- "Selbsthypnose. Anleitung, sich selbst zu verändern. " Autor: Brian M. Alman und Peter T. Lambrou
- "Hypnose und Selbsthypnose." Autor: K. Tepperwein
- "Selbsthypnose und Psychotherapie von Krebs." Autor: K. Simonton;
- "Hypnose: ein praktischer Leitfaden." Autor: Gordeev MN