Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich auf das Ziel konzentrieren können , wird es unmöglich sein, Erfolg zu haben. Daher lohnt es sich, Zeit zu finden, Aufmerksamkeit zu trainieren und Übungen für das Gedächtnis bei Erwachsenen durchzuführen. Zunächst mag das alles kompliziert und erfolglos erscheinen, aber regelmäßige Klassen sind wirklich in der Lage, eine gute Wirkung zu zeigen.
Wie man konzentriert lernt - Übungen
- Lesen . Natürlich nicht einfach, aber mit List. Lesen Sie einen unbekannten Text und zählen Sie gleichzeitig die Anzahl der Wörter. Nehmen Sie 2-3 Minuten dafür, helfen Sie sich nicht mit Ihren Fingern. Dann zählen Sie ehrlich die Anzahl der Wörter in der Passage, wenn die Ergebnisse gleich sind. Wähle jedes Mal neue Texte, um deine Aufmerksamkeit wirklich zu entwickeln, anstatt dich daran zu erinnern, eine bestimmte Passage zu lernen.
- Meditation . Eine der beliebtesten Übungen, um die Aufmerksamkeit bei Erwachsenen zu trainieren und zu verstehen, wie man lernt, sich schnell auf ein bestimmtes Problem zu konzentrieren. Sie können es für Sie bequem ausführen. Zum Beispiel können Sie ein Ziel für eine bestimmte Zeit setzen, um eine zweite Hand oder eine brennende Kerze zu beobachten, andere Gedanken nicht zuzulassen. Oder Sie können sich selbst in der Visualisierung versuchen: Stellen Sie sich einen Apfel vor, versuchen Sie seine glatte Oberfläche zu fühlen, schauen Sie auf den Blattstiel und die weichen Überreste der Blume am Boden der Frucht. Stellen Sie sich den Duft eines zerbrochenen Apfels vor, denken Sie daran, was er schmeckt, schneiden Sie ihn mental, betrachten Sie jeden Teil im Detail.
- Visuelles Vergnügen . Solche Übungen beantworten nicht nur die Frage, wie man Aufmerksamkeit bei einer erwachsenen Person entwickelt, sondern helfen auch, das Gedächtnis zu verbessern. Sie können es sogar bei der Arbeit tun, geben Sie einfach das Wort "Bilder" in das Suchfeld ein. Dann klicken Sie auf eine beliebige und versuchen Sie sich an alle hellen Details zu erinnern. Dann schließe das Fenster und schreibe alles, woran du dich erinnerst. Danach überprüfen Sie sich selbst: Das normale Ergebnis ist 5-9 Teile, mehr als 9 ist ein ausgezeichneter Indikator, und wenn Sie weniger als 5 haben, sollten Sie härter üben, sonst werden Sie nicht in der Lage sein, den PIN-Code von der Bankkarte zu erinnern.
- Fernsehen . Gibt es Lieblingsshows, bei denen du am Bildschirm sitzt? Dann machen Sie sie zu Ihren Assistenten während der Übungen für die Aufmerksamkeit. Beginnen Sie mit der Anzeige und sobald der interessanteste Moment erreicht ist, starten Sie den Timer am Telefon. Zwei Minuten, nur die wechselnden Zahlen auf dem Bildschirm beobachten, ohne vom Fernseher abgelenkt zu werden.
- Zeichnung . Weißt du, was man mit beiden Händen schreibt, ist nützlich für die Entwicklung der Gehirnaktivität? Mit Aufmerksamkeit hilft das auch, nehmen Sie in jeder Hand einen Filzstift und zeichnen Sie gleichzeitig. Auf einem Blatt sollten Dreiecke, auf den anderen - Kreisen herauskommen. Wenn Sie für eine Minute 8-10 Zahlen zeichnen, geben Sie sich einen Preis, 5-7 spricht über durchschnittliche Erfolge und weniger als 5 und sollte nicht erwähnt werden. Wenn die Übung einfach wird, nehmen Sie 2 Filzstifte in die Hand und zeichnen Sie jede Figur, das Protokoll ist ähnlich.
Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig zu machen, aber belasten Sie sich nicht, wenn Sie bereits zu müde sind. Um gute Ergebnisse zu erzielen, arbeiten Sie, wenn Sie sich wohl fühlen, und zwingen Sie sich nicht, mit geschlossenen Augen zu trainieren, es wird immer noch keinen Nutzen geben.