Was ist Selbstzweifel und wie kann man es loswerden?

Verstärktes Misstrauen und die Weigerung, an die eigenen Stärken zu glauben, sind nur die Spitze eines emotionalen Eisbergs, den Psychologen "starke Selbstzweifel" nennen. Dies ist ein gefährlicher emotionaler Zustand , der Ihre Karriere beeinflussen, Harmonie in Ihrem persönlichen Leben erreichen und mit Ihren Freunden kommunizieren kann.

Was bedeutet es, unsicher zu sein?

Der Komplex der persönlichen Empfindungen, in denen sich ein Mensch von den Meinungen anderer abhängig fühlt und sich selbst gegenüber übermäßig kritisch ist, ist der häufigste Grund, Psychologen anzusprechen. Geringes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel - ein komplexes Phänomen mit Komponenten wie:

  1. Zwischenmenschliche Probleme (Unbehagen im Dialog mit Verwandten und Freunden).
  2. Durchdachte Verstöße (negative Erwartungen an jede Handlung, falsche Einstellungen und Richtlinien, unzureichende Einstellung zu sich selbst).
  3. Verhaltensfehler (Mangel an Fähigkeiten im Sozialverhalten).
  4. Emotionale Veränderungen (Angstgefühle, erhöhte Angst).

Unsicherheit - Psychologie

Die Psychologie definiert dieses Problem als "das ständige Vorhandensein von Zweifeln in ihren Fähigkeiten, externen Daten, Fähigkeiten, Kräften und der Fähigkeit, ihre Pläne auszuführen" - wie die Experten dieser Sphäre das Konzept des "Selbstzweifels" offenbaren. In den kritischen Formen der Entwicklung dieses Syndroms kann der Betroffene sogar jede aktive Handlung aufgeben und in sich zurückgezogen werden. Psychologen haben zwei Ansichten über Selbstzweifel:

  1. Befürworter der ersten Theorie glauben, dass dies ein ernstes Problem ist, das eine Verletzung in der psychosomatischen Persönlichkeit verursacht. Falsche Wahrnehmung der Realität im Laufe der Zeit kann den Boden für andere psychische Probleme schaffen.
  2. Vertreter der zweiten Strömung sehen in Unsicherheit in ihren eigenen Stärken nur Vorteile. Sie sehen im täglichen Kampf mit Ängsten die Möglichkeit, eine Führungscharakter zu entwickeln und zu lernen, Misserfolgen zu widerstehen.

Ursachen für Unsicherheit

Für die Entstehung des Bodens für die Entwicklung dieses Komplexes ist die Lebensphase der Kinder, in der die Persönlichkeitsbildung stattfindet. Verhaltensmodelle, die eine Person in einem frühen Alter sieht, prägen sich in die Psyche des Kindes ein und werden nach und nach zu einem Referenzbild. Beständige Selbstzweifel können durch eine negative Reaktion auf eine aktive Handlung oder ein persönliches Beispiel von Eltern verursacht werden, die an fehlender Willenskraft leiden. Zu den anderen Gründen, die offenbaren, was Selbstzweifel sind, heißen:

Anzeichen von Selbstzweifeln

Angst und Unsicherheit sind vor der Aufführung, der Untersuchung oder dem Interview sehr deutlich zu spüren. Und obwohl dieses Merkmal keine sexuellen oder altersspezifischen Merkmale aufweist, können die allgemeinen Anzeichen dafür in einer kleinen Liste identifiziert werden:

Wie kann man Selbstzweifel loswerden?

Welches Verhaltensmodell auch immer der Besitzer des Komplexes wählt (zwischen Flucht- und Angriffsform), er kann und muss alles tun, um das Problem zu bekämpfen. Der erste Schritt zur Beseitigung psychischer Beschwerden ist die Antwort auf die Frage, warum Selbstzweifel entstehen. Von einer Phobie zu leben, ist nicht notwendig - es lohnt sich, näher kennenzulernen, zu verstehen, wegen dem, was es erscheint, in welchen Situationen zunimmt, und von denen es abnimmt. Wenn Sie verstehen, wie Sie die Unsicherheit in sich selbst überwinden können, können Sie einen Plan erstellen, um die Kontrolle über die Komplexe zu erlangen:

