Für die meisten Frauen sind gepflegte Hände ein unverzichtbarer Bestandteil der weiblichen Schönheit. Jetzt, wenn im Schönheitssalon Sie Ringelblumen jeder Form und Länge wachsen können, sind natürliche lange schöne Nägel nicht nur eine Seltenheit geworden, sondern auch ein echter Grund für den Stolz der Geliebten. Wenn Sie von einer schönen Maniküre träumen, denken Sie zuerst über die Menge der Vitamine nach, die Ihr Körper braucht.
Welche Vitamine braucht man für die Nägel?
Achten Sie darauf, wie Ihre Nägel aussehen. Sie können trocken, spröde, geschichtet sein. Mögliche Bildung von weißen Strichen und Punkten, Vertiefungen, raue unebene Oberfläche. All diese Zeichen weisen eindeutig auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen hin.
Der Nagel ist eine dichte Hornplatte, bestehend aus Keratin mit Zwischenschichten aus Fett und Wasser. Die Nagelwurzel ist durch die Hautwalze geschützt und ragt nur leicht an der Basis heraus, wodurch ein hellerer Farbton entsteht. Vergessen Sie nicht, dass alle Substanzen, die für das Wachstum und die Stärkung der Nagelplatte notwendig sind, in der Nahrung enthalten sind und in natürlicher Form viel besser aufgenommen werden als alle anderen Vitaminkomplexe. Je vielfältiger Ihr Essen ist, desto besser fühlt sich Ihr Körper an, einschließlich Nägel, Haare und Haut.
Die wichtigsten Vitamine für das Wachstum der Nägel sind A und E. Dies sind fettlösliche Vitamine, die eine antioxidative Wirkung haben, also nicht die Aufnahme von Fett im Körper begrenzen. Schweinefleisch und Hühnerleber, Eier, Käse, öliger Fisch, frisches Gemüse und Obst - diese Produkte enthalten Vitamin A in verschiedenen Formen. Vitamin E für die Nägel ist ebenfalls notwendig, es ist in Nüssen, Getreide, Milch, Pflanzenölen, Hülsenfrüchten und grünem Salat enthalten. Da diese Vitamine sich ergänzen, sind sie besser zusammen.
Es kommt auch vor, dass die Nägel gut wachsen, robust, die Form ist schön, aber sie brechen. Ein Komplex von Vitaminen für Puff-Nägel sollte Vitamin C und Zink enthalten. Das Fehlen dieser Elemente kann nicht nur zur Schichtung der Nagelplatte, sondern auch zum Auftreten von Vertiefungen und Krümmungen des Nagels führen. Zink kommt mit Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten, verschiedenen Nüssen und frischen Kräutern in den Körper. Und Vitamin C ist reich an Zitrusfrüchten, Tomaten, Kartoffeln und allen Gemüsen und Früchten in leuchtenden Farben.
Zusätzlich zu diesen grundlegenden Vitaminen, werden Ihre "Krallen" nützlich sein Magnesium, Selen, Silizium, B5, PP, Jod, Fluor, Eisen. Wenn es gewünscht wird, ist es nicht schwer, Ihre tägliche Ernährung auszugleichen, so dass alle notwendigen Elemente in der Speisekarte vorhanden sind.
Wir beheben das Ergebnis
Nicht weniger wichtig ist die Stärkung der Nägel. Vitamine zur Stärkung der Nägel - Kalzium und D. In der Regel werden diese Vitamine immer paarweise eingenommen, da seit langem bekannt ist, dass Kalzium vom Körper nicht leicht verdaut wird und Vitamin D zu diesem Prozess beiträgt. Die Hauptquelle für Kalzium können natürliche Milchprodukte wie Milch, Kefir, Quark, Sauermilch sein. Zu