Stress ist ein negativer emotionaler Zustand, der vor dem Hintergrund von Problemen, Krankheiten, nervöser und körperlicher Überlastung auftritt. Stress wirkt sich sehr negativ auf die psychische Gesundheit aus und kann zu Depressionen und Neurosen führen. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, selbst mit Stress umzugehen.
Wie lernt man mit Stress umzugehen?
Bevor Sie lernen, mit Stress umzugehen, sollten Sie beachten, dass dieser Zustand nicht immer negativ ist. Kurzzeitiger und nicht zu starker Stress, der eine Person aus der Komfortzone entfernt, regt ihn zur Veränderung des Lebens, zur Selbstverbesserung usw. an. Zum Beispiel können periodische Erschütterungen bei der Arbeit eine Person dazu bringen, einen besseren Ort zu finden.
- Eine der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, sind Wasserverfahren . Eine Dusche oder ein warmes duftendes Bad hat einen ausgeprägten Antistress-Effekt und hilft schnell, sich zu beruhigen, negative Emotionen loszuwerden und sich viel besser zu fühlen. Wenn möglich - in einem natürlichen Teich schwimmen, wird es helfen, Müdigkeit zu entfernen und den Alarm wegzutreiben. Sie können beruhigt sein, ohne zu tauchen - beobachten Sie den Flusslauf, hören Sie das Rauschen eines Baches, das Geräusch von Regen oder Meereswellen (wer weit von der Küste entfernt lebt, kann eine Scheibe mit Kompositionen zum Entspannen kaufen).
- Eine gute Möglichkeit, selbst mit Stress fertig zu werden, ist die Kunsttherapie . Talente und Fähigkeiten sind für alle unterschiedlich, aber das Einbeziehen jeglicher Kreativität hilft, Stress abzubauen und Probleme loszuwerden. Mach, was dir am besten gefällt - Zeichnen, Modellieren, Brennen, Schnitzen, Sticken, Stricken, Gestalten. Excellent entlastet den Stress, ein Musikinstrument zu spielen (oder einfach nur Musik zu hören), Sie können Ihre Emotionen auch auf Papier schreiben, indem Sie ein Gedicht oder eine Geschichte schreiben.
- Die Kommunikation mit der Natur und den Tieren hilft, Frieden zu finden. Ein Spaziergang durch den Wald oder Park gibt ein Gefühl von Glück, stellt die Vitalität wieder her, lindert nervöse Erregung, verbessert die Immunität und Stressresistenz. Bemerkenswert helfen, Stress und Tiere zu bewältigen. Die besten Heiler sind Katzen, Hunde und Pferde, aber im Allgemeinen kann ein Heiler jeder Heiler werden, der den Besitzer liebt. Kommunikation mit Tieren hilft bei Schlaflosigkeit, Angst und unangemessenen Ängsten.
- Einige Produkte sind auch Anti-Stress: Obst und Gemüse von rot, gelb und orange, Schokolade, Marmelade, Honig. Diese Produkte stimulieren die Produktion von Serotonin und helfen, sich zu entspannen und zu entspannen.
Um dem starken Stress zu begegnen, helfen auch einige kosmetische Maßnahmen , vor allem Massage. Das Kneten der Muskeln, die während des Stresses ständig gestresst sind, entspannt sich physisch und emotional, stärkt das Nervensystem und die Immunität.
- Beseitigt Stress und Sport . Männer sind nützlich, um Kampfsport, Ringen, Boxen, Frauen - Yoga, Tanzen, Laufen, Skifahren oder Skaten zu tun. Physische Belastungen erhöhen die Freisetzung von Endorphinen in das Blut, wodurch sich eine Person glücklicher und selbstsicherer fühlt.
- Psychologen raten zur Bewältigung von Stress mit Hilfe der Lichttherapie . Sie können spezielle Lampen dafür kaufen, aber es ist viel besser, wenn Sie mehr draußen im natürlichen Licht gehen, und zuhause mehr Lichtquellen installieren.
Der beste Weg, um mit Stress fertig zu werden und es nicht in Ihr Leben zu lassen
Um Stress zu vermeiden:
- Planen Sie Ihr Leben - dies wird dazu beitragen, viele unangenehme Überraschungen, Probleme und Zeitdruck zu vermeiden;
- die Realität angemessen einschätzen - sich vorstellbare Aufgaben stellen, die Sie vor Fehlern und Fehlern bewahren;
- Führen Sie einen gesunden Lebensstil - richtige Ernährung, Bewegung, Raucherentwöhnung und Alkohol stärken den Körper, erhöhen Stressresistenz und Arbeitsfähigkeit;
- Verwöhnen Sie sich selbst - eine wunderbare Wirkung auf das Nervensystem wird eine Reise ins Kino, ein Treffen mit Freunden, eine kleine Reise;
- Lass dich nicht von Fehlern hängen - nimm sie als Erlebnis und lebe die Gegenwart ohne Stress!