  1. Verlasse die Komfortzone . Die Verweigerung gewohnheitsmäßiger Handlungen und Rituale wird Neues ins Leben rufen und von der Konzentration auf Ängste ablenken.
  2. Kontaktaufnahme mit dem Körper . Menschen mit Komplexen werden einen Energieschub spüren, wenn sie anfangen Sport zu treiben oder zu tanzen.
  3. Visualisierung im Unterbewusstsein . Positive mentale Bilder zu schaffen, Situationen zu spielen, die zum Erfolg führen, hilft bei der erfolgreichen Lösung des Skripts jede Situation, in der sich die Phobie manifestiert.
  4. Die Manifestation der Initiative . "Training" über die Kommunikation mit dem bereits Bekannten beseitigt die Barrieren beim ersten Kontakt mit Fremden.

Unsicherheit - Orthodoxie

Gläubige suchen Antworten auf alle Fragen in der Religion, auf die sie sich beziehen. Die Kirche glaubt, dass Stolz, Selbstzweifel als Eigenschaften einer Person wie eine Sünde sind, weil sie eine Person der Lebensfreude berauben. Die Bibel über Selbstzweifel erzählt ein wenig, aber die Priester sind sich einig, dass es Berufe gibt, für die es gefährlich ist - Chirurgen, Wissenschaftler, Piloten und Fluglotsen. Religion berät ungewöhnliche Methoden der Behandlung von Komplexen:

Bücher über Selbstzweifel

In einfacher Sprache geschrieben hilft die Arbeit von Psychologen, mit den Folgen von Lebenskrisen umzugehen und lernt, sich selbst zu bewerten. Bücher geben die Chance, die Probleme zu betrachten, vor denen viele im Alltag Angst haben, überhaupt darüber nachzudenken:

  1. "Psychologische Hilfe zu Verwandten" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Der Autor hat praktische Empfehlungen zum Durchlaufen komplexer Lebensphasen und Selbstkontrolle zusammengestellt.
  2. "Die Leute werden tun, was Sie wollen." John Robert Parkinson. Es gibt kein besseres Buch über Selbstzweifel für eine Person, die lernen will, ein Gewinner zu sein und einen inneren Kern zu schaffen.
  3. "Die Kunst, sich selbst zu sein" Vladimir Levi. Der Schöpfer des Buches fasste das Wissen der Psychologen von der Antike bis zur Gegenwart zusammen, um jedem Leser eine Seelenbalance zu ermöglichen.
  4. "Selbstbewusstseinstraining" Manuel James Smith. Das Buch lehrt Sie, Emotionen zu besitzen und zu erzählen, wie Sie aufhören können, Angst vor äußerer Kritik zu haben.

Filme über Selbstzweifel

Filme über den Sieg über ihre eigenen Phobien wurden zu verschiedenen Zeiten geschaffen, aber sie haben nie an Relevanz verloren. Filme über Selbstzweifel aus dieser Liste sind für Menschen jeden Alters zu empfehlen:

  1. "Kojote hässliche Bar" . Der Geschichte zufolge kommt ein Mädchen aus einer Provinzstadt in das laute New York, wo sie Arbeit in einer der Bars der Stadt findet. Um den Erfolg zu erreichen, von dem sie geträumt hat, wird sie die Weichheit und Unentschlossenheit in sich selbst überwinden müssen.
  2. "Damen aus dem Kalender / Kalender Girls" . Das Bild basiert auf realen Ereignissen und erzählt von Frauen, die verzweifelt eine Wohltätigkeitsveranstaltung für das Hospiz absolvieren möchten. Um die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich zu lenken, konnten sie nur ihre Komplexe durchbrechen und um des Geldes willen um einen Kalender kämpfen.
  3. "Teilchen der Wahrheit / Teilchen der Wahrheit" . Die junge talentierte Künstlerin Lily Black malt wunderschön, hat aber Angst, ihre Arbeiten auszustellen und zu verkaufen. Um ihre Phobien zu überwinden, kann sie wegen ihres Lebens mit ihren Eltern nicht: Die Mutter des Mädchens ist Alkoholikerin und der Vater geht wegen der Angst vor Keimen nicht aus.
  4. "Das unglaubliche Leben von Walter Mitty / Das geheime Leben von Walter Mitty . " Walter Mitty lebte ein bescheidenes Leben als Verkäufer eines kleinen Ladens und träumte davon, wie sich sein Leben verändern würde. Sobald er an seine eigenen Überzeugungen glaubte, geschahen ihm erstaunliche Dinge.